Fabulous vs LazyHabits: coachingapp eller vanesystem?

Vad är Fabulous och hur fungerar det?

Fabulous är en app för rutiner och självomsorg som, med egna ord, började som en vanespårare och utvecklades till en plattform för självutveckling, coaching och psykisk hälsa. Kärnidén är struktur: bygg först en hälsosam morgonrutin och lägg sedan till vanor runt den.

Enligt beskrivningen i App Store samlar appen många verktyg på ett ställe:

• En daglig coachingserie och guidade resor (journeys)
• En dagsplanerare, att göra-lista och målspårare
• En dagbok, tacksamhetsdagbok och dagliga affirmationer
• Korta träningspass, andningsövningar och meditationer
• Uppföljning av psykiskt välmående
• Liveutmaningar med andra medlemmar

Fabulous är gratis att ladda ned, och en Premium-prenumeration lägger till coachingserier per ämne, obegränsat antal vanor för morgon- och kvällsrutiner, Premium Journeys och personlig coaching. Den finns för iPhone, iPad och Apple Watch.

Vad är LazyHabits?

LazyHabits är en vanespårare för iPhone byggd för dig som hela tiden överger vaneappar. I stället för ett bibliotek av program ger den dig ett litet system: en kort lista med små vanor och en vana som tar hand om alla de andra.

Varje vana får en dag, en tid, en plats, en längd, en belöning och något som gör den roligare, som musik eller en podd. Du börjar med 2 till 3 vanor, och appen varnar om du lägger till för många för snabbt. Extra idéer hamnar i Backlog till senare. En vana kan markeras som din High Impact Habit, den med ringeffekt (en fast läggdags är det klassiska exemplet), och den ger extra poäng. Poängen får din Lazy Buddy att växa från Seed till Mighty Oak, och streaks räknar bara de dagar en vana är schemalagd. En miss gör att den streaken börjar om men tar aldrig bort poäng eller nivåer.

Hur står sig Fabulous och LazyHabits sida vid sida?

Fabulous är bred och guidad; LazyHabits är smal och självjusterande. Tabellen sammanfattar de viktigaste skillnaderna utifrån varje apps beskrivning i App Store.

Hur skiljer sig Master Habit från hur Fabulous går igenom dina vanor?

Master Habit är en schemalagd avstämning där du går igenom varje vana och ändrar det som inte fungerar; Fabulous fokuserar på att guida dig framåt med coaching snarare än på en återkommande granskning av dina egna vanor. Båda upplägg har ett värde, men de löser olika problem.

De flesta vaneappar, coachingappar inräknade, räknar bockar. Det säger om du gjorde en vana, inte varför den hela tiden glider iväg. Vanor som inte passar ditt liv misslyckas sällan i ett dramatiskt ögonblick. De bleknar i tysthet, för att tiden är fel, platsen är krånglig eller vanan helt enkelt inte är rolig, och ingen tittar på dem igen.

LazyHabits gör det till en egen vana att titta på dem. Du väljer dag, tid och plats för din Master Habit (söndagskväll i soffan fungerar för många) och appen guidar dig genom en kort genomgång:

1. Kolla regelbundenheten för varje vana den senaste veckan.
2. Betygsätt hur roligt varje vana är från 1 till 5 stjärnor.
3. Skriv hur du kände dig, din största vinst och vad du ska göra annorlunda.
4. Justera de svaga punkterna: en ny tid, en ny plats, något annat att para ihop med eller en bättre belöning.
5. Planera nästa vecka, och hämta en idé från Backlog bara om allt rullar på smidigt.

Mottot är "Fixa systemet, inte dig själv." Det spelar roll eftersom vanor formas gradvis genom upprepning i ett stabilt sammanhang. I Lally med flera (2009) tog det i median 66 dagar att bygga upp automatik, med stora skillnader mellan personer, och en enstaka missad dag spårade inte ur processen. En genomgång varje vecka håller sammanhanget stabilt och vanan trevlig tillräckligt länge för att det ska hända. För frågor du kan använda i vilken app som helst, se våra frågor för veckogenomgången av vanor.

Fabulous erbjuder i stället dagbok, en målspårare och uppföljning av välmående, som du kan använda för att reflektera. Dess styrka är själva vägledningen: någon annan designar resan och du följer den.

Vem ska välja Fabulous?

Välj Fabulous om du hellre vill ha en coach i fickan än en vanespårare. Den passar dig om:

• Du gillar att få veta vad du ska göra härnäst och tycker om guidade program
• Du vill ha meditation, affirmationer, dagbok och korta träningspass i samma app
• Innehåll om psykiskt välmående och självomsorg är lika viktigt för dig som spårning
• Du motiveras av utmaningar med andra medlemmar
• Du använder en iPad eller Apple Watch utöver din iPhone

Vem ska välja LazyHabits?

Välj LazyHabits om du har testat stora program tidigare och fått för mycket på ditt bord. Den passar dig om:

• Du vill börja med 2 eller 3 små vanor, inte en total omläggning av rutinerna
• Du behöver ett sätt att upptäcka och fixa vanor som inte fungerar
• Missade dagar brukar få dig att ge upp, och du vill ha en vanespårare utan streak-skuld
• Du gillar lätt, lekfull motivation med poäng och en Lazy Buddy som växer
• Du föredrar en lugn app utan konto, utan socialt flöde och utan innehåll att hänga med i

Om du fortfarande bygger din första rutin passar vår guide om en realistisk morgonrutin bra ihop med båda apparna.

Hur byter jag från Fabulous till LazyHabits, eller använder båda?

Flytta bara de två eller tre vanor som betyder mest, och ställ in din Master Habit innan något annat. Då behåller du det som fungerar och släpper resten utan dåligt samvete.

1. Lista de vanor du faktiskt gjorde i Fabulous de senaste två veckorna.
2. Välj 2 eller 3 av dem, och välj en som din High Impact Habit.
3. Krymp var och en så att den tar ungefär två minuter en dålig dag (se tvåminutersregeln).
4. Ge var och en en dag, tid, plats och belöning i LazyHabits.
5. Schemalägg din Master Habit, till exempel varje söndag kl. 19 i soffan.
6. Parkera alla andra idéer i Backlog.

Att använda båda fungerar också bra. Behåll Fabulous för meditation, dagbok eller coachinginnehåll, och använd LazyHabits för att spåra kärnvanorna och göra veckogenomgången. Undvik bara att spåra samma vana på två ställen, det dubblar arbetet. Om du är nyfiken på hur andra appar står sig, se de bästa vaneapparna eller vår jämförelse Finch vs LazyHabits.