Finch vs LazyHabits : animal bien-être ou système ?

Qu'est-ce que Finch et comment ça marche ?

Finch est une appli de bien-être avec un petit animal : tu prends soin de ton animal en prenant soin de toi. Tu fais de courts exercices de bien-être, ton animal grandit et tu gagnes des récompenses.

D'après sa fiche sur l'App Store, une journée type sur Finch commence par un rapide point sur ton humeur qui donne à ton animal l'énergie de partir explorer, et se termine par un moment de gratitude quand il revient de ses aventures pour te raconter ses histoires. Entre les deux, tu choisis parmi des exercices de bien-être personnalisés : un suivi d'objectifs, des pistes guidées de bullet journal, des exercices de respiration, des quiz pour suivre des choses comme l'anxiété ou l'appréciation de ton corps, un suivi de l'humeur avec des tendances, des citations motivantes, une routine de détente avant le sommeil avec planification des objectifs du lendemain, et des analyses qui combinent ton humeur, les tags de ton journal, tes objectifs et tes quiz. Finch est développée par Finch Care Public Benefit Corporation, fonctionne sur iPhone et iPad, et a une communauté active sur Discord et les réseaux sociaux.

Son approche est émotionnelle et bienveillante : prendre soin de toi ne ressemble plus à une corvée, parce que tu aides aussi ton animal.

Qu'est-ce que LazyHabits et en quoi est-ce différent ?

LazyHabits est un tracker d'habitudes pour iPhone centré sur la construction d'un petit nombre d'habitudes concrètes, et sur leur maintien dans le temps. Sa devise : « Corrige le système, pas toi-même. »

Tu commences avec 2 à 3 habitudes, et l'appli te prévient avant que tu en ajoutes trop, trop vite. Chaque habitude reçoit un jour, une heure, un lieu, une durée, une récompense et quelque chose qui la rend agréable, comme un podcast. Les idées en plus attendent dans le Backlog. Une habitude peut devenir ton High Impact Habit, celle qui a un effet domino comme une heure de coucher fixe, et qui rapporte des points en plus. Tu peux planifier des jours de pause. Les séries ne comptent que les jours prévus, et un raté ne t'enlève jamais tes points ni ton niveau. LazyHabits ne propose ni journal, ni exercices de respiration, ni suivi de l'humeur ; il fait une seule chose, les habitudes, plus un système de bilan pour les garder en vie.

L'animal de Finch face au Lazy Buddy

L'animal de Finch est le cœur de l'appli, avec qui tu interagis chaque jour. Le Lazy Buddy est un compagnon plus discret qui montre le chemin parcouru.

Dans Finch, l'animal est la raison d'ouvrir l'appli : il part à l'aventure, revient avec des histoires et grandit à mesure que tu fais tes exercices de bien-être. Si prendre soin de quelque chose te motive, ce lien est puissant, et beaucoup de gens trouvent qu'il rend la réflexion plus légère.

Dans LazyHabits, le Lazy Buddy est un personnage qui évolue avec ton niveau, lequel monte à mesure que tu gagnes des points en réussissant tes habitudes. Il passe par cinq stades : Seed (niveaux 1 à 3), Sprout (4 à 7), Sapling (8 à 12), Tree (13 à 20) et Mighty Oak (21 et plus), avec des titres qui commencent à Couch Potato. Il n'a pas besoin de soins quotidiens, et contrairement au système de santé des applis façon RPG comme Habitica, il ne rapetisse jamais et ne t'est jamais retiré après un jour raté. Le compromis est honnête : Finch offre plus de personnalité et d'interaction, alors que le Lazy Buddy est plus simple, garde l'attention sur tes habitudes et ne te culpabilise jamais.

Finch et LazyHabits : le comparatif côte à côte

Finch est un compagnon de bien-être très complet. LazyHabits est un système d'habitudes ciblé avec un bilan hebdomadaire intégré.

Le Master Habit face à la façon dont Finch gère le bilan des habitudes

Finch t'aide à réfléchir chaque jour à ce que tu ressens. LazyHabits t'aide à réfléchir, une fois par semaine, à savoir si tes habitudes marchent, grâce au Master Habit : « l'habitude de travailler sur tes habitudes ».

Le Master Habit est un point régulier, au moins hebdomadaire (quotidien si tu veux), avec un jour, une heure et un lieu fixes. Dans l'appli, il s'appelle Review My Habits. Pour chaque habitude, tu notes la régularité et le plaisir de 1 à 5 étoiles, puis ce que tu as ressenti, ta plus belle réussite et ce que tu feras autrement. Ensuite, tu ajustes : déplacer une habitude vers un meilleur moment, changer le lieu, l'associer à quelque chose que tu fais déjà, choisir une meilleure récompense, ou la passer dans le Backlog. L'appli suggère un premier bilan après environ 14 jours.

Les deux types de réflexion sont utiles, mais ils répondent à des questions différentes. Un point sur l'humeur demande « comment je vais ? ». Un bilan d'habitudes demande « cette habitude colle-t-elle encore à ma vie, et que faut-il changer ? ». La plupart des applis ne font que compter les coches, et les habitudes qui ne collent pas s'effacent en silence si personne ne les regarde. La recherche sur les habitudes plaide pour un ajustement patient : chez Lally et al. (2009), prendre une habitude a demandé en médiane 66 jours, et manquer une occasion n'a pas eu d'effet notable sur le processus. Pour une liste de pistes toute prête, vois nos questions pour faire le bilan de tes habitudes.

Qui devrait choisir Finch, et qui devrait choisir LazyHabits ?

Choisis Finch si ton objectif principal est de prendre soin de toi au quotidien et de faire le point sur tes émotions, et qu'un petit animal te facilite la tâche. Choisis LazyHabits si ton objectif principal est de rendre deux ou trois habitudes précises automatiques.

• Finch te convient si tu veux le journal, les exercices de respiration, le suivi de l'humeur et la gratitude au même endroit.
• Finch te convient si t'occuper d'un animal qui vit ses propres aventures te donne envie de revenir.
• Finch te convient si tu veux aussi une version iPad, ou si tu aimes une communauté en ligne (elle cite Discord et les réseaux sociaux).
• LazyHabits te convient si tu veux que chaque habitude soit planifiée avec une heure, un lieu et une récompense, et un point hebdomadaire pour corriger ce qui ne marche pas.
• LazyHabits te convient si tu lances sans cesse trop d'habitudes et que tu veux une appli qui garde la liste courte (voir pourquoi trop d'habitudes se retournent contre toi).
• LazyHabits te convient si tu veux un personnage-récompense léger, sans soins quotidiens à lui donner.

Finch et LazyHabits sont des outils de bien-être et d'habitudes, pas un traitement. Si tu traverses de l'anxiété, une dépression ou des troubles du sommeil, parles-en à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale.

Comment utiliser Finch et LazyHabits ensemble, ou passer de l'un à l'autre ?

Beaucoup de gens peuvent utiliser les deux : Finch pour l'humeur et le bien-être au quotidien, LazyHabits pour 2 ou 3 habitudes qu'ils veulent ancrer. Ne suis simplement pas la même habitude dans les deux.

1. Regarde les objectifs que tu suis dans Finch et choisis 2 ou 3 habitudes concrètes que tu veux rendre automatiques, comme une marche après le déjeuner ou une heure de coucher fixe.
2. Dans LazyHabits, ajoute chacune avec un jour, une heure, un lieu et une récompense. Fais-en une ton High Impact Habit si elle tire les autres vers le haut.
3. Garde les autres idées dans le Backlog, et garde tes points sur l'humeur et ton journal dans Finch.
4. Règle ton Master Habit : un jour, une heure et un lieu pour ton bilan hebdomadaire, par exemple le dimanche soir.
5. Après environ deux semaines, fais ton premier bilan d'habitudes et ajuste ce qui ne marche pas.

Si tu débutes, commence par une version de deux minutes de chaque habitude, et vois notre page appli de suivi d'habitudes pour iPhone pour découvrir comment LazyHabits les met en place.