Fabulous vs LazyHabits: valmennus vai tapajärjestelmä?

Mikä Fabulous on ja miten se toimii?

Fabulous on rutiini- ja itsehoitosovellus, joka omin sanoin alkoi tapaseurantana ja kehittyi itsensä kehittämisen, valmennuksen ja mielenterveyden alustaksi. Sen ydinajatus on rakenne: rakenna ensin terve aamurutiini ja lisää tavat sen ympärille.

App Store -kuvauksen mukaan sovellus yhdistää monta työkalua yhteen paikkaan:

• Päivittäinen valmennussarja ja ohjatut matkat
• Päiväsuunnittelija, tehtävälista ja tavoiteseuranta
• Päiväkirja, kiitollisuuspäiväkirja ja päivittäiset affirmaatiot
• Lyhyet treenit, hengitysharjoitukset ja meditaatiot
• Henkisen hyvinvoinnin seuranta
• Live-haasteet muiden jäsenten kanssa

Fabulousin voi ladata ilmaiseksi, ja Premium-tilaus lisää aihekohtaiset valmennussarjat, rajattomat tavat aamu- ja iltarutiineille, Premium-matkat ja henkilökohtaisen valmennuksen. Se toimii iPhonella, iPadilla ja Apple Watchilla.

Mikä LazyHabits on?

LazyHabits on iPhonen tapaseuranta ihmisille, jotka hylkäävät tapasovelluksia kerta toisensa jälkeen. Ohjelmakirjaston sijaan se antaa pienen järjestelmän: lyhyen listan pieniä tapoja ja yhden tavan, joka pitää huolta kaikista muista.

Jokainen tapa saa päivän, ajan, paikan, keston, palkinnon ja jotain, mikä tekee siitä mukavan, kuten musiikkia tai podcastin. Aloitat 2 tai 3 tavalla, ja sovellus varoittaa, jos lisäät liian monta liian aikaisin. Ylimääräiset ideat menevät Backlogiin myöhempää varten. Yksi tapa voidaan merkitä High Impact Habitiksi, tavaksi jolla on kerrannaisvaikutuksia (kiinteä nukkumaanmenoaika on klassinen esimerkki), ja se tuo lisäpisteitä. Pisteet kasvattavat Lazy Buddya Seedistä Mighty Oakiksi, ja putket laskevat vain päivät, joille tapa on ajoitettu. Väliin jäänti aloittaa putken alusta mutta ei koskaan vie pisteitä tai tasoja.

Miten Fabulous ja LazyHabits vertautuvat rinnakkain?

Fabulous on laaja ja ohjattu; LazyHabits on kapea ja itseään säätävä. Taulukko tiivistää pääerot kummankin sovelluksen App Store -kuvauksen perusteella.

Miten Master Habit vertautuu siihen, miten Fabulous käy läpi tapasi?

Master Habit on ajoitettu tarkistus, jossa käyt läpi jokaisen tavan ja muutat sitä, mikä ei toimi. Fabulous keskittyy ohjaamaan sinua eteenpäin valmennuksella, ei omien tapojesi toistuvaan auditointiin. Molemmilla lähestymistavoilla on arvoa, mutta ne ratkaisevat eri ongelmia.

Useimmat tapasovellukset, valmennussovellukset mukaan lukien, laskevat rasteja. Se kertoo, teitkö tavan, ei sitä, miksi se jää jatkuvasti väliin. Tavat, jotka eivät sovi elämääsi, epäonnistuvat harvoin yhdessä dramaattisessa hetkessä. Ne hiipuvat hiljaa, koska aika on väärä, paikka hankala tai tapa yksinkertaisesti ei ole mukava, eikä kukaan katso niitä enää.

LazyHabits tekee niiden katsomisesta oman tapansa. Valitset Master Habitille päivän, ajan ja paikan (sunnuntai-ilta sohvalla sopii monelle), ja sovellus ohjaa sinut lyhyen katsauksen läpi:

1. Tarkista jokaisen tavan säännöllisyys kuluneelta viikolta.
2. Arvioi jokaisen tavan mieluisuus 1 - 5 tähdellä.
3. Kirjaa, miltä sinusta tuntui, suurin onnistumisesi ja mitä teet toisin.
4. Hio heikot kohdat: uusi aika, uusi paikka, eri yhdistelmä tai parempi palkinto.
5. Suunnittele seuraava viikko ja ota idea Backlogista vain, jos kaikki sujuu hyvin.

Motto on "Korjaa järjestelmä, älä itseäsi." Tällä on väliä, koska tavat muodostuvat vähitellen toiston kautta vakaassa ympäristössä. Lallyn ym. (2009) tutkimuksessa automaattisuuden rakentuminen kesti mediaanina 66 päivää, ja ihmisten välillä oli suuri vaihtelu, eikä yhden päivän väliin jääminen suistanut prosessia raiteiltaan. Viikkokatsaus pitää ympäristön vakaana ja tavan miellyttävänä riittävän kauan, jotta se tapahtuu. Kysymyksiä, joita voit käyttää missä tahansa sovelluksessa, löydät artikkelista viikoittaisen tapakatsauksen kysymykset.

Fabulousissa sen sijaan on päiväkirja, tavoiteseuranta ja hyvinvoinnin seuranta, joita voit käyttää pohdintaan. Sen vahvuus on itse ohjaus: joku muu suunnittelee matkan ja sinä seuraat sitä.

Kenen kannattaa valita Fabulous?

Valitse Fabulous, jos haluat taskuusi valmentajan enemmän kuin seurannan. Se sopii sinulle, jos:

• Pidät siitä, että sinulle kerrotaan, mitä tehdä seuraavaksi, ja nautit ohjatuista ohjelmista
• Haluat meditaation, affirmaatiot, päiväkirjan ja lyhyet treenit samaan sovellukseen
• Henkinen hyvinvointi ja itsehoitosisältö ovat sinulle yhtä tärkeitä kuin seuranta
• Sinua motivoivat haasteet muiden jäsenten kanssa
• Käytät iPadia tai Apple Watchia iPhonen rinnalla

Kenen kannattaa valita LazyHabits?

Valitse LazyHabits, jos olet kokeillut isoja ohjelmia aiemmin ja päätynyt liian moneen asiaan lautasellasi. Se sopii sinulle, jos:

• Haluat aloittaa 2 tai 3 pienellä tavalla, et rutiinien täydellä remontilla
• Tarvitset tavan huomata ja korjata tavat, jotka eivät toimi
• Väliin jääneet päivät saavat sinut yleensä luovuttamaan ja haluat tapasovelluksen ilman putkipainetta
• Pidät kevyestä, leikkisästä motivaatiosta pisteineen ja kasvavine Lazy Buddyineen
• Pidät hiljaisesta sovelluksesta ilman tiliä, sosiaalista syötettä ja seurattavaa sisältöä

Jos rakennat vielä ensimmäistä rutiiniasi, oppaamme realistinen aamurutiini sopii hyvin kummankin sovelluksen kanssa.

Miten vaihdan Fabulousista LazyHabitsiin tai käytän molempia?

Siirrä vain ne kaksi tai kolme tapaa, jotka ovat tärkeimpiä, ja aseta Master Habit ennen mitään muuta. Näin pidät sen, mikä toimii, ja päästät irti lopusta ilman syyllisyyttä.

1. Listaa tavat, jotka oikeasti teit Fabulousissa kahden viime viikon aikana.
2. Valitse niistä 2 tai 3 ja valitse yksi High Impact Habitiksi.
3. Pienennä jokaista, jotta se vie noin kaksi minuuttia huonona päivänä (katso kahden minuutin sääntö).
4. Anna jokaiselle päivä, aika, paikka ja palkinto LazyHabitsissa.
5. Ajoita Master Habit, esimerkiksi joka sunnuntai klo 19 sohvalla.
6. Pysäköi kaikki muut ideat Backlogiin.

Myös molempien käyttö toimii hyvin. Pidä Fabulous meditaatiolle, päiväkirjalle tai valmennussisällölle ja käytä LazyHabitsia ydintapojen seuraamiseen ja viikkokatsaukseen. Vältä vain saman tavan seuraamista kahdessa paikassa, se kaksinkertaistaa vaivan. Jos olet utelias, miten muut sovellukset vertautuvat, katso parhaat tapasovellukset tai vertailumme Finch vs LazyHabits.