Fabulous vs LazyHabits: app de coaching ou sistema?

O que é o Fabulous e como ele funciona?

O Fabulous é um app de rotina e autocuidado que, nas palavras dele, começou como um rastreador de hábitos e evoluiu para uma plataforma de desenvolvimento pessoal, coaching e saúde mental. A ideia central é a estrutura: construa primeiro uma boa rotina matinal e depois adicione hábitos em volta dela.

Segundo a página na App Store, o app reúne muitas ferramentas num só lugar:

• Uma série diária de coaching e jornadas guiadas
• Um planejador diário, lista de afazeres e rastreador de metas
• Um diário, um diário de gratidão e afirmações diárias
• Treinos curtos, exercícios de respiração e sessões de meditação
• Monitoramento do bem-estar mental
• Desafios ao vivo com outros membros

O Fabulous é grátis para baixar, e uma assinatura Premium acrescenta séries de coaching por tema, hábitos ilimitados para as rotinas da manhã e da noite, Premium Journeys e coaching individual. Ele roda no iPhone, iPad e Apple Watch.

O que é o LazyHabits?

O LazyHabits é um app de hábitos para iPhone feito para quem vive abandonando apps de hábitos. Em vez de uma biblioteca de programas, ele dá um pequeno sistema: uma lista curta de mini-hábitos e um hábito que cuida de todos os outros.

Cada hábito tem um dia, um horário, um local, uma duração, uma recompensa e algo para torná-lo prazeroso, como música ou um podcast. Você começa com 2 a 3 hábitos, e o app avisa se você adicionar demais cedo demais. Ideias extras vão para o Backlog para depois. Um hábito pode ser marcado como seu High Impact Habit, aquele com efeito dominó (um horário fixo para dormir é o exemplo clássico), e rende pontos extras. Os pontos fazem seu Lazy Buddy crescer de Seed a Mighty Oak, e as sequências contam só os dias em que o hábito está agendado. Uma falha reinicia essa sequência, mas nunca tira pontos ou níveis.

Como o Fabulous e o LazyHabits se comparam lado a lado?

O Fabulous é amplo e guiado; o LazyHabits é enxuto e se ajusta sozinho. A tabela resume as principais diferenças com base na página de cada app na App Store.

Como o Master Habit se compara à forma como o Fabulous revisa seus hábitos?

O Master Habit é um check-in agendado em que você revisa cada hábito e muda o que não está funcionando; o Fabulous foca em guiar você para a frente com coaching, e não numa auditoria recorrente dos seus próprios hábitos. As duas abordagens têm valor, mas resolvem problemas diferentes.

A maioria dos apps de hábitos, os de coaching incluídos, conta check-marks. Isso diz se você fez um hábito, não por que ele continua escorregando. Hábitos que não cabem na sua vida raramente falham num momento dramático. Eles vão sumindo em silêncio, porque o horário está errado, o local é desconfortável ou o hábito simplesmente não é prazeroso, e ninguém olha para eles de novo.

O LazyHabits faz de olhar para eles um hábito em si. Você escolhe dia, horário e local para o seu Master Habit (domingo à noite no sofá funciona para muita gente) e o app guia você numa revisão curta:

1. Confira a constância de cada hábito na última semana.
2. Avalie o prazer de 1 a 5 estrelas em cada hábito.
3. Anote como se sentiu, sua maior vitória e o que fazer diferente.
4. Ajuste os pontos fracos: um novo horário, um novo local, uma combinação diferente ou uma recompensa melhor.
5. Planeje a próxima semana e puxe uma ideia do Backlog só se tudo estiver rodando bem.

O lema é "Ajuste o sistema, não você." Isso importa porque hábitos se formam aos poucos, pela repetição num contexto estável. Em Lally et al. (2009), a automaticidade levou em mediana 66 dias para se formar, com uma grande variação entre as pessoas, e perder um único dia não descarrilou o processo. Uma revisão semanal mantém o contexto estável e o hábito agradável por tempo suficiente para isso acontecer. Para perguntas que servem em qualquer app, veja nossas perguntas para a revisão semanal de hábitos.

O Fabulous, por outro lado, oferece diário, rastreador de metas e monitoramento de bem-estar, que você pode usar para refletir. O ponto forte dele é a própria orientação: alguém desenha a jornada e você a segue.

Quem deve escolher o Fabulous?

Escolha o Fabulous se você quer mais um coach no bolso do que um rastreador. Ele combina com você se:

• Você gosta que digam o que fazer a seguir e curte programas guiados
• Você quer meditação, afirmações, diário e treinos curtos no mesmo app
• Bem-estar mental e conteúdo de autocuidado importam para você tanto quanto o acompanhamento
• Você se motiva com desafios com outros membros
• Você usa iPad ou Apple Watch junto com o iPhone

Quem deve escolher o LazyHabits?

Escolha o LazyHabits se você já tentou programas grandes e acabou com coisa demais no prato. Ele combina com você se:

• Você quer começar com 2 ou 3 mini-hábitos, não com uma reformulação completa da rotina
• Você precisa de um jeito de perceber e consertar hábitos que não estão funcionando
• Dias perdidos costumam fazer você desistir e você quer um app de hábitos sem culpa pela sequência
• Você gosta de uma motivação leve e divertida, com pontos e um Lazy Buddy que cresce
• Você prefere um app quieto, sem conta, sem feed social e sem conteúdo para acompanhar

Se você ainda está montando sua primeira rotina, nosso guia de uma rotina matinal realista combina bem com qualquer um dos apps.

Como trocar o Fabulous pelo LazyHabits, ou usar os dois?

Leve só os dois ou três hábitos que mais importam e configure seu Master Habit antes de qualquer outra coisa. Assim você mantém o que funciona e deixa o resto sem culpa.

1. Liste os hábitos que você realmente fez no Fabulous nas últimas duas semanas.
2. Escolha 2 ou 3 deles e escolha um como seu High Impact Habit.
3. Reduza cada um para levar uns dois minutos num dia ruim (veja a regra dos dois minutos).
4. Dê a cada um dia, horário, local e recompensa no LazyHabits.
5. Agende seu Master Habit, por exemplo todo domingo às 19h no sofá.
6. Guarde todas as outras ideias no Backlog.

Usar os dois também funciona bem. Mantenha o Fabulous para meditação, diário ou conteúdo de coaching, e use o LazyHabits para acompanhar os hábitos principais e fazer a revisão semanal. Só evite acompanhar o mesmo hábito em dois lugares, o que dobra o esforço. Se você tem curiosidade sobre como outros apps se comparam, veja os melhores apps de hábitos ou nossa comparação Finch vs LazyHabits.