Fabulous vs LazyHabits: coachingapp eller vanesystem?

Hva er Fabulous, og hvordan fungerer det?

Fabulous er en rutine- og selvomsorgsapp som, med egne ord, startet som en vanetracker og utviklet seg til en plattform for selvutvikling, coaching og psykisk helse. Kjerneideen er struktur: bygg først en sunn morgenrutine, og legg så til vaner rundt den.

Ifølge oppføringen i App Store samler appen mange verktøy på ett sted:

• En daglig coachingserie og veiledede reiser
• En dagsplanlegger, gjøremålsliste og måltracker
• En dagbok, en takknemlighetsdagbok og daglige bekreftelser
• Korte treningsøkter, pusteøvelser og meditasjonsøkter
• Overvåking av psykisk velvære
• Direkte utfordringer med andre medlemmer

Fabulous er gratis å laste ned, og et Premium-abonnement legger til coachingserier etter tema, ubegrenset antall vaner for morgen- og kveldsrutiner, Premium-reiser og personlig coaching. Den kjører på iPhone, iPad og Apple Watch.

Hva er LazyHabits?

LazyHabits er en vanetracker for iPhone laget for folk som stadig forlater vaneapper. I stedet for et bibliotek av programmer gir den deg et lite system: en kort liste med små vaner og én vane som passer på alle de andre.

Hver vane får en dag, et tidspunkt, et sted, en varighet, en belønning og noe som gjør den hyggelig, som musikk eller en podkast. Du starter med 2 til 3 vaner, og appen advarer deg hvis du legger til for mange for tidlig. Ekstra ideer havner i Backlog til senere. Én vane kan merkes som din High Impact Habit, den med ringvirkninger (en fast leggetid er det klassiske eksempelet), og den gir ekstra poeng. Poeng får Lazy Buddy til å vokse fra Seed til Mighty Oak, og rekker teller bare dagene en vane er planlagt. Et brudd starter rekken på nytt, men tar aldri fra deg poeng eller nivåer.

Hvordan står Fabulous og LazyHabits seg side om side?

Fabulous er bred og veiledet; LazyHabits er smal og selvjusterende. Tabellen oppsummerer hovedforskjellene basert på oppføringen til hver app i App Store.

Hvordan er Master Habit sammenlignet med hvordan Fabulous går gjennom vanene dine?

Master Habit er en planlagt innsjekk der du går gjennom hver vane og endrer det som ikke fungerer. Fabulous fokuserer på å veilede deg fremover med coaching, ikke på en gjentakende revisjon av dine egne vaner. Begge tilnærminger har verdi, men de løser ulike problemer.

De fleste vaneapper, coachingapper inkludert, teller haker. Det forteller deg om du gjorde en vane, ikke hvorfor den stadig glipper. Vaner som ikke passer livet ditt feiler sjelden i ett dramatisk øyeblikk. De dabber stille av, fordi tidspunktet er feil, stedet er upraktisk eller vanen rett og slett ikke er hyggelig, og ingen ser på dem igjen.

LazyHabits gjør det å se på dem til en egen vane. Du velger en dag, et tidspunkt og et sted for Master Habit (søndag kveld i sofaen fungerer for mange), og appen leder deg gjennom en kort gjennomgang:

1. Sjekk jevnheten for hver vane den siste uken.
2. Vurder hvor hyggelig hver vane er, fra 1 til 5 stjerner.
3. Noter hvordan du hadde det, din største seier og hva du vil gjøre annerledes.
4. Juster de svake punktene: et nytt tidspunkt, et nytt sted, en annen kombinasjon eller en bedre belønning.
5. Planlegg neste uke, og hent en idé fra Backlog bare hvis alt går smidig.

Mottoet er "Fiks systemet, ikke deg selv." Dette betyr noe fordi vaner dannes gradvis gjennom gjentakelse i en stabil sammenheng. I Lally et al. (2009) tok det en median på 66 dager å bygge automatikk, med stor spredning mellom folk, og én tapt dag veltet ikke prosessen. En ukentlig gjennomgang holder sammenhengen stabil og vanen behagelig lenge nok til at det skjer. For spørsmål du kan bruke i hvilken som helst app, se spørsmål for ukentlig vanegjennomgang.

Fabulous har derimot dagbok, en måltracker og overvåking av velvære, som du kan bruke til å reflektere. Styrken er selve veiledningen: noen andre designer reisen, og du følger den.

Hvem bør velge Fabulous?

Velg Fabulous hvis du vil ha en coach i lommen mer enn en tracker. Den passer deg hvis:

• Du liker å få beskjed om hva du skal gjøre videre og trives med veiledede programmer
• Du vil ha meditasjon, bekreftelser, dagbok og korte treningsøkter i samme app
• Psykisk velvære og innhold om selvomsorg er like viktig for deg som sporing
• Du motiveres av utfordringer sammen med andre medlemmer
• Du bruker iPad eller Apple Watch ved siden av iPhone

Hvem bør velge LazyHabits?

Velg LazyHabits hvis du har prøvd store programmer før og endte opp med for mye på tallerkenen. Den passer deg hvis:

• Du vil starte med 2 eller 3 små vaner, ikke en full omlegging av rutinene
• Du trenger en måte å oppdage og fikse vaner som ikke fungerer
• Tapte dager vanligvis får deg til å gi opp, og du vil ha en vaneapp uten rekkepress
• Du liker lett, leken motivasjon med poeng og en Lazy Buddy som vokser
• Du foretrekker en rolig app uten konto, uten sosial strøm og uten innhold å holde følge med

Bygger du fortsatt din første rutine, passer guiden vår om en realistisk morgenrutine godt sammen med begge appene.

Hvordan bytter jeg fra Fabulous til LazyHabits, eller bruker begge?

Flytt bare de to eller tre vanene som betyr mest, og sett opp Master Habit før noe annet. Da beholder du det som virker og slipper resten uten dårlig samvittighet.

1. List opp vanene du faktisk gjorde i Fabulous de siste to ukene.
2. Velg 2 eller 3 av dem, og velg én som din High Impact Habit.
3. Krymp hver av dem så den tar omtrent to minutter på en dårlig dag (se tominuttersregelen).
4. Gi hver en dag, et tidspunkt, et sted og en belønning i LazyHabits.
5. Planlegg Master Habit, for eksempel hver søndag kl. 19 i sofaen.
6. Parker alle andre ideer i Backlog.

Å bruke begge fungerer også bra. Behold Fabulous til meditasjon, dagbok eller coachinginnhold, og bruk LazyHabits til å spore kjernevanene og kjøre den ukentlige gjennomgangen. Bare unngå å spore samme vane to steder, det dobler innsatsen. Er du nysgjerrig på hvordan andre apper står seg, se de beste vaneappene eller sammenligningen vår Finch vs LazyHabits.