Fabulous กับ LazyHabits: แอปโค้ชหรือระบบนิสัย?

Fabulous คืออะไร และทำงานอย่างไร?

Fabulous เป็นแอปกิจวัตรและดูแลใจ ที่ตามคำของมันเองเริ่มต้นเป็นแอปติดตามนิสัยแล้วพัฒนาเป็นแพลตฟอร์มพัฒนาตนเอง โค้ช และสุขภาพจิต แนวคิดหลักคือโครงสร้าง: สร้างกิจวัตรยามเช้าที่ดีต่อสุขภาพก่อน แล้วเพิ่มนิสัยรอบ ๆ มัน

ตามหน้า App Store แอปรวมเครื่องมือมากมายไว้ในที่เดียว:

• ซีรีส์โค้ชรายวันและเส้นทางแบบมีคนนำ
• ตารางรายวัน รายการสิ่งที่ต้องทำ และตัวติดตามเป้าหมาย
• บันทึก บันทึกความขอบคุณ และคำยืนยันรายวัน
• การออกกำลังกายสั้น ๆ แบบฝึกหายใจ และการทำสมาธิ
• การติดตามความเป็นอยู่ทางจิตใจ
• ชาเลนจ์สดกับสมาชิกคนอื่น

Fabulous ดาวน์โหลดได้ฟรี และสมาชิก Premium เพิ่มซีรีส์โค้ชตามหัวข้อ นิสัยไม่จำกัดสำหรับกิจวัตรเช้าและเย็น Premium Journeys และโค้ชตัวต่อตัว ใช้ได้บน iPhone, iPad และ Apple Watch

LazyHabits คืออะไร?

LazyHabits เป็นแอปติดตามนิสัยบน iPhone สำหรับคนที่ทิ้งแอปนิสัยอยู่เรื่อย แทนที่จะเป็นคลังโปรแกรม มันให้ระบบเล็ก ๆ: รายการสั้น ๆ ของนิสัยเล็ก ๆ และนิสัยหนึ่งข้อที่คอยดูแลนิสัยอื่นทั้งหมด

แต่ละนิสัยมีวัน เวลา สถานที่ ระยะเวลา รางวัล และบางอย่างที่ทำให้สนุก เช่น เพลงหรือพอดแคสต์ คุณเริ่มด้วย 2 ถึง 3 นิสัย และแอปเตือนถ้าคุณเพิ่มมากเกินไปเร็วเกินไป ไอเดียเพิ่มเติมไปอยู่ใน Backlog สำหรับทีหลัง นิสัยหนึ่งข้อทำเครื่องหมายเป็น High Impact Habit ของคุณได้ คือนิสัยที่ส่งผลต่อเนื่อง (เวลาเข้านอนที่แน่นอนเป็นตัวอย่างคลาสสิก) และได้คะแนนพิเศษ คะแนนทำให้ Lazy Buddy เติบโตจาก Seed เป็น Mighty Oak และสตรีคนับเฉพาะวันที่นิสัยถูกตั้งไว้ การพลาดทำให้สตรีคนั้นเริ่มใหม่ แต่ไม่เคยริบคะแนนหรือเลเวล

Fabulous กับ LazyHabits เทียบกันแบบตัวต่อตัวเป็นอย่างไร?

Fabulous กว้างและมีคนนำทาง LazyHabits แคบและปรับตัวเอง ตารางสรุปความแตกต่างหลักจากหน้า App Store ของแต่ละแอป

Master Habit ต่างจากวิธีที่ Fabulous ทบทวนนิสัยของคุณอย่างไร?

Master Habit คือการเช็กอินตามตารางที่คุณทบทวนทุกนิสัยและเปลี่ยนสิ่งที่ไม่เวิร์ก Fabulous โฟกัสที่การนำทางคุณไปข้างหน้าด้วยโค้ชมากกว่าการตรวจสอบนิสัยของคุณเป็นประจำ ทั้งสองแนวทางมีคุณค่า แต่แก้ปัญหาคนละอย่าง

แอปนิสัยส่วนใหญ่ รวมถึงแอปโค้ช นับเครื่องหมายถูก ซึ่งบอกว่าคุณทำนิสัยหรือไม่ ไม่ได้บอกว่าทำไมมันถึงหลุดอยู่เรื่อย นิสัยที่ไม่เข้ากับชีวิตคุณแทบไม่เคยล้มเหลวในจังหวะเดียวอย่างหวือหวา มันจางไปเงียบ ๆ เพราะเวลาไม่ใช่ สถานที่ไม่สะดวก หรือนิสัยนั้นไม่สนุก และไม่มีใครกลับไปมองมันอีก

LazyHabits ทำให้การมองมันเป็นนิสัยในตัวเอง คุณเลือกวัน เวลา และสถานที่สำหรับ Master Habit (เย็นวันอาทิตย์บนโซฟาเหมาะกับหลายคน) และแอปพาคุณผ่านการทบทวนสั้น ๆ:

1. เช็กความสม่ำเสมอของแต่ละนิสัยในสัปดาห์ที่ผ่านมา
2. ให้คะแนนความสนุก 1 ถึง 5 ดาวต่อนิสัย
3. จดว่ารู้สึกอย่างไร ชัยชนะที่ใหญ่ที่สุด และสิ่งที่จะทำต่างออกไป
4. ปรับจุดอ่อน: เวลาใหม่ สถานที่ใหม่ การจับคู่ที่ต่างออกไป หรือรางวัลที่ดีกว่า
5. วางแผนสัปดาห์หน้า และดึงไอเดียจาก Backlog ก็ต่อเมื่อทุกอย่างเดินราบรื่น

คติคือ “แก้ที่ระบบ ไม่ใช่แก้ที่ตัวคุณ” เรื่องนี้สำคัญเพราะนิสัยก่อตัวทีละน้อยผ่านการทำซ้ำในบริบทที่คงที่ ใน Lally และคณะ (2009) ความเป็นอัตโนมัติใช้เวลามัธยฐาน 66 วันในการสร้าง โดยแต่ละคนต่างกันมาก และการพลาดหนึ่งวันไม่ทำให้กระบวนการตกราง การทบทวนรายสัปดาห์รักษาบริบทให้คงที่และนิสัยให้น่าอยู่ได้นานพอให้เรื่องนั้นเกิดขึ้น สำหรับคำถามที่ใช้ได้ในทุกแอป ดู คำถามทบทวนนิสัยรายสัปดาห์ ของเรา

ในทางกลับกัน Fabulous มีการเขียนบันทึก ตัวติดตามเป้าหมาย และการติดตามความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งคุณใช้ไตร่ตรองได้ จุดแข็งของมันคือการนำทางเอง: คนอื่นออกแบบเส้นทางและคุณเดินตาม

ใครควรเลือก Fabulous?

เลือก Fabulous ถ้าคุณอยากได้โค้ชในกระเป๋ามากกว่าตัวติดตาม มันเหมาะกับคุณถ้า:

• คุณชอบให้มีคนบอกว่าต้องทำอะไรต่อและสนุกกับโปรแกรมที่มีคนนำ
• คุณอยากได้การทำสมาธิ คำยืนยัน การเขียนบันทึก และการออกกำลังกายสั้น ๆ ในแอปเดียว
• เนื้อหาด้านความเป็นอยู่ทางจิตใจและการดูแลใจสำคัญกับคุณพอ ๆ กับการติดตาม
• คุณมีแรงจูงใจจากชาเลนจ์กับสมาชิกคนอื่น
• คุณใช้ iPad หรือ Apple Watch ควบคู่กับ iPhone

ใครควรเลือก LazyHabits?

เลือก LazyHabits ถ้าคุณเคยลองโปรแกรมใหญ่ ๆ แล้วลงเอยด้วยงานล้นมือ มันเหมาะกับคุณถ้า:

• คุณอยากเริ่มด้วย 2 หรือ 3 นิสัยเล็ก ๆ ไม่ใช่ปรับกิจวัตรทั้งหมด
• คุณต้องการวิธีสังเกตและแก้นิสัยที่ไม่เวิร์ก
• วันที่พลาดมักทำให้คุณเลิก และคุณอยากได้ แอปติดตามนิสัยที่ไม่ทำให้รู้สึกผิดเรื่องสตรีค
• คุณชอบแรงจูงใจเบา ๆ ขี้เล่นด้วยคะแนนและ Lazy Buddy ที่เติบโต
• คุณชอบแอปเงียบ ๆ ไม่มีบัญชี ไม่มีฟีดโซเชียล และไม่มีเนื้อหาที่ต้องตามให้ทัน

ถ้าคุณยังสร้างกิจวัตรแรกอยู่ คู่มือ กิจวัตรยามเช้าที่ทำได้จริง ของเราเข้ากันได้ดีกับทั้งสองแอป

จะย้ายจาก Fabulous มา LazyHabits หรือใช้ทั้งสองแอปได้อย่างไร?

ย้ายมาแค่สองหรือสามนิสัยที่สำคัญที่สุด แล้วตั้ง Master Habit ก่อนอย่างอื่น แบบนั้นคุณเก็บสิ่งที่เวิร์กและปล่อยที่เหลือไปโดยไม่รู้สึกผิด

1. ลิสต์นิสัยที่คุณทำจริงใน Fabulous ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา
2. เลือก 2 หรือ 3 ข้อจากนั้น และเลือกหนึ่งข้อเป็น High Impact Habit
3. ย่อแต่ละข้อให้ใช้เวลาประมาณสองนาทีในวันที่แย่ (ดู กฎสองนาที)
4. ให้แต่ละข้อมีวัน เวลา สถานที่ และรางวัลใน LazyHabits
5. ตั้งเวลา Master Habit เช่น ทุกวันอาทิตย์ 1 ทุ่มบนโซฟา
6. เก็บไอเดียอื่นทั้งหมดไว้ใน Backlog

ใช้ทั้งสองก็ไปได้ดี เก็บ Fabulous ไว้สำหรับการทำสมาธิ การเขียนบันทึก หรือเนื้อหาโค้ช และใช้ LazyHabits ติดตามนิสัยหลักและทำการทบทวนรายสัปดาห์ แค่หลีกเลี่ยงการติดตามนิสัยเดียวกันในสองที่ ซึ่งเพิ่มแรงเป็นสองเท่า ถ้าสงสัยว่าแอปอื่นเทียบกันอย่างไร ดู แอปติดตามนิสัยที่ดีที่สุด หรือบทความเปรียบเทียบ Finch กับ LazyHabits ของเรา