Productive アプリ vs LazyHabits：どちらの習慣トラッカー？

Productive の習慣トラッカーとは？

Productive - Habit Tracker は、習慣を達成した連鎖と完璧な日を積み上げることに重点を置いた毎日の習慣アプリです。Mosaic S.r.l. が App Store で配信していて、2015年から続いています。

App Store の説明によると、Productive には次の機能があります。

• 習慣の管理：習慣の作成、完了、停止、一時停止、メモ
• プログラム：目標を選ぶと、毎日の習慣のヒント、振り返りのチェックイン、やる気を出すお題が届く
• ガイド付きタスクのチャレンジ（ほかのユーザーと競う）
• 生産性とモチベーションについての専門家の記事
• 達成した習慣の連鎖と完璧な日を軸にした統計
• 1日の各時間帯向けのスマートなリマインダーと、ADHD に配慮した毎日のルーティン

Productive は無料でダウンロードできます。プレミアムのサブスクリプションでは、習慣の無制限化、チャレンジの追加、記事の全文、改善された位置情報ベースのリマインダー、習慣ごとの統計、週ごとの習慣の傾向が加わります。iPhone、iPad、Apple Watch で動きます。

LazyHabits とは？

LazyHabits は、できるだけ少ない労力で結果を出したい人のための iPhone の習慣トラッカーです。進行中のリストを短く保ち、習慣の振り返りを Master Habit という1つの習慣としてアプリに組み込んでいます。

習慣ごとに曜日、時間、場所、所要時間、ごほうび、楽しくするものがあります。2〜3個の習慣から始め、詰め込みすぎる前にアプリが警告し、余ったアイデアは Backlog（あとでやりたい習慣のアイデア置き場）に置けます。決まった就寝時刻のような波及効果のある High Impact Habit は、ポイントが多くもらえます。ポイントで Lazy Buddy が Seed から Mighty Oak へとレベルアップします。休息日を予定でき、連続記録は予定した日だけを数えます。休むとその習慣の連続記録はリセットされますが、ポイントやレベルが取り上げられることはありません。

Productive と LazyHabits を比べると？

Productive は連鎖を軸にした多機能な毎日のトラッカー、LazyHabits は毎週の調整のループを軸にしたミニマルなトラッカーです。各 App Store の説明に基づいて並べてみます。

Master Habit と、Productive の振り返りや統計の違いは？

Productive はプログラムのチェックインと傾向データを通じて振り返る手助けをします。LazyHabits の Master Habit は、振り返りを毎週の決まった予定にして、各習慣を評価し、設計し直します。一方は何が起きたかを見せ、もう一方は何かを変えるよう求めます。

ほとんどの習慣トラッカーは数えるのがとても得意です。グラフは夜の読書が週6日から2日に減ったことを示せても、その理由は教えてくれず、習慣をもっとよい時間に移してもくれません。生活に合わない習慣は、たいていデータと決断のすきまで静かに消えていきます。

Master Habit はそのすきまを埋めます。ほかの習慣と同じように、曜日、時間、場所（たとえば日曜の19時にキッチンのテーブルで）を決めて予定に入れると、LazyHabits が案内してくれます。

1. その週の習慣ごとの継続度を見る。
2. 楽しさを1〜5の星で評価する。
3. いちばんの成功と、次に変えることを書き出す。
4. うまくいっていないところを調整する：時間、場所、組み合わせ、ごほうび。
5. 来週を計画する。新しい習慣を Backlog から検討するのはそのあとだけ。

モットーは「自分ではなく、仕組みを直そう」です。研究とも合っています。Lally ら（2009年）は、習慣が自動になるまでに中央値で66日かかり、人による差が大きく、1日休んでも大きな後退にはならないことを見つけました。大事なのは、安定した心地よい状況で行動を繰り返すことで、毎週の見直しはまさにそれを守ります。すぐ使える問いかけは習慣の振り返りの質問をご覧ください。

プログラムに沿って進むなら、Productive のプログラム内のチェックインは確かな強みです。Master Habit が違うのは、記録しているすべての習慣を、自分で選んだスケジュールで対象にし、具体的な変更で終わる点です。

Productive を選ぶべき人は？

おまけの機能がたっぷりある、成熟して洗練されたトラッカーが欲しいなら Productive を選びましょう。こんな人に合います。

• 統計、連鎖、完璧な日という考え方が好き
• 目標に向けたヒントやお題のあるガイド付きプログラムが欲しい
• ほかのユーザーとのチャレンジで競うとやる気が出る
• 位置情報ベースのリマインダーや Apple Watch アプリが欲しい
• たくさんの習慣を記録し、1つのダッシュボードで見たい

LazyHabits を選ぶべき人は？

トラッカーをいくつもダウンロードしたのにどれも続かなかったなら LazyHabits を選びましょう。こんな人に合います。

• 長いリストではなく、2〜3個の小さな習慣から始めたい（習慣を増やしすぎると逆効果になる理由をご覧ください）
• 連鎖が途切れるとやめてしまいがちなので、許してくれる連続記録が欲しい
• 何を変えるべきかを教えてくれる、ガイド付きの毎週の習慣の振り返りが欲しい
• 競争ではなく、やさしくて遊び心のあるごほうびが好き
• アカウントもソーシャル機能もいらない

Productive から LazyHabits に乗り換えるには？両方使うことはできる？

いちばん大事な2〜3個の習慣だけを移し、まず Master Habit を設定しましょう。残りは、中心となる習慣が楽に感じられるまで Backlog に置いておきます。

1. Productive の統計を開き、いちばんよく達成した習慣を確認する。
2. 2〜3個を選び、いちばん波及効果の大きいものを High Impact Habit にする（キーストーン習慣のガイドが役に立ちます）。
3. どの習慣も、最悪の日でもできるバージョンまで小さくする。
4. LazyHabits で、それぞれに曜日、時間、場所、ごほうびを追加する。
5. Master Habit を毎週決まった時間に予定する。
6. 残りの習慣は Backlog に入れる。

両方使うこともできます。プログラムとチャレンジには Productive を残し、中心となる習慣と毎週の振り返りには LazyHabits を使う人もいます。同じ習慣を二重に記録するのは避けてください。ほかの選択肢はHabitify と LazyHabits の比較や習慣トラッカーアプリのまとめをご覧ください。