Tiimo vs LazyHabits: visuell planlegger eller vanebygger?

Hva er Tiimo, og hva er tilnærmingen?

Tiimo er en visuell planlegger og gjøremålsapp for iPhone, iPad og Apple Watch, laget av tiimo, et team i København. Oppføringen i App Store beskriver den som en nevrodivergent-vennlig planlegger, utviklet sammen med eksperter på ADHD og autisme, som vil redusere den mentale belastningen og gjøre det lettere å følge opp.

Tilnærmingen er planlegging gjort synlig. Ifølge oppføringen tilbyr Tiimo en KI-medplanlegger som hjelper deg å lage, prioritere og planlegge oppgaver, en fargekodet visuell timeplan med dra og slipp, en gjøremålsliste for tankedump med KI-gruppering etter prioritet, en beroligende fokustimer, synkronisering med Apple Kalender og Påminnelser, widgets og opptil 5 delte familieprofiler. Den inneholder også nevroinkluderende kurs om produktivitet og vaner, et fellesskapsnav og personlig innsikt. Oppføringen sier at Tiimo ble kåret til iPhone-app of the Year 2025.

Hva er LazyHabits, og hva er tilnærmingen?

LazyHabits er en vanetracker for iPhone bygget rundt en kort liste med vaner og en fast innsjekk for å forbedre dem, kalt Master Habit. Den planlegger ikke hele dagen din; den fokuserer på de få tingene du vil gjøre om og om igjen.

Hver vane får dager, et tidspunkt, et sted, en varighet, en belønning og noe som gjør den hyggelig, som musikk. Du starter med 2 til 3 vaner, og appen advarer deg før du legger til for mange. Andre ideer venter i Backlog. Én vane kan være din High Impact Habit, som en fast leggetid, for ekstra poeng. Pausedager er planlagt hvile, rekker teller bare planlagte dager, og et brudd tar aldri fra deg poeng, nivå eller Lazy Buddy, som vokser fra Seed til Mighty Oak.

Hvordan står Tiimo og LazyHabits seg side om side?

Tiimo er en planlegger som også støtter rutiner; LazyHabits er et vanesystem som ikke prøver å planlegge dagen din. Tabellen viser forskjellene.

Hvordan er Master Habit sammenlignet med hvordan Tiimo lar deg gå gjennom vanene?

Tiimo hjelper deg å planlegge og følge i dag; Master Habit er et planlagt øyeblikk for å tre et skritt tilbake og endre selve vanene. Den ene ser fremover på dagen, den andre ser tilbake på uken.

Oppføringen til Tiimo nevner personlig innsikt, statistikk som støtter utviklingen din og kurs om vaner. Den beskriver ikke en planlagt vanegjennomgang der du vurderer hver vane og designer den om. Det er greit: Tiimo er først og fremst en planlegger, så fokuset er å strukturere tid og oppgaver.

I LazyHabits er gjennomgangen en egen vane, med dag, tidspunkt og sted, minst ukentlig. Du ser på jevnhet, vurderer hvor hyggelig hver vane er fra 1 til 5 stjerner, nevner din største seier og bestemmer hva du vil gjøre annerledes. Så endrer du én del av systemet: tidspunktet, stedet, kombinasjonen eller belønningen. Mottoet er "Fiks systemet, ikke deg selv." Spørsmålene våre for vanegjennomgang gir deg ideer til den økten.

Hvorfor gidde? De fleste vaneverktøy teller bare haker, og vaner som ikke passer livet ditt forsvinner sakte med mindre noen ser på dem. Lally og kolleger (2009) fant at vaner tok en median på 66 dager å bli automatiske, med et spenn fra 18 til 254 dager, og at én tapt anledning ikke påvirket prosessen nevneverdig. En jevnlig gjennomgang holder en vane i live over en så lang periode uten å gjøre brudd til dårlig samvittighet.

Hva er best ved ADHD: Tiimo eller LazyHabits?

Det kommer an på hva som føles vanskelig. Hvis det å planlegge dagen, anslå tid eller komme i gang med oppgaver er utfordringen, er en visuell planlegger som Tiimo bygget for det. Vil du at noen få små vaner skal bli automatiske, holder LazyHabits listen kort og tilgivende.

Ingen av appene er behandling, og vi fremsetter ingen medisinske påstander. Mange opplever at små vaner, få om gangen, med lite press etter et brudd, er lettere å holde. Siden vår om vanesporing med ADHD har praktiske tips. Hvis ADHD påvirker hverdagen din, kan en lege eller en kvalifisert spesialist hjelpe deg å finne riktig støtte.

Hvem bør velge Tiimo, og hvem bør velge LazyHabits?

Velg Tiimo hvis hovedbehovet ditt er struktur for hele dagen. Velg LazyHabits hvis hovedbehovet ditt er å få noen få gjentatte atferder til å feste seg.

• Velg Tiimo hvis du vil ha en fargekodet visuell timeplan, planlegging med dra og slipp og en fokustimer.
• Velg Tiimo hvis en KI-medplanlegger, synkronisering med Apple Kalender, familieprofiler eller en nettversjon ville hjelpe deg.
• Velg LazyHabits hvis du vil ha 2 til 3 vaner, hver med tidspunkt, sted og belønning (se hvorfor færre vaner fungerer bedre).
• Velg LazyHabits hvis du vil ha en ukentlig Master Habit-innsjekk, planlagte pausedager og rekker som aldri straffer dager som ikke er planlagt.
• Velg LazyHabits hvis en iPhone-app er nok. Den har ingen iPad-, nett- eller Apple Watch-app og ingen KI-coach.

Hvordan bruker du Tiimo og LazyHabits sammen?

Bruk Tiimo til å planlegge dagen og LazyHabits til å bygge og gå gjennom de få vanene i den. De dekker ulike jobber, så de kommer sjelden i veien for hverandre.

1. Velg 2 til 3 vaner du vil gjøre automatiske, for eksempel 10 minutters rydding eller en fast leggetid.
2. Legg dem til i LazyHabits med tidspunkt, sted og belønning, og merk én som din High Impact Habit.
3. Legg de samme tidsblokkene inn i Tiimo-timeplanen, så vanen har synlig plass i dagen din, men kryss den av bare i LazyHabits.
4. Legg Master Habit inn som en ukentlig blokk i Tiimo også, for eksempel søndag kl. 17.
5. Etter omtrent 14 dager gjør du din første vanegjennomgang og justerer én vane.
6. Forankre nye vaner i eksisterende rutiner med vanestabling før du legger til flere.

For et bredere bilde av morgen- og kveldsstruktur, se siden vår om rutineapp.