Atoms vs LazyHabits: alternativă la aplicația Atomic Habits

Ce este Atoms și cum funcționează?

Atoms este aplicația oficială Atomic Habits, publicată de Atomic Development Inc. și construită pe principiile bestsellerului lui James Clear. Conform paginii sale din App Store, nu este „doar un tracker de obiceiuri”, ci și un ghid cu lecții și strategii scurte.

Abordarea aplicației urmează îndeaproape cartea. Pagina ei evidențiază:

• Lecții despre cum faci obiceiurile evidente, atractive, ușoare și satisfăcătoare, cu conținut de James Clear.
• „Five Good Minutes”: un design gândit pentru schimbări cu sens în aproximativ cinci minute pe zi.
• Crearea ghidată a obiceiurilor pornind de la tipul de persoană care vrei să devii, cu mărimea potrivită de început și angajamentul pentru o oră și un loc.
• Mementouri inteligente, celebrarea reperelor și informații despre progres, cu analize pentru a observa tipare.
• O aplicație pentru Apple Watch, ca să notezi obiceiurile din mers.

Atoms rulează pe iPhone, iPad și Apple Watch, iar pagina sa arată engleza ca limbă a aplicației.

Ce este LazyHabits?

LazyHabits este un tracker de obiceiuri pentru iPhone, pentru oamenii care vor rezultate cu cât mai puțin efort. Îți păstrează lista mică și adaugă o buclă de evaluare, ca obiceiurile să se potrivească în continuare vieții tale.

Creezi obiceiuri mici cu zile ale săptămânii, o oră, un loc, o durată, o recompensă și ceva care să le facă plăcute (muzică sau un podcast). Alegi un High Impact Habit, obiceiul cu efect de domino, cum ar fi o oră fixă de culcare, care aduce puncte în plus. Și programezi Obiceiul Principal: „obiceiul de a lucra la obiceiurile tale”. Ideile noi așteaptă în Lista de așteptare, zilele de pauză îți protejează odihna, iar un Lazy Buddy crește de la Sămânță la Stejar Puternic pe măsură ce aduni puncte. Dacă stilul tău e mic și ușor, vezi pagina noastră despre aplicația pentru obiceiuri mici.

Cum se compară Atoms și LazyHabits?

Ambele aplică ideile din Atomic Habits; Atoms predă metoda în aplicație, în timp ce LazyHabits presupune că o cunoști și se concentrează pe a-ți menține sistemul funcțional săptămână de săptămână.

Cum se compară Obiceiul Principal cu felul în care Atoms tratează evaluarea obiceiurilor?

Atoms îți oferă informații despre progres și analize ca să observi tipare; LazyHabits face din evaluare un obicei de sine stătător, cu zi, oră și loc stabilite. Diferența e între date la care te poți uita și o rutină care te face să te uiți.

La un check-in cu Obiceiul Principal (în aplicație: Review My Habits) notezi fiecare obicei pentru consecvență și plăcere de la 1 la 5 stele. Scrii cum te-ai simțit, cea mai mare reușită și ce ai face diferit. Apoi ajustezi: muți un obicei la o oră mai liniștită, schimbi locul, îl asociezi cu un podcast, schimbi recompensa, îl micșorezi sau îl muți în Lista de așteptare. Aplicația sugerează o primă evaluare după aproximativ 14 zile, iar apoi poți evalua săptămânal sau mai des.

De ce să te obosești? Majoritatea aplicațiilor de obiceiuri numără bife, iar un obicei care nu se potrivește zilei tale nu eșuează zgomotos. Doar e sărit puțin mai des în fiecare săptămână. Cercetarea lui Lally și a colegilor ei (2009) a arătat că formarea unui obicei a durat în mediană 66 de zile, cu un interval larg, așa că un obicei trebuie să supraviețuiască câteva luni de viață reală. O evaluare săptămânală scurtă prinde problema în a doua săptămână, nu în a doua lună. Pentru idei, vezi întrebările pentru evaluarea obiceiurilor. Ideea pe scurt: repară sistemul, nu pe tine.

Cine ar trebui să aleagă Atoms?

Alege Atoms dacă ți-a plăcut cartea și vrei lecțiile ei în buzunar. E cel mai direct mod de a învăța și aplica Atomic Habits într-o singură aplicație.

• Vrei conținutul și îndrumarea lui James Clear în timp ce îți construiești obiceiurile.
• Ești nou în metodă și îți place să fii ghidat pas cu pas la crearea obiceiurilor.
• Vrei să notezi obiceiurile pe Apple Watch sau folosești un iPad.
• Îți plac analizele și descoperirea tiparelor.

Cine ar trebui să aleagă LazyHabits?

Alege LazyHabits dacă știi metoda, dar tot pierzi obiceiurile după câteva săptămâni. E construit pentru oamenii care încep prea multe obiceiuri, sar peste evaluări și renunță după o serie ruptă.

• Vrei o listă mică și concentrată: aplicația te avertizează înainte să adaugi prea multe (vezi de ce eșuează prea multe obiceiuri).
• Vrei un singur High Impact Habit care să le tragă după el pe celelalte (obiceiuri-cheie).
• Vrei un check-in săptămânal fix în calendar, nu doar statistici.
• Vrei serii care ignoră zilele neprogramate și un progres care nu se resetează niciodată.
• Preferi un ton jucăuș, fără presiune.

LazyHabits se descarcă gratuit, iar planul gratuit include până la 3 obiceiuri cu toate funcțiile de bază. LazyHabits Pro deblochează obiceiuri nelimitate pentru 0,99 $ pe săptămână sau 24,99 $ pe an în SUA (prețurile variază în funcție de țară).

Cum treci de la Atoms la LazyHabits sau cum le folosești pe amândouă?

Poți păstra Atoms pentru lecții și folosi LazyHabits pentru sistemul tău zilnic sau poți trece complet. Oricum ar fi, începe mic:

1. Alege cele 2 până la 3 obiceiuri din Atoms pe care chiar le faci cel mai des.
2. Recreează-le în LazyHabits cu aceeași oră și același loc, plus o recompensă.
3. Marchează-l pe cel cu cel mai mare efect de domino ca High Impact Habit.
4. Setează ziua pentru Obiceiul Principal, de exemplu duminica la 18:00, 10 minute, la masa din bucătărie.
5. Pune restul obiceiurilor în Lista de așteptare, în loc să ștergi ideile.
6. După aproximativ 14 zile, fă prima evaluare și schimbă un singur lucru.

Dacă vrei contextul metodei în sine, citește Atomic Habits vs LazyHabits, unde fiecare dintre cele patru legi e pusă în legătură cu o funcție a aplicației.