Atoms vs. LazyHabits: Alternative zur Atomic-Habits-App

Was ist Atoms und wie funktioniert es?

Atoms ist die offizielle Atomic-Habits-App, herausgegeben von Atomic Development Inc. und aufgebaut auf den Prinzipien von James Clears Bestseller. Laut App-Store-Eintrag ist sie „nicht nur ein Gewohnheitstracker“, sondern auch ein Begleiter mit kurzen Lektionen und Strategien.

Der Ansatz der App folgt eng dem Buch. Der Eintrag hebt hervor:

• Lektionen dazu, Gewohnheiten offensichtlich, attraktiv, einfach und befriedigend zu machen, mit Inhalten von James Clear.
• „Five Good Minutes“: ein Konzept für spürbare Veränderung in etwa fünf Minuten am Tag.
• Geführte Gewohnheitserstellung ausgehend von der Person, die du werden willst, mit der richtigen Startgröße und einer festen Uhrzeit und einem festen Ort.
• Smarte Erinnerungen, gefeierte Meilensteine und Fortschrittsauswertungen mit Analysen, um Muster zu erkennen.
• Eine Apple-Watch-App, um Gewohnheiten unterwegs abzuhaken.

Atoms läuft auf iPhone, iPad und Apple Watch, und laut Eintrag ist Englisch die App-Sprache.

Was ist LazyHabits?

LazyHabits ist ein Gewohnheitstracker fürs iPhone für Menschen, die mit möglichst wenig Aufwand Ergebnisse wollen. Die App hält deine Liste klein und ergänzt einen Rückblick, damit deine Gewohnheiten weiter zu deinem Leben passen.

Du legst kleine Gewohnheiten an, mit Wochentagen, Uhrzeit, Ort, Dauer, Belohnung und etwas, das sie angenehm macht (Musik oder ein Podcast). Du wählst einen High Impact Habit, die Gewohnheit mit Kettenreaktion, etwa eine feste Schlafenszeit, die Extrapunkte bringt. Und du planst einen Master Habit ein: „die Gewohnheit, an deinen Gewohnheiten zu arbeiten“. Neue Ideen warten im Backlog, Pausentage schützen deine Erholung, und ein Lazy Buddy wächst mit deinen Punkten vom Samen zur Mächtigen Eiche. Wenn klein und leicht dein Stil ist, schau dir unsere Seite Mini-Gewohnheiten App an.

Wie schneiden Atoms und LazyHabits im Vergleich ab?

Beide setzen Ideen aus Atomic Habits um; Atoms bringt dir die Methode in der App bei, während LazyHabits davon ausgeht, dass du sie kennst, und sich darauf konzentriert, dass dein System Woche für Woche funktioniert.

Wie unterscheidet sich der Master Habit davon, wie Atoms mit dem Rückblick umgeht?

Atoms gibt dir Fortschrittsauswertungen und Analysen, mit denen du Muster erkennen kannst; LazyHabits macht den Rückblick zu einer eigenen Gewohnheit, mit festem Tag, fester Uhrzeit und festem Ort. Der Unterschied liegt zwischen Daten, die du dir ansehen kannst, und einer Routine, die dafür sorgt, dass du hinschaust.

Bei einem Master Habit-Check-in (in der App: Review My Habits) bewertest du jede Gewohnheit nach Beständigkeit und Spaßfaktor mit 1 bis 5 Sternen. Du schreibst auf, wie es sich angefühlt hat, deinen größten Erfolg und was du anders machen willst. Dann passt du an: Verschiebe eine Gewohnheit auf eine ruhigere Uhrzeit, wechsle den Ort, verbinde sie mit einem Podcast, ändere die Belohnung, mach sie kleiner oder schieb sie ins Backlog. Die App schlägt den ersten Rückblick nach etwa 14 Tagen vor, und du kannst wöchentlich oder öfter zurückblicken.

Warum der Aufwand? Die meisten Gewohnheits-Apps zählen Häkchen, und eine Gewohnheit, die nicht in deinen Tag passt, scheitert nicht laut. Sie wird nur jede Woche ein bisschen öfter ausgelassen. Die Forschung von Lally und Kollegen (2009) ergab, dass es im Median 66 Tage dauerte, eine Gewohnheit zu bilden, mit großer Spanne, also muss eine Gewohnheit ein paar Monate echtes Leben überstehen. Ein kurzer Wochenrückblick erkennt das Problem in Woche zwei statt in Monat zwei. Anregungen findest du in unseren Fragen für den Gewohnheiten-Rückblick. Die Idee in einem Satz: Verbessere das System, nicht dich selbst.

Für wen ist Atoms die richtige Wahl?

Wähle Atoms, wenn du das Buch geliebt hast und seine Lektionen in der Tasche haben willst. Es ist der direkteste Weg, Atomic Habits in einer App zu lernen und anzuwenden.

• Du willst James Clears eigene Inhalte und Anleitung, während du Gewohnheiten aufbaust.
• Du bist neu bei der Methode und lässt dich gern durch das Anlegen von Gewohnheiten führen.
• Du willst Gewohnheiten auf der Apple Watch abhaken oder nutzt ein iPad.
• Du magst Analysen und das Erkennen von Mustern.

Für wen ist LazyHabits die richtige Wahl?

Wähle LazyHabits, wenn du die Methode kennst, deine Gewohnheiten aber nach ein paar Wochen immer wieder verlierst. Die App ist für Menschen gebaut, die zu viele Gewohnheiten starten, Rückblicke auslassen und nach einer gerissenen Serie aufgeben.

• Du willst eine kleine, fokussierte Liste: Die App warnt dich, bevor du zu viele hinzufügst (siehe warum zu viele Gewohnheiten scheitern).
• Du willst einen High Impact Habit, der den Rest mitzieht (Schlüsselgewohnheiten).
• Du willst einen festen wöchentlichen Check-in im Kalender, nicht nur Statistiken.
• Du willst Serien, die ungeplante Tage ignorieren, und Fortschritt, der nie zurückgesetzt wird.
• Du magst einen verspielten Ton ohne Druck.

Du kannst LazyHabits kostenlos laden, und der Gratis-Plan umfasst bis zu 3 Gewohnheiten mit allen Kernfunktionen. LazyHabits Pro schaltet unbegrenzt viele Gewohnheiten frei, in den USA für $0.99 pro Woche oder $24.99 pro Jahr (die Preise variieren je nach Land).

Wie wechselst du von Atoms zu LazyHabits, oder nutzt beide?

Du kannst Atoms für die Lektionen behalten und LazyHabits für dein tägliches System nutzen, oder ganz umsteigen. So oder so: Fang klein an.

1. Wähle die 2 bis 3 Gewohnheiten aus Atoms, die du tatsächlich am häufigsten machst.
2. Leg sie in LazyHabits mit derselben Uhrzeit und demselben Ort an, plus einer Belohnung.
3. Markiere die mit der größten Kettenreaktion als High Impact Habit.
4. Leg den Tag für deinen Master Habit fest, zum Beispiel sonntags um 18 Uhr, 10 Minuten, am Küchentisch.
5. Pack die übrigen Gewohnheiten ins Backlog, statt die Ideen zu löschen.
6. Mach nach etwa 14 Tagen deinen ersten Rückblick und ändere eine Sache.

Wenn du den Hintergrund der Methode selbst willst, lies Atomic Habits vs. LazyHabits, wo jedes der vier Gesetze einer Funktion der App zugeordnet ist.