เปรียบเทียบ
Atoms กับ LazyHabits: ทางเลือกแทนแอป Atomic Habits
Atoms เป็นแอปทางการจากทีมที่อยู่เบื้องหลัง Atomic Habits จึงเป็นแอปแรกที่ผู้อ่านหลายคนลอง LazyHabits เริ่มจากแนวคิดคล้ายกัน แต่ให้น้ำหนักกับอีกเรื่องหนึ่ง: การทบทวนตามตารางที่คุณได้ปรับนิสัยที่ยังไม่เวิร์ก
คำตอบสั้น ๆ
Atoms เหมาะที่สุดถ้าคุณอยากได้บทเรียนของ James Clear และการสร้างนิสัยแบบมีคนนำทางในตัวติดตาม พร้อมแอป Apple Watch LazyHabits เหมาะที่สุดถ้าคุณรู้วิธีอยู่แล้วและอยากได้รายการนิสัยสั้น ๆ High Impact Habit หนึ่งข้อ และการทบทวน Master Habit รายสัปดาห์ที่ช่วยแก้ระบบ ทั้งสองแอปเริ่มต้นได้ฟรี
Atoms คืออะไร และทำงานอย่างไร?
Atoms คือแอป Atomic Habits อย่างเป็นทางการ เผยแพร่โดย Atomic Development Inc. และสร้างจากหลักการในหนังสือขายดีของ James Clear ตามหน้า App Store มัน “ไม่ได้เป็นแค่แอปติดตามนิสัย” แต่ยังเป็นผู้นำทางที่มีบทเรียนและกลยุทธ์สั้น ๆ
แนวทางของแอปเดินตามหนังสืออย่างใกล้ชิด หน้าแอปเน้นเรื่องเหล่านี้:
- บทเรียนเรื่องการทำให้นิสัยชัดเจน น่าดึงดูด ง่าย และน่าพอใจ พร้อมเนื้อหาของ James Clear
- “Five Good Minutes”: การออกแบบที่มุ่งสู่การเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายในราวห้านาทีต่อวัน
- การสร้างนิสัยแบบมีคนนำทางตามแบบคนที่คุณอยากเป็น เริ่มในขนาดที่พอดี และกำหนดเวลาและสถานที่
- การเตือนอัจฉริยะ การฉลองหลักไมล์ และข้อมูลเชิงลึกเรื่องความคืบหน้าพร้อมการวิเคราะห์เพื่อดูแพทเทิร์น
- แอป Apple Watch สำหรับบันทึกนิสัยระหว่างเดินทาง
Atoms ใช้ได้บน iPhone, iPad และ Apple Watch และหน้าแอประบุภาษาอังกฤษเป็นภาษาของแอป
LazyHabits คืออะไร?
LazyHabits เป็นแอปติดตามนิสัยบน iPhone สำหรับคนที่อยากได้ผลลัพธ์โดยออกแรงน้อยที่สุด มันทำให้รายการของคุณสั้น และเพิ่มรอบการทบทวนเพื่อให้นิสัยเข้ากับชีวิตคุณอยู่เสมอ
คุณสร้างนิสัยเล็ก ๆ ที่มีวันในสัปดาห์ เวลา สถานที่ ระยะเวลา รางวัล และบางอย่างที่ทำให้สนุก (เพลงหรือพอดแคสต์) คุณเลือก High Impact Habit หนึ่งข้อ คือนิสัยที่ส่งผลต่อเนื่อง เช่น เวลาเข้านอนที่แน่นอน ซึ่งได้คะแนนพิเศษ และคุณตั้งตาราง Master Habit: “นิสัยของการดูแลนิสัย” ไอเดียใหม่รอใน Backlog วันพักช่วยปกป้องการพักผ่อน และ Lazy Buddy เติบโตจาก Seed จนเป็น Mighty Oak เมื่อคุณสะสมคะแนน ถ้าคุณชอบแบบเล็กและง่าย ดูหน้า แอปนิสัยเล็ก ๆ ของเรา
Atoms กับ LazyHabits ต่างกันอย่างไร?
ทั้งสองใช้แนวคิด Atomic Habits; Atoms สอนวิธีการในแอป ส่วน LazyHabits ถือว่าคุณรู้แล้ว และโฟกัสที่การทำให้ระบบของคุณทำงานต่อไปทุกสัปดาห์
| Atoms | LazyHabits | |
|---|---|---|
| แนวทาง | แอป Atomic Habits ทางการ: บทเรียนบวกการติดตาม | นิสัยเล็ก ๆ บวกรอบการทบทวนตามตาราง |
| การตั้งนิสัย | มีคนนำทาง อิงตัวตน เวลาและสถานที่ | เวลา สถานที่ ระยะเวลา รางวัล จับคู่กับสิ่งที่สนุก |
| แผนฟรี | ดาวน์โหลดฟรี มีการซื้อในแอปให้เลือก | แผนฟรีสูงสุด 3 นิสัย |
| ระบบทบทวนรายสัปดาห์ | ข้อมูลเชิงลึกเรื่องความคืบหน้าและการวิเคราะห์ | เช็กอิน Master Habit พร้อมให้คะแนน 1 ถึง 5 ดาว |
| วันที่พลาดและสตรีค | หลักไมล์และการติดตามความคืบหน้า | สตรีคนับเฉพาะวันที่ตั้งไว้ คะแนนไม่เคยถูกริบ |
| เกมมิฟิเคชัน | การฉลองหลักไมล์ | คะแนน เลเวล ฉายา Lazy Buddy |
| แพลตฟอร์ม | iPhone, iPad, Apple Watch | iPhone |
| รูปแบบราคา | การซื้อในแอป (ดูหน้าแอป) | Pro: $0.99/สัปดาห์ หรือ $24.99/ปีในสหรัฐอเมริกา |
| เหมาะที่สุดสำหรับ | เรียนรู้วิธีการไปพร้อมกับการติดตาม | ฝึกวิธีการพร้อมปรับอย่างสม่ำเสมอ |
Master Habit ต่างจากวิธีที่ Atoms จัดการการทบทวนนิสัยอย่างไร?
Atoms ให้ข้อมูลเชิงลึกและการวิเคราะห์เพื่อให้คุณเห็นแพทเทิร์น LazyHabits ทำให้การทบทวนเป็นนิสัยในตัวเองที่มีวัน เวลา และสถานที่แน่นอน ความต่างคือข้อมูลที่คุณเปิดดูได้ กับกิจวัตรที่ทำให้คุณต้องดู
ในการเช็กอิน Master Habit (ในแอปคือ Review My Habits) คุณให้คะแนนแต่ละนิสัยเรื่องความสม่ำเสมอและความสนุกจาก 1 ถึง 5 ดาว คุณจดว่ารู้สึกอย่างไร ชัยชนะที่ใหญ่ที่สุด และสิ่งที่จะทำต่างออกไป แล้วปรับ: ย้ายนิสัยไปเวลาที่สบายกว่า เปลี่ยนสถานที่ จับคู่กับพอดแคสต์ เปลี่ยนรางวัล ย่อให้เล็กลง หรือย้ายไปไว้ใน Backlog แอปแนะนำให้ทบทวนครั้งแรกหลังประมาณ 14 วัน และคุณทบทวนทุกสัปดาห์หรือบ่อยกว่านั้นก็ได้
ทำไมต้องลำบาก? แอปนิสัยส่วนใหญ่นับเครื่องหมายถูก และนิสัยที่ไม่เข้ากับวันของคุณไม่ได้ล้มเหลวอย่างเสียงดัง มันแค่ถูกข้ามมากขึ้นนิดหน่อยทุกสัปดาห์ งานวิจัยของ Lally และคณะ (2009) พบว่าการสร้างนิสัยใช้เวลามัธยฐาน 66 วัน โดยมีช่วงกว้าง นิสัยจึงต้องรอดผ่านชีวิตจริงสองสามเดือน การทบทวนสั้น ๆ ทุกสัปดาห์จับปัญหาได้ในสัปดาห์ที่สองแทนที่จะเป็นเดือนที่สอง ถ้าต้องการคำถามช่วยคิด ดู คำถามทบทวนนิสัย ของเรา แนวคิดในหนึ่งบรรทัด: แก้ที่ระบบ ไม่ใช่แก้ที่ตัวคุณ
ใครควรเลือก Atoms?
เลือก Atoms ถ้าคุณรักหนังสือเล่มนี้และอยากพกบทเรียนของมันติดตัว นี่คือวิธีที่ตรงที่สุดในการเรียนรู้และใช้ Atomic Habits ในแอปเดียว
- คุณอยากได้เนื้อหาและคำแนะนำของ James Clear เองระหว่างสร้างนิสัย
- คุณเพิ่งรู้จักวิธีนี้และชอบให้มีคนพาสร้างนิสัยทีละขั้น
- คุณอยากบันทึกนิสัยบน Apple Watch หรือใช้ iPad
- คุณชอบการวิเคราะห์และการมองหาแพทเทิร์น
ใครควรเลือก LazyHabits?
เลือก LazyHabits ถ้าคุณรู้วิธีแต่ยังทำนิสัยหลุดมือหลังผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ แอปนี้สร้างมาสำหรับคนที่เริ่มนิสัยมากเกินไป ข้ามการทบทวน และเลิกหลังสตรีคขาด
- คุณอยากได้รายการสั้นและโฟกัส: แอปเตือนก่อนที่คุณจะเพิ่มมากเกินไป (ดู ทำไมนิสัยที่มากเกินไปจึงล้มเหลว)
- คุณอยากให้ High Impact Habit หนึ่งข้อพานิสัยที่เหลือไปด้วย (นิสัยหลัก)
- คุณอยากได้การเช็กอินรายสัปดาห์ที่ตายตัวในปฏิทิน ไม่ใช่แค่สถิติ
- คุณอยากได้สตรีคที่ไม่นับวันที่ไม่ได้ตั้งไว้ และความคืบหน้าที่ไม่เคยรีเซ็ต
- คุณชอบโทนขี้เล่นและไม่กดดัน
LazyHabits ดาวน์โหลดได้ฟรี และแผนฟรีมีสูงสุด 3 นิสัยพร้อมฟีเจอร์หลักทั้งหมด LazyHabits Pro ปลดล็อกนิสัยไม่จำกัดในราคา $0.99 ต่อสัปดาห์ หรือ $24.99 ต่อปีในสหรัฐอเมริกา (ราคาแตกต่างกันไปตามประเทศ)
จะย้ายจาก Atoms มา LazyHabits หรือใช้ทั้งสองแอปได้อย่างไร?
คุณจะเก็บ Atoms ไว้เรียนรู้ และใช้ LazyHabits เป็นระบบประจำวันก็ได้ หรือย้ายมาทั้งหมดก็ได้ ไม่ว่าแบบไหน เริ่มเล็ก ๆ:
- เลือก 2 ถึง 3 นิสัยใน Atoms ที่คุณทำบ่อยที่สุดจริง ๆ
- สร้างใหม่ใน LazyHabits ด้วยเวลาและสถานที่เดิม พร้อมเพิ่มรางวัล
- เลือกนิสัยที่ส่งผลต่อเนื่องมากที่สุดเป็น High Impact Habit ของคุณ
- ตั้งวัน Master Habit เช่น วันอาทิตย์ 6 โมงเย็น 10 นาที ที่โต๊ะในครัว
- เก็บนิสัยที่เหลือไว้ใน Backlog แทนที่จะลบไอเดียทิ้ง
- หลังประมาณ 14 วัน ทบทวนครั้งแรกและเปลี่ยนหนึ่งอย่าง
ถ้าอยากรู้พื้นฐานของวิธีการนี้ อ่าน Atomic Habits กับ LazyHabits ซึ่งจับคู่กฎ 4 ข้อแต่ละข้อกับฟีเจอร์ของแอป
คำถามที่พบบ่อย
Atoms ใช้ฟรีไหม?
Atoms ดาวน์โหลดได้ฟรีจาก App Store และมีการซื้อในแอปให้เลือก ดูหน้าแอปสำหรับแผนปัจจุบัน LazyHabits ก็ดาวน์โหลดได้ฟรีเช่นกัน พร้อมแผนฟรีสูงสุด 3 นิสัย
Atoms มีการทบทวนรายสัปดาห์แบบ Master Habit ไหม?
หน้า App Store ของมันอธิบายถึงข้อมูลเชิงลึกเรื่องความคืบหน้าและการวิเคราะห์ ไม่ใช่การทบทวนรายสัปดาห์ตามตาราง ใน LazyHabits Master Habit คือการเช็กอินประจำที่มีวัน เวลา และสถานที่แน่นอน ซึ่งคุณให้คะแนนและปรับแต่ละนิสัย
ใช้ Atoms กับ LazyHabits ร่วมกันได้ไหม?
ได้ คุณใช้ Atoms สำหรับบทเรียนของ James Clear และใช้ LazyHabits สำหรับรายการนิสัยประจำวันสั้น ๆ พร้อมการทบทวนรายสัปดาห์ได้ แค่อย่าติดตามนิสัยเดียวกันในทั้งสองแอป
Atoms เป็นแอป Atomic Habits ทางการใช่ไหม?
ใช่ Atoms คือแอป Atomic Habits ทางการ เผยแพร่โดย Atomic Development Inc. และอิงจากหนังสือของ James Clear LazyHabits เป็นแอปอิสระที่ใช้แนวคิดคล้ายกัน
Atoms ใช้บน Apple Watch ได้ไหม?
ได้ ตามหน้าแอป Atoms มีแอป Apple Watch สำหรับบันทึกนิสัย LazyHabits มีเฉพาะบน iPhone และไม่มีแอป Apple Watch
ทางเลือกแทน Atoms ที่ดีบน iPhone คืออะไร?
LazyHabits เป็นทางเลือกแทน Atoms ที่ดีถ้าคุณอยากได้นิสัยเล็ก ๆ ที่มีเวลา สถานที่ และรางวัล High Impact Habit หนึ่งข้อ และการทบทวน Master Habit รายสัปดาห์ พร้อมแผนฟรีสูงสุด 3 นิสัย
พร้อมลองแล้วใช่ไหม? ดูว่า LazyHabits ช่วยได้อย่างไร: แอปนิสัยเล็ก ๆ