Atoms vs LazyHabits: alternativa a la app de Atomic Habits

¿Qué es Atoms y cómo funciona?

Atoms es la app oficial de Hábitos atómicos, publicada por Atomic Development Inc. y basada en los principios del best seller de James Clear. Según su página en la App Store, "no es solo un rastreador de hábitos", sino también una guía con lecciones y estrategias cortas.

El enfoque de la app sigue el libro muy de cerca. Su página destaca:

• Lecciones para hacer tus hábitos obvios, atractivos, sencillos y satisfactorios, con contenido de James Clear.
• "Five Good Minutes": un diseño pensado para lograr un cambio significativo en unos cinco minutos al día.
• Creación guiada de hábitos según el tipo de persona que quieres ser, empezando con el tamaño correcto y comprometiéndote con una hora y un lugar.
• Recordatorios inteligentes, celebraciones de logros e información de tu progreso con análisis para detectar patrones.
• Una app para Apple Watch para registrar hábitos donde estés.

Atoms funciona en iPhone, iPad y Apple Watch, y su página indica el inglés como idioma de la app.

¿Qué es LazyHabits?

LazyHabits es un rastreador de hábitos para iPhone hecho para quien quiere resultados con el menor esfuerzo posible. Mantiene tu lista corta y agrega un ciclo de revisión para que tus hábitos sigan encajando en tu vida.

Creas hábitos pequeños con días de la semana, una hora, un lugar, una duración, una recompensa y algo que los haga agradables (música o un podcast). Eliges un High Impact Habit, el hábito con efecto dominó, como una hora fija para dormirte, que te da puntos extra. Y programas un Hábito Maestro: "el hábito de trabajar en tus hábitos". Las ideas nuevas esperan en la Lista de espera, los días de descanso protegen tu descanso y un Lazy Buddy crece de Semilla a Roble Poderoso conforme ganas puntos. Si lo tuyo es lo pequeño y fácil, checa nuestra página de la app de hábitos pequeños.

¿Cómo se comparan Atoms y LazyHabits?

Las dos aplican ideas de Hábitos atómicos; Atoms te enseña el método dentro de la app, mientras que LazyHabits asume que ya lo conoces y se enfoca en que tu sistema siga funcionando semana tras semana.

¿En qué se diferencia el Hábito Maestro de cómo Atoms maneja la revisión de hábitos?

Atoms te da información de tu progreso y análisis para que detectes patrones; LazyHabits convierte la revisión en un hábito por sí mismo, con un día, una hora y un lugar fijos. La diferencia está entre datos que puedes ver y una rutina que hace que los veas.

En una revisión del Hábito Maestro (en la app: Review My Habits) calificas cada hábito por constancia y disfrute de 1 a 5 estrellas. Anotas cómo te sentiste, tu mayor logro y qué vas a hacer diferente. Luego ajustas: cambias un hábito a una hora más tranquila, cambias el lugar, lo acompañas con un podcast, cambias la recompensa, lo haces más pequeño o lo mandas a la Lista de espera. La app sugiere una primera revisión después de unos 14 días, y puedes revisar cada semana o más seguido.

¿Para qué tomarte la molestia? La mayoría de las apps de hábitos cuentan palomitas, y un hábito que no encaja en tu día no falla de golpe. Nada más te lo saltas un poco más cada semana. La investigación de Lally y sus colegas (2009) encontró que formar un hábito tomó una mediana de 66 días, con un rango amplio, así que un hábito tiene que sobrevivir un par de meses de vida real. Una revisión semanal corta detecta el problema en la segunda semana y no en el segundo mes. Para inspirarte, checa nuestras preguntas para revisar tus hábitos. La idea en una frase: arregla el sistema, no a ti.

¿Quién debería elegir Atoms?

Elige Atoms si te encantó el libro y quieres sus lecciones en tu celular. Es la forma más directa de aprender y aplicar Hábitos atómicos en una sola app.

• Quieres el contenido y la guía del propio James Clear mientras creas hábitos.
• Eres nuevo en el método y te gusta que te lleven de la mano al crear hábitos.
• Quieres registrar hábitos en un Apple Watch o usar un iPad.
• Te gustan los análisis y encontrar patrones.

¿Quién debería elegir LazyHabits?

Elige LazyHabits si conoces el método pero sigues perdiendo hábitos después de unas semanas. Está hecha para quien empieza demasiados hábitos, se salta las revisiones y lo deja después de una racha rota.

• Quieres una lista corta y enfocada: la app te avisa antes de que agregues demasiados (checa por qué fallan demasiados hábitos).
• Quieres un High Impact Habit que jale a los demás (hábitos clave).
• Quieres una revisión semanal fija en tu calendario, no solo estadísticas.
• Quieres rachas que ignoren los días no programados y un progreso que nunca se reinicia.
• Prefieres un tono relajado y sin presión.

LazyHabits se descarga gratis y el plan gratuito incluye hasta 3 hábitos con todas las funciones principales. LazyHabits Pro desbloquea hábitos ilimitados por US$0.99 a la semana o US$24.99 al año en Estados Unidos (los precios varían según el país).

¿Cómo cambiarte de Atoms a LazyHabits, o usar las dos?

Puedes quedarte con Atoms para las lecciones y usar LazyHabits para tu sistema diario, o cambiarte por completo. Como sea, empieza en chiquito:

1. Elige los 2 o 3 hábitos de Atoms que de verdad haces más seguido.
2. Vuelve a crearlos en LazyHabits con la misma hora y lugar, más una recompensa.
3. Marca el que tenga mayor efecto dominó como tu High Impact Habit.
4. Define el día de tu Hábito Maestro, por ejemplo el domingo a las 6 pm, 10 minutos, en la mesa de la cocina.
5. Pon el resto de tus hábitos en la Lista de espera en vez de borrar las ideas.
6. Después de unos 14 días, haz tu primera revisión y cambia una cosa.

Si quieres el contexto del método en sí, lee Hábitos atómicos vs LazyHabits, que conecta cada una de las cuatro leyes con una función de la app.