Way of Life vs LazyHabits: qual rastreador de hábitos?

O que é o Way of Life e como ele funciona?

O Way of Life é um rastreador de hábitos para iPhone e iPad, feito pela Way of Life ApS, que pede que você marque cada dia em verde ou vermelho para cada hábito. A página dele na App Store promete acompanhamento em menos de um minuto por dia e diz que o app existe desde 2010.

A abordagem é consciência por meio de dados. Você registra hábitos bons e ruins, mantém as correntes e depois olha os padrões: gráficos de pizza, gráficos de barras com linhas de tendência, distribuição de frequência e um placar com feedback semanal e mensal. Dá para adicionar notas, organizar hábitos com tags, definir lembretes com agendas flexíveis e usar widgets, Siri e Atalhos. A página também enfatiza a privacidade: bloqueio com código, Face ID ou Touch ID, backups no seu próprio armazenamento em nuvem e exportação em CSV, Excel ou JSON. O Premium libera hábitos ilimitados.

O que é o LazyHabits e qual é a diferença?

O LazyHabits é um app de hábitos para iPhone construído em torno de um sistema para melhorar hábitos, não só para registrá-los. O núcleo dele é o Master Habit, um check-in recorrente em que você revisa seus hábitos e conserta os que não estão funcionando.

Cada hábito tem dias, horário, local, duração, uma recompensa e algo para torná-lo prazeroso, como um podcast. Você começa com 2 a 3 hábitos, e o app avisa antes que você adicione demais cedo demais. Ideias extras vão para o Backlog. Um hábito pode ser seu High Impact Habit, aquele com efeito dominó, como um horário fixo para dormir, que rende pontos extras. Você ganha pontos e níveis, e seu Lazy Buddy cresce de Seed a Mighty Oak. As sequências contam só os dias agendados, e uma falha nunca tira pontos ou níveis.

Como o Way of Life e o LazyHabits se comparam lado a lado?

O Way of Life é mais forte em acompanhamento de longo prazo e dados; o LazyHabits é mais forte em revisar e redesenhar poucos hábitos. A tabela resume.

Como o Master Habit se compara ao placar do Way of Life?

O Way of Life mostra o que aconteceu; o Master Habit pede que você decida o que mudar. Os dois são úteis, mas resolvem problemas diferentes.

O placar do Way of Life dá feedback imediato semanal e mensal, e as notas deixam você registrar o que deu certo ou não. É um bom espelho. Mas a página dele não descreve uma sessão agendada em que você senta, julga cada hábito e o redesenha. A reflexão fica por sua conta.

No LazyHabits a revisão é ela mesma um hábito, com dia, horário e local, no mínimo uma vez por semana. Em cada revisão de hábitos você olha a constância, avalia o prazer de 1 a 5 estrelas por hábito, nomeia sua maior vitória e decide o que fazer diferente. Depois ajusta o horário, o local, a combinação ou a recompensa e planeja a semana. O lema é "Ajuste o sistema, não você." O app sugere uma primeira revisão depois de uns 14 dias. Se você quer ideias para essa sessão, veja nossas perguntas para revisar seus hábitos.

Por que isso importa? A maioria dos apps de hábitos só conta check-marks. Um hábito que não cabe na sua vida raramente falha de forma barulhenta; ele some enquanto os dias vermelhos se acumulam. Lally e colegas (2009) descobriram que os hábitos levaram em mediana 66 dias para se tornar automáticos, com uma variação ampla de 18 a 254 dias, e que perder uma oportunidade não afetou o processo de forma significativa. Num período tão longo, um hábito precisa mais de ajuste do que de julgamento.

Quem deve escolher o Way of Life?

Escolha o Way of Life se ver seu comportamento com clareza é o que motiva você. Ele serve a quem quer acompanhar muitos hábitos, inclusive os ruins, como refrigerante ou açúcar, e olhar para trás ao longo de meses e anos.

• Você ama gráficos, linhas de tendência e um placar semanal ou mensal.
• Você quer um app para iPad além do iPhone.
• Controles de privacidade, backup na sua própria nuvem e exportação em CSV, Excel ou JSON importam para você.
• Você gosta de temas, tags e um modo para daltonismo.
• Correntes verdes e vermelhas motivam você em vez de estressar.

Quem deve escolher o LazyHabits?

Escolha o LazyHabits se você já testou rastreadores e seus hábitos sumiram do mesmo jeito. Ele serve a quem quer menos hábitos, um sistema gentil e um momento regular para consertar o que não está funcionando.

• Você quer começar com 2 a 3 hábitos e guardar o resto no Backlog (veja por que hábitos demais saem pela culatra).
• Você quer um check-in semanal com o Master Habit que avalie o prazer e planeje mudanças.
• Uma corrente quebrada já fez você desistir, então você prefere sequências que contam só os dias agendados, mais dias de pausa.
• Você curte elementos leves de jogo, como pontos e um Lazy Buddy que cresce.
• Você só precisa de um app para iPhone. O LazyHabits não tem app para iPad, Android ou Apple Watch.

Se você quer principalmente algo calmo e minimalista, nossa página do app de hábitos simples explica como o LazyHabits mantém tudo leve.

Como trocar o Way of Life, ou usar os dois?

Você pode trocar em uns dez minutos, ou manter o Way of Life para dados de longo prazo e usar o LazyHabits para os poucos hábitos que está construindo ativamente.

1. Abra os gráficos do Way of Life e escolha os 2 a 3 hábitos que mais importam agora, de preferência um com efeito dominó.
2. Adicione-os ao LazyHabits com dia, horário e local, e marque um como seu High Impact Habit.
3. Coloque toda outra ideia no Backlog em vez de apagá-la.
4. Configure seu Master Habit: por exemplo, domingo às 18h no sofá, no mínimo uma vez por semana.
5. Se você mantiver os dois apps, use o Way of Life só para hábitos que quer observar, para nunca registrar o mesmo hábito duas vezes.
6. Depois de uns 14 dias, faça sua primeira revisão de hábitos e mude uma coisa.

Perdeu um dia no meio da troca? É normal. Nosso guia sobre o que fazer quando você perde um dia mostra como voltar aos trilhos sem culpa, e nossa comparação com o HabitKit cobre outro rastreador visual se você quiser mais opções.