Strides vs LazyHabits: rastreador de metas ou de hábitos?

O que é o Strides e como ele funciona?

O Strides é um rastreador flexível de hábitos, rotinas e metas, feito pela Goals LLC e presente na App Store desde 2013. A ideia é que todos os seus hábitos e metas importantes vivam juntos numa única lista simples, cada um com o tipo de rastreador que combina com ele.

Segundo a página na App Store, o Strides oferece quatro tipos de rastreador:

• Calendários de sequência que mostram sua taxa de sucesso num hábito
• Calendários de marcos para cronogramas de projetos
• Um rastreador Average para um número que se repete
• Um rastreador Target para atingir uma meta até uma data específica

Além disso, você tem mais de 150 modelos, uma checklist diária, relatórios de progresso, gráficos com histórico, sequência e taxa de sucesso, lembretes ilimitados, notas e integração com o Apple Saúde. O Strides é grátis para baixar, com um nível gratuito. O Strides Plus, como assinatura mensal ou anual ou compra única vitalícia, libera rastreadores ilimitados, sincronização entre iPhone, iPad e Mac, tags e filtros, uma Today List, exportação de dados e mais. Ele roda no iPhone, iPad, Mac e Apple Watch.

O que é o LazyHabits?

O LazyHabits é um app de hábitos para iPhone para quem quer que os hábitos peguem com o mínimo de esforço. Ele acompanha menos que o Strides de propósito e coloca a revisão dos seus hábitos no centro.

Cada hábito tem dia, horário, local, duração, uma recompensa e algo que o torna prazeroso. Você começa com 2 a 3 hábitos, e o app avisa antes da sobrecarga; as outras ideias vão para o Backlog. Seu High Impact Habit, aquele com efeito dominó, como um horário fixo para dormir, rende pontos extras. Os pontos fazem o Lazy Buddy crescer de Seed a Mighty Oak, os dias de pausa já vêm embutidos e as sequências contam só os dias agendados. Uma falha reinicia uma sequência só, nunca seus pontos ou nível.

Como o Strides e o LazyHabits se comparam?

O Strides é uma ampla ferramenta de medição para hábitos e metas; o LazyHabits é um sistema de hábitos focado, com um ciclo semanal de ajuste. Aqui vai o lado a lado, com base na página de cada um na App Store.

Como o Master Habit se compara aos relatórios de progresso do Strides?

O Strides dá dados excelentes sobre seus hábitos; o Master Habit do LazyHabits transforma esse tipo de percepção numa decisão semanal sobre o que mudar. Os relatórios mostram o passado, a revisão molda a semana seguinte.

Taxas de sucesso e calendários de sequência são úteis, mas só os números raramente salvam um hábito em dificuldade. Uma taxa de sucesso de 40 por cento no alongamento da manhã diz que algo está errado, não o quê. Na maioria das vezes a causa é comum: o horário bate com o trajeto, o local é frio ou o hábito é chato. Hábitos assim vão sumindo em silêncio, a menos que alguém pare e os redesenhe.

O LazyHabits faz desse parar um hábito. Você agenda o Master Habit com dia, horário e local (domingo à noite na sua mesa, por exemplo), e o app guia você:

1. Revise a constância de cada hábito na semana.
2. Avalie o prazer de 1 a 5 estrelas em cada hábito.
3. Anote como se sentiu, sua maior vitória e o que fazer diferente.
4. Ajuste o que não está funcionando: horário, local, combinação ou recompensa.
5. Planeje a próxima semana e só adicione uma ideia do Backlog quando o resto estiver rodando bem.

"Ajuste o sistema, não você" tem respaldo em como os hábitos se formam. Em Lally et al. (2009), a automaticidade levou em mediana 66 dias, com grandes diferenças individuais, e um único dia perdido não a descarrilou. O que constrói o hábito é a repetição constante num contexto estável e agradável, e uma revisão semanal protege esse contexto. Nossas perguntas para revisar seus hábitos funcionam com qualquer rastreador, o Strides incluído.

Se você ama os gráficos do Strides, pode trazê-los para a revisão: olhe suas taxas de sucesso e depois decida uma mudança por hábito.

Quem deve escolher o Strides?

Escolha o Strides se você quer medir vários tipos de progresso num só app. Ele combina com você se:

• Você acompanha metas e projetos além de hábitos
• Você quer médias e alvos, como peso ou economias até uma data
• Você gosta de gráficos, taxas de sucesso e relatórios de progresso
• Você quer integração com o Apple Saúde
• Você usa iPad, Mac ou Apple Watch e quer sincronização entre dispositivos

Quem deve escolher o LazyHabits?

Escolha o LazyHabits se acompanhar nunca foi seu problema, mas manter hábitos é. Ele combina com você se:

• Você quer um app de hábitos simples com 2 ou 3 hábitos, não um painel
• Você precisa de um momento semanal guiado para consertar hábitos que escorregam
• Uma sequência quebrada tende a acabar com sua motivação (veja como parar de sentir culpa pela sequência)
• Você gosta de recompensas leves e divertidas, como pontos e um Lazy Buddy que cresce
• Você só precisa de um app para iPhone e nenhuma conta

Como trocar o Strides pelo LazyHabits, ou usar os dois?

Leve seus 2 ou 3 hábitos mais importantes para o LazyHabits, configure primeiro o seu Master Habit e deixe metas e acompanhamento de números no Strides se ainda precisar deles.

1. Confira as taxas de sucesso do Strides e escolha os hábitos que mais importam para você.
2. Escolha 2 ou 3 e marque um como seu High Impact Habit (veja hábitos-chave).
3. Reduza cada hábito para uma versão que leve uns dois minutos.
4. Dê a cada um dia, horário, local e recompensa no LazyHabits.
5. Agende o Master Habit num horário semanal fixo.
6. Guarde o resto das suas ideias de hábitos no Backlog.

Combinar os dois funciona bem: o Strides para metas, projetos e números, o LazyHabits para hábitos diários e a revisão semanal. Acompanhe cada hábito em um app só. Para mais comparações, veja HabitKit vs LazyHabits ou os melhores apps de hábitos.