Fabulous vs LazyHabits: aplikacja z coachingiem czy system?

Czym jest Fabulous i jak działa?

Fabulous to aplikacja do rutyn i dbania o siebie, która według własnych słów zaczęła jako tracker nawyków, a rozwinęła się w platformę rozwoju osobistego, coachingu i zdrowia psychicznego. Jej główna idea to struktura: najpierw zbuduj zdrową poranną rutynę, a potem dodawaj nawyki wokół niej.

Według opisu w App Store aplikacja łączy w jednym miejscu wiele narzędzi:

• Codzienną serię coachingową i prowadzone ścieżki
• Dzienny planer, listę to-do i tracker celów
• Dziennik, dziennik wdzięczności i codzienne afirmacje
• Krótkie treningi, ćwiczenia oddechowe i sesje medytacji
• Monitorowanie samopoczucia psychicznego
• Wyzwania na żywo z innymi użytkownikami

Fabulous można pobrać za darmo, a subskrypcja Premium dodaje serie coachingowe według tematów, nieograniczoną liczbę nawyków w rutynach porannych i wieczornych, ścieżki Premium i coaching indywidualny. Działa na iPhonie, iPadzie i Apple Watch.

Czym jest LazyHabits?

LazyHabits to tracker nawyków na iPhone'a stworzony dla osób, które ciągle porzucają aplikacje do nawyków. Zamiast biblioteki programów daje mały system: krótką listę małych nawyków i jeden nawyk, który dba o wszystkie pozostałe.

Każdy nawyk dostaje dzień, porę, miejsce, czas trwania, nagrodę i coś, co go uprzyjemnia, np. muzykę lub podcast. Zaczynasz od 2 do 3 nawyków, a aplikacja ostrzega, jeśli dodasz za dużo za szybko. Dodatkowe pomysły trafiają do Backlogu na później. Jeden nawyk możesz oznaczyć jako swój High Impact Habit, ten z efektem domina (klasyczny przykład to stała pora snu), i daje on dodatkowe punkty. Punkty rozwijają twojego Lazy Buddy od Seed do Mighty Oak, a serie liczą tylko dni, w które nawyk jest zaplanowany. Opuszczenie zeruje tę serię, ale nigdy nie odbiera punktów ani poziomów.

Jak wypadają Fabulous i LazyHabits w bezpośrednim porównaniu?

Fabulous jest szeroki i prowadzony, a LazyHabits wąski i samodoskonalący się. Tabela podsumowuje główne różnice na podstawie opisu każdej aplikacji w App Store.

Jak Master Habit wypada na tle tego, jak Fabulous przegląda twoje nawyki?

Master Habit to zaplanowany przegląd, w którym oceniasz każdy nawyk i zmieniasz to, co nie działa. Fabulous skupia się na prowadzeniu cię naprzód przez coaching, a nie na regularnym audycie twoich własnych nawyków. Oba podejścia mają wartość, ale rozwiązują różne problemy.

Większość aplikacji do nawyków, także coachingowych, liczy odhaczenia. To mówi, czy zrobiłeś nawyk, a nie dlaczego ciągle się sypie. Nawyki, które nie pasują do twojego życia, rzadko upadają w jednym dramatycznym momencie. Gasną po cichu, bo pora jest zła, miejsce niewygodne albo nawyk po prostu nie sprawia przyjemności, a nikt już na nie nie patrzy.

LazyHabits robi z patrzenia na nie osobny nawyk. Wybierasz dzień, porę i miejsce dla swojego Master Habit (niedzielny wieczór na kanapie sprawdza się u wielu osób), a aplikacja prowadzi cię przez krótki przegląd:

1. Sprawdź regularność każdego nawyku w ostatnim tygodniu.
2. Oceń przyjemność od 1 do 5 gwiazdek dla każdego nawyku.
3. Zapisz, jak się czułeś, swoją największą wygraną i co zrobić inaczej.
4. Popraw słabe punkty: nowa pora, nowe miejsce, inne połączenie albo lepsza nagroda.
5. Zaplanuj kolejny tydzień i wyciągnij pomysł z Backlogu tylko wtedy, gdy wszystko działa gładko.

Motto brzmi: „Napraw system, nie siebie”. To ważne, bo nawyki kształtują się stopniowo przez powtarzanie w stabilnym kontekście. U Lally i in. (2009) zbudowanie automatyzmu zajęło medianę 66 dni, przy dużym rozrzucie między ludźmi, a opuszczenie jednego dnia nie zakłóciło procesu. Cotygodniowy przegląd utrzymuje kontekst stabilny, a nawyk przyjemny na tyle długo, by to się udało. Podpowiedzi, których użyjesz w dowolnej aplikacji, znajdziesz w naszych pytaniach do cotygodniowego przeglądu nawyków.

Fabulous natomiast oferuje dziennik, tracker celów i monitorowanie samopoczucia, których możesz użyć do refleksji. Jego siłą jest samo prowadzenie: ktoś inny projektuje ścieżkę, a ty nią idziesz.

Kto powinien wybrać Fabulous?

Wybierz Fabulous, jeśli chcesz mieć w kieszeni raczej trenera niż tracker. Pasuje ci, jeśli:

• Lubisz, gdy ktoś mówi ci, co robić dalej, i cieszą cię prowadzone programy
• Chcesz medytacji, afirmacji, dziennika i krótkich treningów w jednej aplikacji
• Treści o samopoczuciu psychicznym i dbaniu o siebie są dla ciebie tak samo ważne jak śledzenie
• Motywują cię wyzwania z innymi użytkownikami
• Używasz iPada albo Apple Watch obok iPhone'a

Kto powinien wybrać LazyHabits?

Wybierz LazyHabits, jeśli próbowałeś wielkich programów i skończyło się to zbyt dużą ilością na talerzu. Pasuje ci, jeśli:

• Chcesz zacząć od 2 lub 3 małych nawyków, a nie pełnej przebudowy rutyny
• Potrzebujesz sposobu, by zauważać i naprawiać nawyki, które nie działają
• Opuszczone dni zwykle sprawiają, że rezygnujesz, i chcesz trackera nawyków bez poczucia winy
• Lubisz lekką, zabawną motywację z punktami i rosnącym Lazy Buddym
• Wolisz cichą aplikację bez konta, bez strumienia społecznościowego i bez treści, za którymi trzeba nadążać

Jeśli dopiero budujesz pierwszą rutynę, nasz poradnik o realistycznej porannej rutynie dobrze pasuje do obu aplikacji.

Jak przejść z Fabulous na LazyHabits albo używać obu?

Przenieś tylko dwa lub trzy najważniejsze nawyki, a Master Habit ustaw przed wszystkim innym. Dzięki temu zachowasz to, co działa, i bez poczucia winy zostawisz resztę.

1. Wypisz nawyki, które naprawdę robiłeś w Fabulous przez ostatnie dwa tygodnie.
2. Wybierz 2 lub 3 z nich i jeden oznacz jako swój High Impact Habit.
3. Zmniejsz każdy tak, by w zły dzień zajmował około dwóch minut (zobacz zasada dwóch minut).
4. Dla każdego ustaw w LazyHabits dzień, porę, miejsce i nagrodę.
5. Zaplanuj swój Master Habit, np. w każdą niedzielę o 19:00 na kanapie.
6. Wszystkie inne pomysły odłóż do Backlogu.

Używanie obu też działa dobrze. Zostaw Fabulous do medytacji, dziennika i coachingu, a LazyHabits używaj do śledzenia kluczowych nawyków i cotygodniowego przeglądu. Tylko nie śledź tego samego nawyku w dwóch miejscach, bo podwoisz wysiłek. Jeśli ciekawi cię, jak wypadają inne aplikacje, zobacz najlepsze aplikacje do śledzenia nawyków albo nasze porównanie Finch vs LazyHabits.