Habitify vs LazyHabits：追蹤工具還是習慣系統？

Habitify 是什麼？它怎麼用？

Habitify 是 Unstatic 推出的習慣追蹤 App，專注於讓記錄變得輕鬆又有激勵。它在 App Store 的介紹說，它從 2016 年就已存在，目標是「設計上隱於無形」，安靜地記錄，讓你的精力都放在習慣本身。

根據它的介紹，你可以按每天、每週或自定義安排建立習慣，獲得智慧提醒，並檢視連續天數、完成歷史、圖表和進度日曆。它還有備註、心情記錄、內建計時器、里程碑和友好挑戰。你可以把習慣標記為已完成、已跳過或已錯過，在生活變化時暫停習慣。經你同意後，Habitify 能從 Apple 健康、Google Health/Fit、Fitbit、Strava、螢幕使用時間和 RescueTime 自動記錄進度，並支援 API、MCP、App Intents 和 Siri，所以你可以透過 AI 助手記錄習慣或查詢統計。它在 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch 之間同步。

Habitify 可免費下載。Habitify Plus 可解鎖無限習慣、智慧提醒和自定義分組，Habitify Pro 則增加自動化整合和高階計時器，並提供 7 天試用。介紹頁沒有寫明價格。

LazyHabits 是什麼？有什麼不同？

LazyHabits 是一款 iPhone 習慣追蹤 App，圍繞回顧系統而不是資料打造。它的理念很簡單：習慣之所以失敗，是因為它們不適合你的生活，所以你需要一個固定的時刻來修正系統，而不是修正自己。

你從 2 到 3 個習慣開始（在你貪多之前 App 會提醒你），給每個習慣設定日子、時間、地點、時長、獎勵，以及讓它更有趣的東西，例如音樂。多餘的想法放進 Backlog。你可以把一個習慣設為 High Impact Habit，也就是有連鎖反應的那個，例如固定的睡覺時間，它會獲得額外積分。休息日讓你提前規劃休息。積分、等級和稱號記錄你的進步，你的 Lazy Buddy 會從 Seed 長成 Mighty Oak。連續紀錄只計算安排好的日子，漏掉一次也永遠不會扣掉你的積分、等級或 Lazy Buddy。

Habitify 和 LazyHabits 並排對例如何？

Habitify 在自動化、統計和平臺上勝出。LazyHabits 在簡潔，以及內建的回顧和調整習慣流程上勝出。

Master Habit 和 Habitify 的習慣回顧方式相例如何？

Habitify 給你出色的資料來回顧，但回顧這件事留給了你。LazyHabits 把回顧本身安排成一個習慣，叫作 Master Habit：「經營習慣的習慣」。

Master Habit 是一個定期檢查，至少每週一次（你願意的話也可以每天），有固定的日子、時間和地點，例如週日晚上 7 點在餐桌旁。在 App 裡它叫 Review My Habits。你給每個習慣的持續性和愉悅度打 1 到 5 顆星，寫下感受、最大的收穫以及下次要怎麼做。然後進行微調：改時間或地點、把習慣和你已經在做的事搭配、給它更好的獎勵、把它縮小，或者移到 Backlog。建議在大約 14 天后做第一次回顧。

為什麼是回顧迴圈，而不只是更好的統計？圖表能顯示你的晚間閱讀從每週 6 天降到 2 天，卻不能告訴你把它挪到早上通勤時。不適合你生活的習慣很少會突然停下。它們會一天天被跳過、慢慢淡掉，直到 App 變得冷清。在 Lally 等人（2009 年）的研究中，養成一個習慣的中位時間是 66 天，而錯過一次機會並沒有實質影響這個過程，所以穩步調整勝過追求完美。愉悅感也很重要，這就是 LazyHabits 讓你給它打分的原因。想要在任何 App 裡都能用的提問，可以看習慣回顧問題清單。

誰應該選擇 Habitify？

如果你希望記錄自動完成，也喜歡看自己的資料，就選 Habitify。它是一款功能非常完整、自動化很強的追蹤工具。

• 你希望步數、睡眠、鍛鍊或螢幕使用時間這類習慣，能從 Apple 健康、Fitbit、Strava 或螢幕使用時間自動記錄。
• 你喜歡圖表、進度日曆、心情記錄和備註。
• 你想在 iPad、Mac 和 Apple Watch 上使用，而不只是 iPhone。
• 你想透過 Siri 或 AI 助手記錄或檢視習慣。
• 你想在出差或生病時把日子標記為跳過，或者暫停習慣。

誰應該選擇 LazyHabits？

如果記錄從來不是你的問題，讓習慣活下去才是，就選 LazyHabits。它給你看的東西更少，但在該改什麼上給你更多指引。

• 你想要一個每週 Master Habit 檢查，把結果變成具體的改變（見帶每週回顧的習慣追蹤 App）。
• 你容易新增太多習慣，想要一個讓清單保持精簡的 App，並有 Backlog 留待以後。
• 你希望每個習慣都規劃好時間、地點和獎勵，就像執行意圖的做法那樣。
• 你希望漏掉的代價很小：一個習慣的連續紀錄重新開始，你的積分、等級和 Lazy Buddy 都會保留。
• 你想要一款輕鬆好玩、無需帳號或註冊的 App。

不確定哪個習慣最值得關注？我們的關鍵習慣指南會告訴你如何挑選 High Impact Habit。

如何從 Habitify 換到 LazyHabits，或者兩者一起用？

把你最想堅持的 2 到 3 個習慣搬過來，其餘的先等等。從小處開始正是這套方法的核心。

1. 開啟 Habitify 的圖表，挑出完成率最低、但對你仍然重要的 2 到 3 個習慣。
2. 在 LazyHabits 中新增每一個，設定日子、時間、地點和獎勵。如果某個習慣能幫到其他習慣，就把它標記為 High Impact Habit。
3. 把其他習慣想法都放進 Backlog。
4. 設定你的 Master Habit：為每週回顧選一個日子、時間和地點。
5. 大約兩週後，做第一次習慣回顧，改掉不奏效的地方。

兩者一起用也說得通：用 Habitify 記錄步數或螢幕使用時間這類會自動記錄的習慣，用 LazyHabits 管理你正在積極養成和回顧的行為習慣。避免在兩個 App 裡追蹤同一個習慣。想了解更多選擇，可以看我們的 Streaks 與 LazyHabits 比較，或者讀讀漏掉一天之後該怎麼辦。