Atoms बनाम LazyHabits: Atomic Habits ऐप का विकल्प

Atoms क्या है और यह कैसे काम करता है?

Atoms आधिकारिक Atomic Habits ऐप है, जिसे Atomic Development Inc. ने प्रकाशित किया है और जो James Clear की बेस्टसेलर किताब के सिद्धांतों पर बना है। इसकी App Store लिस्टिंग के अनुसार, यह “सिर्फ हैबिट ट्रैकर नहीं” बल्कि छोटे-छोटे पाठों और रणनीतियों वाला एक गाइड भी है।

ऐप का तरीका किताब को करीब से फॉलो करता है। इसकी लिस्टिंग इन बातों पर ज़ोर देती है:

• आदतों को साफ़ दिखने वाला, आकर्षक, आसान और संतोषजनक बनाने पर पाठ, James Clear के कंटेंट के साथ।
• “Five Good Minutes”: एक डिज़ाइन जिसका लक्ष्य रोज़ लगभग पाँच मिनट में सार्थक बदलाव है।
• आप जैसा इंसान बनना चाहते हैं उसके आधार पर गाइडेड आदत निर्माण, सही आकार से शुरुआत और एक समय व जगह तय करना।
• स्मार्ट रिमाइंडर, माइलस्टोन का जश्न, और पैटर्न पहचानने के लिए एनालिटिक्स के साथ प्रगति की जानकारी।
• चलते-फिरते आदतें लॉग करने के लिए Apple Watch ऐप।

Atoms, iPhone, iPad और Apple Watch पर चलता है, और इसकी लिस्टिंग में ऐप की भाषा अंग्रेज़ी दिखाई गई है।

LazyHabits क्या है?

LazyHabits उन लोगों के लिए iPhone हैबिट ट्रैकर है जो कम से कम मेहनत में नतीजे चाहते हैं। यह आपकी सूची छोटी रखता है और एक रिव्यू लूप जोड़ता है ताकि आदतें आपकी ज़िंदगी में फिट बनी रहें।

आप हफ्ते के दिन, समय, जगह, अवधि, इनाम और उन्हें मज़ेदार बनाने वाली किसी चीज़ (संगीत या पॉडकास्ट) के साथ छोटी आदतें बनाते हैं। आप एक High Impact Habit चुनते हैं, यानी वह आदत जिसका असर दूसरी चीज़ों पर फैलता है, जैसे तय सोने का समय, और इससे अतिरिक्त पॉइंट्स मिलते हैं। और आप एक Master Habit शेड्यूल करते हैं: “आदतों पर काम करने की आदत”। नए आइडिया Backlog में इंतज़ार करते हैं, ब्रेक डे आराम को बचाते हैं, और पॉइंट्स कमाने के साथ Lazy Buddy, Seed से Mighty Oak तक बढ़ता है। अगर छोटा और आसान आपका स्टाइल है, तो हमारा छोटी आदतों वाला ऐप पेज देखें।

Atoms और LazyHabits की तुलना कैसी है?

दोनों Atomic Habits के विचार लागू करते हैं; Atoms ऐप के अंदर तरीका सिखाता है, जबकि LazyHabits मानता है कि आप इसे जानते हैं और हफ्ते-दर-हफ्ते आपके सिस्टम को चालू रखने पर ध्यान देता है।

Master Habit की तुलना Atoms के आदतों के रिव्यू से कैसे होती है?

Atoms आपको प्रगति की जानकारी और एनालिटिक्स देता है ताकि आप पैटर्न पहचान सकें; LazyHabits रिव्यू को अपने आप में एक आदत बना देता है, जिसका दिन, समय और जगह तय होती है। फर्क उस डेटा में है जिसे आप देख सकते हैं, और उस रूटीन में जो आपसे देखवाता है।

Master Habit चेक-इन में (ऐप में: Review My Habits) आप हर आदत को निरंतरता और आनंद के लिए 1 से 5 स्टार देते हैं। आप लिखते हैं कि कैसा लगा, आपकी सबसे बड़ी जीत क्या रही और आगे क्या अलग करेंगे। फिर बदलाव करते हैं: आदत को किसी शांत समय पर ले जाएं, जगह बदलें, उसे पॉडकास्ट से जोड़ें, इनाम बदलें, उसे छोटा करें, या उसे Backlog में भेज दें। ऐप लगभग 14 दिन बाद पहला रिव्यू सुझाता है, और आप हर हफ्ते या उससे ज़्यादा बार रिव्यू कर सकते हैं।

इसकी ज़रूरत क्यों? ज़्यादातर हैबिट ऐप टिक गिनते हैं, और जो आदत आपके दिन में फिट नहीं होती वह ज़ोर से फेल नहीं होती। वह बस हर हफ्ते थोड़ी ज़्यादा छूटने लगती है। Lally और उनके साथियों (2009) के शोध में आदत बनने में औसतन (median) 66 दिन लगे, और दायरा काफी बड़ा था, इसलिए आदत को असली ज़िंदगी के कुछ महीने झेलने होते हैं। हर हफ्ते का छोटा रिव्यू समस्या को दूसरे महीने के बजाय दूसरे हफ्ते में पकड़ लेता है। सवालों के लिए हमारे हैबिट रिव्यू के सवाल देखें। एक लाइन में विचार: खुद को नहीं, सिस्टम को सुधारें।

Atoms किसे चुनना चाहिए?

Atoms चुनें अगर आपको किताब बहुत पसंद आई और आप उसके पाठ अपनी जेब में चाहते हैं। एक ही ऐप में Atomic Habits सीखने और लागू करने का यह सबसे सीधा तरीका है।

• आप आदतें बनाते समय James Clear का अपना कंटेंट और मार्गदर्शन चाहते हैं।
• आप इस तरीके में नए हैं और चाहते हैं कि कोई आपको आदत बनाने के हर कदम से गुज़ारे।
• आप Apple Watch पर आदतें लॉग करना चाहते हैं या iPad इस्तेमाल करते हैं।
• आपको एनालिटिक्स और पैटर्न पहचानना पसंद है।

LazyHabits किसे चुनना चाहिए?

LazyHabits चुनें अगर आप तरीका जानते हैं लेकिन कुछ हफ्तों बाद आदतें छूट जाती हैं। यह उन लोगों के लिए बना है जो बहुत सारी आदतें शुरू कर देते हैं, रिव्यू छोड़ देते हैं और स्ट्रीक टूटने पर हार मान लेते हैं।

• आप एक छोटी, केंद्रित सूची चाहते हैं: बहुत ज़्यादा जोड़ने से पहले ऐप चेतावनी देता है (बहुत सारी आदतें क्यों फेल होती हैं देखें)।
• आप एक High Impact Habit चाहते हैं जो बाकी को साथ ले चले (कीस्टोन आदतें)।
• आप कैलेंडर पर एक तय साप्ताहिक चेक-इन चाहते हैं, सिर्फ आंकड़े नहीं।
• आप ऐसी स्ट्रीक चाहते हैं जो बिना शेड्यूल वाले दिनों को नज़रअंदाज़ करे, और ऐसी प्रगति जो कभी रीसेट न हो।
• आपको हल्का-फुल्का, बिना दबाव वाला अंदाज़ पसंद है।

LazyHabits डाउनलोड करना मुफ़्त है, और फ्री प्लान में सभी मुख्य फीचर्स के साथ 3 आदतें तक शामिल हैं। LazyHabits Pro अमेरिका में $0.99 प्रति हफ्ता या $24.99 प्रति साल में अनलिमिटेड आदतें खोलता है (कीमतें देश के हिसाब से अलग होती हैं)।

Atoms से LazyHabits पर कैसे जाएं, या दोनों कैसे इस्तेमाल करें?

आप पाठों के लिए Atoms रख सकते हैं और रोज़ के सिस्टम के लिए LazyHabits इस्तेमाल कर सकते हैं, या पूरी तरह शिफ्ट हो सकते हैं। दोनों ही सूरत में छोटे से शुरू करें:

1. Atoms में वे 2 से 3 आदतें चुनें जो आप सच में सबसे ज़्यादा करते हैं।
2. उन्हें LazyHabits में उसी समय और जगह के साथ, और एक इनाम जोड़कर फिर से बनाएं।
3. सबसे ज़्यादा असर फैलाने वाली आदत को अपनी High Impact Habit बनाएं।
4. अपनी Master Habit का दिन तय करें, जैसे रविवार शाम 6 बजे, 10 मिनट, किचन टेबल पर।
5. बाकी आदतों के आइडिया डिलीट करने के बजाय उन्हें Backlog में रखें।
6. करीब 14 दिन बाद पहला रिव्यू करें और एक चीज़ बदलें।

अगर आप खुद तरीके की पृष्ठभूमि जानना चाहते हैं, तो Atomic Habits बनाम LazyHabits पढ़ें, जो Four Laws में से हर नियम को ऐप के एक फीचर से जोड़ता है।