TickTick 習慣追蹤 vs LazyHabits：哪個比較好？

TickTick 是什麼？它的習慣追蹤功能怎麼用？

TickTick 是 Appest Limited 開發的待辦清單和任務管理 App，支援跨裝置雲同步。習慣只是它眾多功能之一：它在 App Store 的介紹說，你可以「設定目標來養成習慣」，旁邊還有任務、清單、日曆檢視和番茄計時器。

App 的其餘部分都圍繞把事情做完：重複任務、多重提醒、時間和地點提醒、標籤、四級優先順序、用於協作的共享清單，以及日曆整合。它可以把專注時間同步到 Apple 健康。免費方案最多可追蹤 5 個習慣；介紹頁說 Premium 可以新增 5 個以上的習慣，並提供更多清單、提醒和日曆功能。在 Apple 裝置上，它支援 iPhone、iPad 和 Apple Watch，TickTick 也廣泛提供 Android、Mac 和網頁版。

LazyHabits 是什麼？有什麼不同？

LazyHabits 是一款專門的 iPhone 習慣追蹤 App。它不是把習慣加進任務清單，而是為每個習慣做設計，並安排一個定期改進它們的時刻，叫作 Master Habit。

每個習慣都有日子、時間、地點、時長、獎勵，以及讓它更有趣的東西。你從 2 到 3 個習慣開始，在你貪多之前 App 會提醒你。新想法先放在 Backlog 裡。你可以標記一個 High Impact Habit，也就是有連鎖反應的習慣，例如固定的睡覺時間，來獲得額外積分。積分、等級和從 Seed 長成 Mighty Oak 的 Lazy Buddy 讓一切保持輕鬆，休息日則讓你休息而不會中斷任何東西。

TickTick 和 LazyHabits 並排對例如何？

TickTick 在廣度和跨平臺同步上勝出；LazyHabits 在少數幾個習慣的深度上勝出。下面是比較。

Master Habit 和 TickTick 的習慣回顧方式相例如何？

TickTick 幫你把習慣勾掉；Master Habit 幫你判斷一個習慣為什麼在滑落、該改什麼。這就是習慣功能和習慣系統的主要區別。

在待辦 App 裡，習慣就像一個重複任務。你勾掉它，或者它一直沒被勾掉。TickTick 的介紹沒有描述定時的習慣回顧，所以任何反思都要靠你自己。對已經習慣每週做計畫的人來說這沒問題。但對很多人來說，一個不合適的習慣會悄悄沉到清單底部。

在 LazyHabits 中，回顧本身就是一個習慣，有固定的日子、時間和地點，至少每週一次。每次習慣回顧都包括持續性、每個習慣 1 到 5 星的愉悅度、你最大的收穫，以及下次要怎麼做。然後你調整時間、地點、搭配的事情或獎勵，並規劃下一週。「修正系統，而不是修正自己。」App 會建議你在大約 14 天后做第一次回顧。想要一份現成的提問清單，可以看我們的習慣回顧問題清單。

這很重要，因為習慣養成既緩慢又不均勻。在 Lally 和同事（2009 年）的研究中，習慣感覺變成自動的中位時間是 66 天，範圍從 18 天到 254 天，而且漏掉一天並沒有實質影響結果。在兩個月甚至更長的時間裡，決定成敗的通常是你會不會調整一個不合適的習慣，而不是你勾了多少個格子。

誰應該用 TickTick 來管理習慣？

如果你想把所有東西放在一個地方，而習慣只是次要目標，就選 TickTick。對已經會規劃一週、做事有條理的人來說，它是很強的選擇。

• 你需要在一個 App 裡管理任務、日曆檢視、提醒和習慣。
• 你在 iPhone、iPad、Apple Watch、Android、Mac 或網頁之間切換工作。
• 你和家人或團隊共享清單。
• 你喜歡用番茄計時器來專注。
• 你只想勾掉幾個簡單的日常習慣。

誰應該選擇 LazyHabits？

如果習慣總是在任務之間被擠掉，或者你想要一個讓清單保持精簡、並隨時間不斷改進的從容系統，就選 LazyHabits。

• 你希望每個習慣都繫結時間和地點，這和習慣疊加很搭。
• 你想要一個給愉悅度打分、規劃調整的每週 Master Habit 檢查。
• 你更喜歡從 2 到 3 個習慣開始，把其餘的留在 Backlog（見一次養太多習慣）。
• 你想要忽略非安排日的連續紀錄，以及計畫好的休息日。
• 一款 iPhone App 就夠了。LazyHabits 沒有 Android、網頁、Mac 或 Apple Watch App。

我們的帶每週回顧的習慣追蹤 App頁面更詳細地介紹了回顧迴圈。

如何同時使用 TickTick 和 LazyHabits？

最簡單的做法是把任務留在 TickTick，把習慣搬到 LazyHabits，讓每個 App 把一件事做好。

1. 看看你在 TickTick 裡的習慣，挑出當下最重要的 2 到 3 個。
2. 在 LazyHabits 中重新建立它們，設定日子、時間、地點和獎勵，並選一個 High Impact Habit。
3. 把這些習慣從 TickTick 中刪掉，這樣你永遠不會把同一件事追蹤兩次。
4. 把其他習慣想法放進 LazyHabits 的 Backlog。
5. 設定你的 Master Habit，例如週日晚上 7 點在書桌前；如果你願意，還可以在 TickTick 里加一個每週任務「Review my habits」作為備用提醒。
6. 大約 14 天后，做第一次習慣回顧，並改變一件事。

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