Atoms vs LazyHabits: alternativ til Atomic Habits-appen

Hva er Atoms, og hvordan fungerer det?

Atoms er den offisielle Atomic Habits-appen, utgitt av Atomic Development Inc. og bygget på prinsippene i James Clears bestselgende bok. Ifølge oppføringen i App Store er den "ikke bare en vanetracker", men også en guide med korte leksjoner og strategier.

Appen følger boken tett. Oppføringen fremhever:

• Leksjoner om å gjøre vaner tydelige, attraktive, enkle og tilfredsstillende, med innhold fra James Clear.
• "Five Good Minutes": et opplegg for meningsfull endring på omtrent fem minutter om dagen.
• Veiledet vaneoppsett basert på hvem du vil bli, der du starter i riktig størrelse og forplikter deg til et tidspunkt og sted.
• Smarte påminnelser, feiring av milepæler og innsikt i fremgangen med analyser som viser mønstre.
• En Apple Watch-app for å logge vaner på farten.

Atoms kjører på iPhone, iPad og Apple Watch, og oppføringen viser engelsk som appspråk.

Hva er LazyHabits?

LazyHabits er en vanetracker for iPhone for folk som vil ha resultater med minst mulig innsats. Den holder listen din kort og legger til en fast gjennomgang, så vanene fortsetter å passe livet ditt.

Du lager små vaner med ukedager, et tidspunkt, et sted, en varighet, en belønning og noe som gjør dem hyggelige (musikk eller en podkast). Du velger én High Impact Habit, vanen med ringvirkninger, som en fast leggetid, og den gir ekstra poeng. Og du planlegger en Master Habit: "vanen å jobbe med vanene dine". Nye ideer venter i Backlog, pausedager beskytter hvilen, og en Lazy Buddy vokser fra Seed til Mighty Oak mens du samler poeng. Er smått og enkelt din stil, kan du se siden vår om app for små vaner.

Hvordan står Atoms og LazyHabits seg mot hverandre?

Begge bruker ideer fra Atomic Habits. Atoms lærer deg metoden inne i appen, mens LazyHabits antar at du kan den og fokuserer på å holde systemet ditt i gang uke etter uke.

Hvordan er Master Habit sammenlignet med hvordan Atoms lar deg gå gjennom vanene?

Atoms gir deg innsikt og analyser så du kan se mønstre. LazyHabits gjør selve gjennomgangen til en egen vane, med fast dag, tidspunkt og sted. Forskjellen er mellom data du kan se på og en rutine som får deg til å se.

I en Master Habit-innsjekk (i appen: Review My Habits) vurderer du hver vane for jevnhet og hvor hyggelig den er fra 1 til 5 stjerner. Du skriver ned hvordan det føltes, din største seier og hva du vil gjøre annerledes. Så justerer du: flytt en vane til et roligere tidspunkt, bytt sted, kombiner den med en podkast, endre belønningen, gjør den mindre eller flytt den til Backlog. Appen foreslår en første gjennomgang etter omtrent 14 dager, og du kan gå gjennom vanene ukentlig eller oftere.

Hvorfor gidde? De fleste vaneapper teller haker, og en vane som ikke passer dagen din feiler ikke med et smell. Den blir bare hoppet over litt oftere hver uke. Forskning av Lally og kolleger (2009) fant at det tok en median på 66 dager å danne en vane, med stor spredning, så en vane må overleve et par måneder med ekte hverdag. En kort ukentlig gjennomgang fanger problemet i uke to i stedet for måned to. For spørsmål å starte med, se spørsmålene våre for vanegjennomgang. Ideen i én linje: fiks systemet, ikke deg selv.

Hvem bør velge Atoms?

Velg Atoms hvis du elsket boken og vil ha lærdommene i lommen. Det er den mest direkte måten å lære og bruke Atomic Habits på i én app.

• Du vil ha James Clears eget innhold og veiledning mens du bygger vaner.
• Du er ny med metoden og liker å bli guidet gjennom vaneoppsettet.
• Du vil logge vaner på en Apple Watch eller bruke en iPad.
• Du liker analyser og å finne mønstre.

Hvem bør velge LazyHabits?

Velg LazyHabits hvis du kan metoden, men stadig mister vaner etter noen uker. Den er laget for folk som starter for mange vaner, hopper over gjennomganger og gir opp etter en brutt rekke.

• Du vil ha en kort, fokusert liste: appen advarer før du legger til for mange (se hvorfor for mange vaner mislykkes).
• Du vil ha én High Impact Habit som drar resten (nøkkelvaner).
• Du vil ha en fast ukentlig innsjekk i kalenderen, ikke bare statistikk.
• Du vil ha rekker som ignorerer dager som ikke er planlagt, og fremgang som aldri nullstilles.
• Du foretrekker en leken tone uten press.

LazyHabits er gratis å laste ned, og gratisplanen har opptil 3 vaner med alle kjernefunksjoner. LazyHabits Pro låser opp ubegrenset antall vaner for $0.99 per uke eller $24.99 per år i USA (prisene varierer fra land til land).

Hvordan bytter du fra Atoms til LazyHabits, eller bruker begge?

Du kan beholde Atoms for leksjonene og bruke LazyHabits for det daglige systemet, eller flytte helt over. Uansett: start smått.

1. Velg de 2 til 3 vanene i Atoms som du faktisk gjør oftest.
2. Lag dem på nytt i LazyHabits med samme tidspunkt og sted, pluss en belønning.
3. Merk den med størst ringvirkning som din High Impact Habit.
4. Sett en dag for Master Habit, for eksempel søndag kl. 18, 10 minutter, ved kjøkkenbordet.
5. Legg resten av vanene i Backlog i stedet for å slette ideene.
6. Etter omtrent 14 dager gjør du den første gjennomgangen og endrer én ting.

Vil du ha bakgrunnen for selve metoden, kan du lese Atomic Habits vs LazyHabits, som kobler hver av de fire lovene til en funksjon i appen.