Atoms vs LazyHabits: Atomic Habits app alternatíva

Mi az Atoms, és hogyan működik?

Az Atoms a hivatalos Atomic Habits app, amelyet az Atomic Development Inc. ad ki, és James Clear bestseller könyvének elveire épül. Az App Store-leírása szerint „nem csak egy szokáskövető”, hanem rövid leckékkel és stratégiákkal teli útmutató is.

Az app megközelítése szorosan követi a könyvet. A leírása ezeket emeli ki:

• Leckék arról, hogyan tedd a szokásokat nyilvánvalóvá, vonzóvá, könnyűvé és kielégítővé, James Clear tartalmával.
• „Five Good Minutes”: egy kialakítás, amely napi nagyjából öt percben céloz valódi változást.
• Vezetett szokáslétrehozás aszerint, milyen ember szeretnél lenni, megfelelő méretű kezdéssel és egy időpont és hely vállalásával.
• Okos emlékeztetők, mérföldkő-ünneplések és haladási elemzések a minták felismeréséhez.
• Egy Apple Watch app a szokások útközbeni rögzítéséhez.

Az Atoms iPhone-on, iPaden és Apple Watchon fut, és a leírása szerint az app nyelve angol.

Mi a LazyHabits?

A LazyHabits egy iPhone-os szokáskövető azoknak, akik a lehető legkevesebb erőfeszítéssel szeretnének eredményt. Kicsiben tartja a listádat, és egy áttekintési kört ad hozzá, hogy a szokások továbbra is illeszkedjenek az életedhez.

Apró szokásokat hozol létre napokkal a héten, időponttal, hellyel, időtartammal, jutalommal és valamivel, ami élvezetessé teszi őket (zene vagy podcast). Kiválasztasz egy High Impact Habitet, a dominóhatású szokást, például egy fix lefekvési időt, ami extra pontot ér. És beütemezel egy Master Habitet: „a szokásaiddal való foglalkozás szokását”. Az új ötletek a Backlogban várnak, a pihenőnapok védik a pihenést, a Lazy Buddy pedig a pontjaiddal a Seed szakaszból a Mighty Oak szakaszig nő. Ha a kicsi és könnyű a stílusod, nézd meg az apró szokások app oldalunkat.

Hogyan viszonyul egymáshoz az Atoms és a LazyHabits?

Mindkettő az Atomic Habits ötleteit alkalmazza; az Atoms az appon belül tanítja a módszert, a LazyHabits feltételezi, hogy ismered, és arra fókuszál, hogy a rendszered hétről hétre működjön.

Hogyan viszonyul a Master Habit ahhoz, ahogy az Atoms a szokások átnézését kezeli?

Az Atoms haladási elemzéseket és statisztikákat ad, hogy felismerd a mintákat; a LazyHabits az áttekintést önálló szokássá teszi, megadott nappal, időponttal és hellyel. A különbség az, hogy olyan adatot kapsz, amit megnézhetsz, vagy olyan rutint, ami rávesz, hogy megnézd.

Egy Master Habit alkalommal (az appban: Review My Habits) minden szokást értékelsz rendszeresség és élvezet szerint, 1-től 5 csillagig. Leírod, milyen érzés volt, mi volt a legnagyobb győzelmed, és mit csinálnál másképp. Aztán igazítasz: áttolsz egy szokást nyugodtabb időpontra, helyet cserélsz, párosítod egy podcasttal, megváltoztatod a jutalmat, kicsinyíted, vagy átteszed a Backlogba. Az app nagyjából 14 nap után javasolja az első áttekintést, és hetente vagy gyakrabban is átnézheted a szokásaidat.

Minek ez? A legtöbb szokásapp a pipákat számolja, és egy szokás, ami nem illik a napodba, nem bukik el látványosan. Egyszerűen hétről hétre kicsit többször marad ki. Lally és kollégái (2009) kutatása szerint egy szokás kialakulása medián 66 napig tartott, nagy szórással, így egy szokásnak pár hónapnyi valós életet kell kibírnia. Egy rövid heti áttekintés a második héten kapja el a gondot, nem a második hónapban. Kérdésekért nézd meg a szokásáttekintő kérdések listánkat. Az ötlet egy mondatban: a rendszert javítsd, ne magadat.

Kinek érdemes az Atomst választania?

Válaszd az Atomst, ha imádtad a könyvet, és a leckéit a zsebedben szeretnéd. Ez a legközvetlenebb mód, hogy egy appban tanuld és alkalmazd az Atomic Habitst.

• James Clear saját tartalmát és útmutatását szeretnéd, miközben szokásokat építesz.
• Új vagy a módszerben, és szereted, ha végigvezetnek a szokáslétrehozáson.
• Apple Watchon szeretnéd rögzíteni a szokásokat, vagy iPadet használnál.
• Szereted a statisztikákat és a minták keresését.

Kinek érdemes a LazyHabitst választania?

Válaszd a LazyHabitst, ha ismered a módszert, de pár hét után rendre elveszíted a szokásaidat. Azoknak készült, akik túl sok szokást kezdenek el, kihagyják az áttekintést, és egy megszakadt sorozat után feladják.

• Rövid, fókuszált listát szeretnél: az app figyelmeztet, mielőtt túl sokat adnál hozzá (lásd: miért buknak el a túl sok szokások).
• Egy High Impact Habitet szeretnél, ami viszi a többit (kulcsszokások).
• Fix heti átnézést szeretnél a naptáradban, nem csak statisztikát.
• Olyan sorozatokat szeretnél, amelyek figyelmen kívül hagyják a be nem tervezett napokat, és olyan haladást, ami sosem nullázódik.
• A játékos, nyomásmentes hangnemet kedveled.

A LazyHabits ingyenesen letölthető, és az ingyenes csomag legfeljebb 3 szokást tartalmaz az összes alapfunkcióval. A LazyHabits Pro korlátlan szokást old fel heti $0.99 vagy évi $24.99 áron az USA-ban (az árak országonként eltérnek).

Hogyan válts az Atomsról a LazyHabitsre, vagy használd mindkettőt?

Megtarthatod az Atomst a leckékhez, és a LazyHabitst használhatod a napi rendszeredhez, vagy teljesen át is válthatsz. Akárhogy is, kezdd kicsiben:

1. Válaszd ki azt a 2-3 szokást az Atomsban, amit tényleg a leggyakrabban csinálsz.
2. Hozd létre őket újra a LazyHabitsben ugyanazzal az időponttal és hellyel, plusz egy jutalommal.
3. A legnagyobb dominóhatásút jelöld meg High Impact Habitként.
4. Állítsd be a Master Habit napját, például vasárnap este 6-kor, 10 percig, a konyhaasztalnál.
5. A többi szokásodat tedd a Backlogba ahelyett, hogy törölnéd az ötleteket.
6. Nagyjából 14 nap után tartsd meg az első áttekintést, és változtass meg egy dolgot.

Ha magáról a módszerről szeretnél többet tudni, olvasd el az Atomic Habits vs LazyHabits cikket, amely a négy törvény mindegyikét egy app-funkcióhoz köti.