ADHDにやさしい
退屈なアプリが 苦手な脳のために。
実行機能の弱さの前では、30日チャレンジはまず続きません。LazyHabits は小さなステップ、すぐ返ってくるフィードバック、そして許すことを大切にしています。
3つの習慣まで無料プラン · Pro は週 $0.99 から · iOS 17.6 以降
よくある悩み
連続記録のプレッシャーとADHDは、最悪の組み合わせです。
一度に習慣を増やしすぎる
月曜日に新しい習慣を7つ。最初は気分がいいものの、木曜日には全部やめていて、アプリには全部が残ったまま。
目標が最初から大きすぎる
「毎日30分瞑想する」はだいたい1週間で終わります。大きな計画には大きなやる気が必要で、やる気は真っ先に尽きるものです。
1日休んだだけで失敗した気分になる
途切れた連続記録と赤いカウンターのせいで、ただ忙しかっただけの日がやめる理由に変わります。多くの人はそこでやめてしまいます。
使い方
プレッシャーなしの3ステップ
小さく始める
ちょっと笑ってしまうほど小さな習慣を2つか3つ選びます。5分の瞑想、本を1ページ、決まった就寝時刻など。いつ、どこで、どうやるかを決めましょう。
やったらタップ
ワンタップで習慣をチェックしてポイントを獲得。ほかの全部を楽にしてくれる習慣をひとつ「High Impact Habit」に設定すると、ボーナスポイントがもらえます。
ワンタップ
振り返り、調整し、育てる
Master Habit は、うまくいっていることを確認し、うまくいかないことを直す定期的な振り返りです。続けるうちに Lazy Buddy が Seed から Mighty Oak へと育ちます。
仕組みを直す考え方
手間の少なさが合う理由
忙しく気が散りやすい脳でも習慣が続くためのポイント：
- 小さな習慣なら、始めるためのエネルギーが少なくて済みます。
- ワンタップのチェックと紙吹雪で、すぐに達成感が得られます。
- ポイント、レベル、Lazy Buddy で進み具合が目に見えます。
- ぐちゃぐちゃな1週間でも失うものはゼロ。次の振り返りが新しいスタートです。
LazyHabits は習慣化アプリであり、医療ツールではありません。ADHDの診断や治療については、専門の医療機関にご相談ください。
アプリの中身
完璧な1週間ではなく、リアルな毎日のために
主な機能
役立つものは全部、うるさいものはゼロ
LazyHabits はあえて「がんばらなくていい」ように作られています。強度より継続が勝つからです。
小さく
小さな習慣
習慣ごとに何を、いつ、どこでやるか、そしてごほうびを決めます。サボるより始めるほうが楽なくらい小さく。
集中
High Impact Habit
決まった就寝時刻のように、ほかの多くの習慣をよくしてくれるひとつを選びます。ボーナスポイントがつき、専用の場所に表示されます。
振り返り
Master Habit
習慣に取り組むための習慣です。継続度、楽しさ、変えたいことをガイド付きの質問で振り返ります。
あとで
Backlog
まだ始める準備ができていない習慣のアイデアをとっておく場所。今の習慣が自動運転になったら、ひとつ昇格させましょう。
休む
休息日
充電のための休みをあらかじめ設定できます。連続記録は予定した日だけを数えるので、休息日がマイナスになることはありません。
相棒
Lazy Buddy とレベル
ポイントを貯めてレベルアップし、称号を解放。Lazy Buddy が Seed から Mighty Oak へと進化していきます。
よくある質問
よくある質問
LazyHabits は無料ですか？
LazyHabits は無料でダウンロードでき、無料プランではすべての基本機能を使って最大3つの習慣を記録できます。LazyHabits Pro にすると習慣を無制限に追加でき、米国では週 $0.99 または年 $24.99 です。価格は国によって異なります。
1日できなかったらどうなりますか？
その習慣の連続記録はリセットされますが、ほかは何も失いません。ポイント、レベル、Lazy Buddy はそのまま残ります。連続記録は予定した日だけを数え、休息日を前もって設定することもできます。
最初はいくつの習慣から始めればいいですか？
小さな習慣を2つか3つ、それに Master Habit の振り返りです。早く追加しすぎると、LazyHabits のほうから「ペースを落としましょう」と声をかけてくれます。増やすのは最初の振り返りのあとにしましょう。
Master Habit とは何ですか？
習慣に取り組むための習慣です。少なくとも週に1回、腰を落ち着けて、うまくいっていることを確認し、うまくいっていないことを調整します。たとえば運動を朝から夜に移す、といった具合です。
High Impact Habit とは何ですか？
連鎖反応を起こすひとつの習慣です。たとえば決まった就寝時刻は、エネルギー、集中力、気分、意志力を一度に改善します。アプリではボーナスポイントがもらえます。
アカウントは必要ですか？
いいえ。アプリをダウンロードしたらすぐに始められます。登録は不要です。
ほかの始め方
ばかばかしいほど小さく始めて、驚くほど長く続けよう。
最大3つの習慣まで使える無料プラン。登録不要。
App Storeからダウンロード- 無料でダウンロード
- 小さな習慣が前提の設計
- 週1回の振り返り機能つき
- Lazy Buddy つき
iPhone のカメラでスキャンすると App Store が開きます。