Streaks 替代 App：Streaks vs LazyHabits 比較

Streaks App 是什麼？它怎麼用？

Streaks 是 Crunchy Bagel 推出的付費 iPhone 習慣追蹤 App，它稱自己是「幫你養成好習慣的待辦清單」。你最多可以新增 24 個任務，目標是讓每個任務都保持連續天數。

根據它在 App Store 的介紹，Streaks 是 Apple 設計獎得主，在美國售價 5.99 美元，一次付費。它在蘋果生態上很強：支援 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch，透過 iCloud 同步，從健康 App 讀取資料來自動完成步數、喝水這類任務，並支援小工具、Siri 捷徑和錶面複雜功能。你可以選擇任務重複的頻率、建立計時任務、追蹤負面任務來戒掉壞習慣、新增每日備註，還能和其他 Streaks 使用者共享任務、互相監督。它還提供 78 種顏色主題和 600 多個圖示。

它的思路清晰而坦誠：連續天數就是動力。你能看到每個任務的當前和最佳連續天數，整個 App 都圍繞著不斷鏈來設計。

LazyHabits 是什麼？有什麼不同？

LazyHabits 是一款 iPhone 習慣追蹤 App，圍繞系統而不是鏈條打造。它不要求你永不漏掉，而是讓你定期檢查自己的習慣，修正那些不奏效的。它的口號是「修正系統，而不是修正自己。」

每個習慣都有日子、時間、地點、時長、獎勵，以及讓它更有趣的東西，例如Podcast。你從小處開始（App 建議 2 到 3 個習慣，並在你貪多之前提醒你），把多餘的想法放進 Backlog，還可以把一個習慣標記為 High Impact Habit，也就是有連鎖反應的那個，例如固定的睡覺時間，它會獲得額外積分。你可以安排休息日，賺取積分和等級，同時你的 Lazy Buddy 會從 Seed 長成 Mighty Oak。

LazyHabits 也會顯示連續天數，但只計算安排了這個習慣的日子。漏掉一個安排好的日子，只會讓這個習慣的連續紀錄重新開始，僅此而已：你的積分、等級和 Lazy Buddy 永遠不會被收回。如果你想看這種設計背後更完整的理由，可以讀連續紀錄 App 與寬容型習慣 App 比較。

Streaks 和 LazyHabits 並排對例如何？

簡單來說：Streaks 是一款與蘋果深度整合的精緻連續紀錄工具，LazyHabits 是一個精簡、寬容、內建每週回顧的習慣系統。

Master Habit 和 Streaks 的習慣回顧方式相例如何？

Streaks 給你關於習慣的資料；LazyHabits 給你一個根據資料採取行動的約定。這個約定就是 Master Habit，「經營習慣的習慣」。

Master Habit 是一個定期檢查，至少每週一次（你願意的話也可以每天），有自己的日子、時間和地點，例如週日下午 6 點在沙發上。在 App 裡它叫 Review My Habits。你給每個習慣的持續性和愉悅度打 1 到 5 顆星，記下感受、最大的收穫以及下次要怎麼做。然後調整不奏效的地方：改時間、換地點、和你已經在做的事搭配、挑個更好的獎勵，或者把習慣移到 Backlog。App 會建議你在大約 14 天后做第一次回顧。

為什麼這很重要？大多數習慣 App，包括 Streaks，都很擅長統計打勾。但一個不適合你生活的習慣很少會大聲失敗。它只是每週被跳過得多一點，直到你不再開啟 App。關於習慣養成的研究（Lally 等人 2009 年）發現，養成一個習慣的中位時間是 66 天，範圍很大，而且漏掉一天並沒有實質損害這個過程。所以長期來看，關鍵不在於完美，而在於發現不奏效的地方，並在你放棄之前調整它。Streaks 向你展示統計資料；決定改什麼則要靠你自己。如果你想知道該問自己哪些問題，可以看習慣回顧問題清單。

誰應該選擇 Streaks？

如果看得見的鏈條真的能激勵你，而且清零不會讓你放棄，就選 Streaks。它是一款做工精良、長期維護的 App，如果你不喜歡訂閱，一次性付費是實實在在的優勢。

• 你想在一個地方追蹤很多每日任務（最多 24 個）。
• 你用 Apple Watch，想要錶面複雜功能、豐富的通知，以及透過健康 App 記錄步數、喝水或咖啡因。
• 你除了 iPhone，還想在 iPad 和 Mac 上使用。
• 你喜歡用主題和圖示做個性化，或者想和朋友共享任務、互相監督。
• 比起訂閱，你更喜歡一次付費。

誰應該選擇 LazyHabits？

如果你曾在連續紀錄中斷後放棄習慣 App，或者你習慣週一開始十個習慣、到週五一個都不剩，就選 LazyHabits。

• 你想要一個安排每週檢查來修正習慣、而不是評判你的系統。
• 你想從 2 到 3 個習慣開始，把其他想法放進 Backlog（見為什麼習慣太多會適得其反）。
• 你希望漏掉的代價很小：單個習慣的連續紀錄會重新開始，但積分、等級和 Lazy Buddy 都會保留。
• 你想要計畫好的休息日，以及輕鬆好玩、沒有壓力的語氣。
• 你想先試試：免費方案最多包含 3 個習慣和全部核心功能。

如果你是第一次接觸習慣追蹤，我們的新手習慣追蹤 App頁面會告訴你如何設定第一批習慣。

如何從 Streaks 換到 LazyHabits，或者兩者一起用？

只搬你最重要的 2 到 3 個習慣，而不是全部 24 個任務。清單更小，正是換 App 的意義所在。

1. 開啟 Streaks，看看你的統計。挑出你最在乎的 2 到 3 個習慣，或者總是斷掉的那幾個。
2. 在 LazyHabits 中新增它們，設定具體的日子、時間、地點和獎勵。如果某個習慣會影響其他習慣，例如固定的睡覺時間，就把它標記為 High Impact Habit。
3. 把其餘的放進 Backlog，這樣它們不會丟失。
4. 設定你的 Master Habit：為每週回顧選一個日子、時間和地點，例如週日晚上。
5. 大約兩週後，做第一次習慣回顧，調整不奏效的地方。

你也可以兩個都用。很多人保留 Streaks 來處理健康 App 和 Apple Watch 的自動任務，例如步數，再用 LazyHabits 管理自己正在積極養成、每週回顧的少數幾個行為習慣。只是要避免在兩個 App 裡追蹤同一個習慣，那樣只會加倍費力，毫無好處。如果你在任何一個裡漏了一天，可以讀讀漏掉一天之後該怎麼辦。