Finch vs LazyHabits: Öz Bakım mı, Alışkanlık Sistemi mi?

Finch nedir ve nasıl çalışır?

Finch bir öz bakım evcil hayvan uygulamasıdır: kendine bakarak evcil hayvanına bakarsın. Kısa öz bakım egzersizlerini tamamlarsın, hayvanın büyür ve sen ödüller kazanırsın.

App Store sayfasına göre tipik bir Finch günü, hayvanına keşfe çıkması için enerji veren kısa bir ruh hali kontrolüyle başlar ve hayvanın maceralarından dönüp hikâyelerini paylaştığında bir şükran anıyla biter. Yol boyunca sana göre kişiselleştirilmiş öz bakım egzersizlerinden seçersin: bir hedef takibi, rehberli bullet journal soruları, nefes egzersizleri, kaygı ya da beden imajını takdir etme gibi şeyleri takip etmene yardım eden testler, eğilimleri gösteren bir ruh hali takibi, motive edici alıntılar, ertesi günün hedef planlamasıyla bir uyku öncesi rahatlama ve ruh halini, günlük etiketlerini, hedeflerini ve testlerini birleştiren içgörüler. Finch, Finch Care Public Benefit Corporation tarafından yapılır, iPhone ve iPad'de çalışır ve Discord ile sosyal medyada aktif bir topluluğu vardır.

Yaklaşımı duygusal ve şefkatlidir: öz bakım bir angarya gibi hissettirmeyi bırakır, çünkü aynı zamanda hayvanına da yardım ediyorsundur.

LazyHabits nedir ve farkı ne?

LazyHabits, az sayıda somut alışkanlık edinmeye ve onları zaman içinde çalışır tutmaya odaklanan bir iPhone alışkanlık takip uygulamasıdır. Sloganı: "Kendini değil, sistemi düzelt."

2 ila 3 alışkanlıkla başlarsın ve uygulama çok erken çok fazla eklemeden önce seni uyarır. Her alışkanlığın bir günü, saati, yeri, süresi, ödülü ve podcast gibi onu keyifli hale getiren bir şeyi vardır. Ekstra fikirler Backlog'da bekler. Bir alışkanlık High Impact Habit'in olabilir, yani sabit bir yatma saati gibi zincirleme etki yaratan ve ekstra puan kazandıran alışkanlık. Mola günleri planlayabilirsin. Seriler sadece planlı günleri sayar ve bir kaçırma asla puanlarını ya da seviyeni silmez. LazyHabits'te günlük yazma, nefes egzersizleri ya da ruh hali takibi yoktur; tek bir şey yapar, alışkanlıklar, artı onları yaşatacak bir değerlendirme sistemi.

Finch'in hayvanı Lazy Buddy ile nasıl karşılaştırılır?

Finch'in hayvanı uygulamanın kalbidir ve her gün etkileşime girdiğin bir şeydir. Lazy Buddy ise ne kadar yol aldığını gösteren daha sessiz bir arkadaştır.

Finch'te hayvan uygulamayı açma sebebidir: maceralara çıkar, hikâyelerle döner ve sen öz bakım egzersizlerini tamamladıkça büyür. Bir şeye bakmak seni motive ediyorsa bu bağ güçlüdür ve birçok kişi bunun düşünüp değerlendirmeyi daha hafif hissettirdiğini düşünür.

LazyHabits'te Lazy Buddy, alışkanlıkları tamamlayarak puan kazandıkça yükselen seviyenle birlikte gelişen bir karakterdir. Beş aşamadan geçer: Seed (seviye 1 ila 3), Sprout (4 ila 7), Sapling (8 ila 12), Tree (13 ila 20) ve Mighty Oak (21 ve üstü), yanında da Couch Potato ile başlayan unvanlar. Günlük bakıma ihtiyaç duymaz ve Habitica gibi RPG tarzı uygulamalardaki can sisteminin aksine, kaçan bir günden sonra asla küçülmez ya da elinden alınmaz. Takas dürüsttür: Finch daha fazla kişilik ve etkileşim sunar, Lazy Buddy ise daha basittir, odağı alışkanlıklarında tutar ve sana asla suçluluk hissettirmez.

Finch ve LazyHabits yan yana nasıl karşılaştırılır?

Finch geniş kapsamlı bir öz bakım arkadaşıdır. LazyHabits ise yerleşik haftalık değerlendirmesi olan odaklı bir alışkanlık sistemidir.

Master Habit, Finch'in alışkanlık değerlendirme yöntemiyle nasıl karşılaştırılır?

Finch her gün nasıl hissettiğini düşünmene yardım eder. LazyHabits ise haftada bir, alışkanlıklarının işe yarayıp yaramadığını düşünmene yardım eder; bunu Master Habit ile yapar: "alışkanlıkların üzerinde çalışma alışkanlığı".

Master Habit, belirli bir günü, saati ve yeri olan, en az haftalık (istersen günlük) düzenli bir kontroldür. Uygulamada Review My Habits olarak geçer. Her alışkanlık için sürekliliği ve keyfi 1 ila 5 yıldızla puanlar, sonra nasıl hissettiğini, en büyük başarını ve neyi farklı yapacağını not edersin. Sonra ayarlarsın: bir alışkanlığı daha iyi bir saate taşı, yeri değiştir, zaten yaptığın bir şeyle eşleştir, daha iyi bir ödül seç ya da Backlog'a taşı. Uygulama ilk değerlendirmeyi yaklaşık 14 gün sonra önerir.

İki tür düşünme de faydalıdır, ama farklı sorulara cevap verirler. Bir ruh hali kontrolü "nasılım?" diye sorar. Bir alışkanlık değerlendirmesi ise "bu alışkanlık hâlâ hayatıma uyuyor mu ve ne değişmeli?" diye sorar. Çoğu uygulama sadece işaretleri sayar ve uymayan alışkanlıklar biri onlara bakmazsa sessizce söner. Alışkanlık araştırmaları sabırlı ayarlamayı destekler: Lally ve arkadaşlarında (2009) bir alışkanlık edinmek medyan 66 gün sürdü ve bir fırsatı kaçırmak süreci kayda değer şekilde etkilemedi. Hazır bir soru listesi için alışkanlık değerlendirme sorularına bak.

Kim Finch'i, kim LazyHabits'i seçmeli?

Ana hedefin günlük öz bakım ve duygusal kontrollerse ve bir hayvan bunu kolaylaştırıyorsa Finch'i seç. Ana hedefin iki üç belirli alışkanlığı otomatik hale getirmekse LazyHabits'i seç.

• Günlük yazma, nefes egzersizleri, ruh hali takibi ve şükranı tek bir yerde istiyorsan Finch sana uyar.
• Kendi maceraları olan bir hayvana bakmak seni geri getiriyorsa Finch sana uyar.
• Bir iPad versiyonu da istiyorsan ya da çevrimiçi bir topluluktan keyif alıyorsan (Discord ve sosyal kanalları listeler) Finch sana uyar.
• Her alışkanlığın bir saat, yer ve ödülle planlanmasını ve işe yaramayanı düzeltmek için haftalık bir kontrol istiyorsan LazyHabits sana uyar.
• Sürekli çok fazla alışkanlığa başlıyorsan ve listeyi küçük tutan bir uygulama istiyorsan LazyHabits sana uyar (bkz. çok fazla alışkanlık neden ters teper).
• Günlük bakım görevleri olmayan hafif bir ödül karakteri istiyorsan LazyHabits sana uyar.

Finch ve LazyHabits iyi oluş ve alışkanlık araçlarıdır, tedavi değildir. Kaygı, depresyon ya da uykuyla zorlanıyorsan lütfen bir doktorla ya da ruh sağlığı uzmanıyla konuş.

Finch ve LazyHabits'i birlikte nasıl kullanırım ya da nasıl geçerim?

Birçok kişi ikisini birlikte kullanabilir: günlük ruh hali ve öz bakım için Finch, yerleştirmek istedikleri 2 ya da 3 alışkanlık için LazyHabits. Sadece aynı alışkanlığı ikisinde birden takip etme.

1. Finch'te takip ettiğin hedeflere bak ve öğle yemeğinden sonra yürüyüş ya da sabit bir yatma saati gibi otomatikleşmesini istediğin 2 ya da 3 somut alışkanlık seç.
2. LazyHabits'te her birini bir gün, saat, yer ve ödülle ekle. Diğerlerini yukarı çeken biri varsa onu High Impact Habit yap.
3. Diğer fikirleri Backlog'da tut, ruh hali kontrollerini ve günlük yazmayı Finch'te bırak.
4. Master Habit'ini ayarla: haftalık değerlendirmen için bir gün, saat ve yer, örneğin pazar akşamı.
5. Yaklaşık iki hafta sonra ilk alışkanlık değerlendirmeni yap ve işe yaramayanı ayarla.

Bu işte yeniysen her alışkanlığın iki dakikalık versiyonuyla başla ve LazyHabits'in onları nasıl kurduğunu görmek için iPhone için alışkanlık takip uygulaması sayfamıza bak.