Fabulous vs LazyHabits: Koçluk mu, Alışkanlık Sistemi mi?

Fabulous nedir ve nasıl çalışır?

Fabulous, kendi ifadesiyle bir alışkanlık takip uygulaması olarak başlayıp bir kişisel gelişim, koçluk ve ruh sağlığı platformuna dönüşmüş bir rutin ve öz bakım uygulamasıdır. Temel fikri yapıdır: önce sağlıklı bir sabah rutini kur, sonra etrafına alışkanlıklar ekle.

App Store sayfasına göre uygulama birçok aracı tek bir yerde birleştirir:

• Günlük bir koçluk serisi ve rehberli yolculuklar
• Bir günlük planlayıcı, yapılacaklar listesi ve hedef takibi
• Bir günlük, şükran günlüğü ve günlük olumlamalar
• Kısa antrenmanlar, nefes egzersizleri ve meditasyon seansları
• Ruhsal iyi oluş takibi
• Diğer üyelerle canlı meydan okumalar

Fabulous'u indirmek ücretsizdir; Premium aboneliği konuya göre koçluk serileri, sabah ve akşam rutinleri için sınırsız alışkanlık, Premium Yolculuklar ve birebir koçluk ekler. iPhone, iPad ve Apple Watch'ta çalışır.

LazyHabits nedir?

LazyHabits, alışkanlık uygulamalarını sürekli bırakan insanlar için yapılmış bir iPhone alışkanlık takip uygulamasıdır. Bir program kütüphanesi yerine sana küçük bir sistem verir: kısa bir küçük alışkanlıklar listesi ve diğer hepsini gözeten tek bir alışkanlık.

Her alışkanlığın bir günü, saati, yeri, süresi, ödülü ve müzik ya da podcast gibi onu keyifli hale getirecek bir şeyi vardır. 2 ila 3 alışkanlıkla başlarsın ve çok erken çok fazla eklersen uygulama seni uyarır. Ekstra fikirler sonrası için Backlog'a gider. Bir alışkanlık High Impact Habit olarak işaretlenebilir, yani zincirleme etki yaratan alışkanlık (klasik örnek sabit bir yatma saatidir) ve ekstra puan kazandırır. Puanlar Lazy Buddy'ni Seed'den Mighty Oak'a büyütür ve seriler sadece alışkanlığın planlandığı günleri sayar. Bir kaçırma o seriyi yeniden başlatır ama asla puan ya da seviye götürmez.

Fabulous ve LazyHabits yan yana nasıl karşılaştırılır?

Fabulous geniş ve rehberlidir; LazyHabits dar ve kendini ayarlayan bir yapıdadır. Tablo, her uygulamanın App Store sayfasına dayanarak ana farkları özetliyor.

Master Habit, Fabulous'un alışkanlık değerlendirme yöntemiyle nasıl karşılaştırılır?

Master Habit, her alışkanlığı değerlendirip işe yaramayanı değiştirdiğin planlı bir kontroldür; Fabulous ise kendi alışkanlıklarının düzenli bir denetiminden çok, seni koçlukla ileriye yönlendirmeye odaklanır. İki yaklaşımın da değeri var, ama farklı sorunları çözerler.

Koçluk uygulamaları dahil çoğu alışkanlık uygulaması işaretleri sayar. Bu sana bir alışkanlığı yapıp yapmadığını söyler, neden sürekli kaydığını değil. Hayatına uymayan alışkanlıklar nadiren tek bir dramatik anda başarısız olur. Saat yanlış olduğu, yer elverişsiz olduğu ya da alışkanlık basitçe keyifli olmadığı ve kimse onlara bir daha bakmadığı için sessizce sönerler.

LazyHabits onlara bakmayı başlı başına bir alışkanlık yapar. Master Habit'in için bir gün, saat ve yer seçersin (birçok kişi için pazar akşamı kanepede işe yarar) ve uygulama seni kısa bir değerlendirmeden geçirir:

1. Geçen hafta her alışkanlığın sürekliliğine bak.
2. Her alışkanlık için keyfi 1 ila 5 yıldızla puanla.
3. Nasıl hissettiğini, en büyük başarını ve neyi farklı yapacağını not et.
4. Zayıf noktalara ince ayar yap: yeni bir saat, yeni bir yer, farklı bir eşleştirme ya da daha iyi bir ödül.
5. Sonraki haftayı planla ve Backlog'dan sadece her şey sorunsuz işliyorsa bir fikir çek.

Slogan şu: "Kendini değil, sistemi düzelt." Bu önemli, çünkü alışkanlıklar sabit bir bağlamda tekrarla yavaş yavaş oluşur. Lally ve arkadaşlarında (2009) otomatikliğin oluşması, kişiler arasında geniş bir aralıkla medyan 66 gün sürdü ve tek bir günü kaçırmak süreci raydan çıkarmadı. Haftalık bir değerlendirme, bunun gerçekleşmesine yetecek kadar uzun süre bağlamı sabit ve alışkanlığı keyifli tutar. Herhangi bir uygulamada kullanabileceğin sorular için haftalık alışkanlık değerlendirme sorularımıza bak.

Fabulous ise buna karşılık düşünüp değerlendirmek için kullanabileceğin günlük yazma, hedef takibi ve iyi oluş takibi sunar. Gücü rehberliğin kendisidir: yolculuğu bir başkası tasarlar ve sen onu takip edersin.

Fabulous'u kim seçmeli?

Cebinde bir takip uygulamasından çok bir koç istiyorsan Fabulous'u seç. Şu durumlarda sana uyar:

• Sırada ne yapacağının söylenmesini seviyor ve rehberli programlardan keyif alıyorsun
• Meditasyon, olumlamalar, günlük yazma ve kısa antrenmanları aynı uygulamada istiyorsun
• Ruhsal iyi oluş ve öz bakım içeriği senin için takip kadar önemli
• Diğer üyelerle meydan okumalar seni motive ediyor
• iPhone'unun yanında bir iPad ya da Apple Watch kullanıyorsun

LazyHabits'i kim seçmeli?

Daha önce büyük programları denediysen ve kendini fazla yükün altında bulduysan LazyHabits'i seç. Şu durumlarda sana uyar:

• Rutinini baştan sona değiştirmek yerine 2 ya da 3 küçük alışkanlıkla başlamak istiyorsun
• İşe yaramayan alışkanlıkları fark edip düzeltmenin bir yoluna ihtiyacın var
• Kaçan günler genellikle seni bıraktırıyor ve seri suçluluğu olmayan bir alışkanlık takibi istiyorsun
• Puanlar ve büyüyen bir Lazy Buddy ile hafif, eğlenceli bir motivasyonu seviyorsun
• Hesap, sosyal akış ve yetişmen gereken içerik olmayan sessiz bir uygulamayı tercih ediyorsun

Hâlâ ilk rutinini kuruyorsan gerçekçi bir sabah rutini rehberimiz iki uygulamayla da iyi gider.

Fabulous'tan LazyHabits'e nasıl geçerim ya da ikisini birlikte nasıl kullanırım?

Sadece en önemli iki üç alışkanlığı taşı, sonra her şeyden önce Master Habit'ini ayarla. Böylece işe yarayanı tutar, geri kalanı suçluluk duymadan bırakırsın.

1. Son iki haftada Fabulous'ta gerçekten yaptığın alışkanlıkları listele.
2. Aralarından 2 ya da 3 tanesini seç ve birini High Impact Habit olarak belirle.
3. Her birini, kötü bir günde yaklaşık iki dakika sürecek kadar küçült (bkz. iki dakika kuralı).
4. LazyHabits'te her birine bir gün, saat, yer ve ödül ver.
5. Master Habit'ini planla, örneğin her pazar akşam 7'de kanepede.
6. Diğer tüm fikirleri Backlog'a park et.

İkisini birlikte kullanmak da iyi işler. Meditasyon, günlük yazma ya da koçluk içeriği için Fabulous'u tut, temel alışkanlıkları takip etmek ve haftalık değerlendirmeyi yapmak için LazyHabits'i kullan. Sadece aynı alışkanlığı iki yerde takip etmekten kaçın, bu çabayı ikiye katlar. Diğer uygulamaların nasıl karşılaştırıldığını merak ediyorsan en iyi alışkanlık takip uygulamalarına ya da Finch vs LazyHabits karşılaştırmamıza bak.