ADHD 友好
专为那些 受不了无聊 App 的大脑。
执行功能障碍对 30 天挑战只会一笑置之。LazyHabits 用微小步骤、即时反馈和宽容来代替。
免费版含 3 个习惯 · Pro 每周 0.99 美元起 · 需 iOS 17.6 或更高版本
问题在哪
连续打卡的压力和 ADHD，简直是最糟的组合。
一次养太多习惯
周一一口气定下七个新习惯，感觉很棒。到周四就全放弃了，App 里却还一个不少地列着。
目标一开始就定太大
“每天冥想 30 分钟”大概能撑一周。大计划需要大动力，而动力恰恰是最先耗尽的东西。
漏打一天就像失败
连续记录一断、计数变红，普通的忙碌一天就成了放弃的理由。大多数人就在这里放弃了。
怎么用
三步走，零压力
从微习惯开始
挑两三个小到几乎有点好笑的习惯：冥想五分钟、读一页书、固定时间睡觉。定好什么时候、在哪里、怎么做。
到场，点一下
一键打卡，赚取积分。把其中一个习惯设为 High Impact Habit，也就是能让其他事都变轻松的那个，还能拿额外积分。
一键打卡
复盘、调整、成长
Master Habit 是一次定期复盘：看看什么有效，修正什么无效。你的 Lazy Buddy 会一路从 Seed 长成 Mighty Oak。
修正系统核心理念
为什么低门槛更合适
能让习惯在忙碌、容易分心的大脑里活下来的方法：
- 微习惯降低了开始所需的启动能量。
- 一键打卡加彩带庆祝，立刻获得小胜利。
- 积分、等级和 Lazy Buddy 让进步看得见。
- 乱糟糟的一周不会让你损失任何东西。下一次复盘就是新的开始。
LazyHabits 是一款习惯 App，不是医疗工具。ADHD 的诊断和治疗，请咨询合格的专业人士。
App 内一览
为真实生活设计，而不是为完美的一周
你能得到什么
只留有帮助的，不留唠叨的
LazyHabits 故意设计得很省力，因为坚持比强度更重要。
微小
微习惯
为每个习惯设定做什么、何时、何地，再加一个奖励。小到开始比跳过还容易。
专注
High Impact Habit
标记那个能带动其他习惯的关键习惯，比如固定的睡觉时间。它有额外积分，还有专属位置。
复盘
Master Habit
经营习惯的习惯。一次定期复盘，用引导式问题回顾坚持程度、乐趣和需要改变的地方。
以后再说
Backlog
暂时还没准备好的习惯想法先放这里。等现有习惯变成自动驾驶，再挑一个上场。
休息
休息日
安排一天休息充电。连续记录只计算你计划的日子，所以休息日永远不会扣分。
伙伴
Lazy Buddy 与等级
赚积分、升等级、解锁称号，看着你的 Lazy Buddy 从 Seed 长成 Mighty Oak。
问答
常见问题
LazyHabits 免费吗？
LazyHabits 可免费下载，免费版最多可追踪 3 个习惯，包含全部核心功能。LazyHabits Pro 可解锁无限习惯，在美国为每周 0.99 美元或每年 24.99 美元。各国价格不同。
漏了一天会怎样？
这个习惯的连续记录会重新开始，但其他什么都不会丢：积分、等级和 Lazy Buddy 都还在。连续记录只计算你安排的日子，你也可以提前计划休息日。
一开始该养几个习惯？
两三个微习惯，再加上 Master Habit 复盘。如果你太快加太多，LazyHabits 甚至会提醒你慢一点。等第一次习惯复盘后再加。
什么是 Master Habit？
它是经营习惯的习惯。每周至少一次坐下来，看看什么有效，调整什么无效，比如把锻炼从早上挪到晚上。
什么是 High Impact Habit？
那个能引发连锁反应的习惯。比如固定睡觉时间，能同时改善精力、专注、情绪和意志力。在 App 里它能获得额外积分。
需要注册账号吗？
不需要。下载 App 就能开始，无需注册。
更多开始方式
用 iPhone 相机扫码，打开 App Store。