Alternativa ao app Streaks: Streaks vs LazyHabits

O que é o app Streaks e como ele funciona?

O Streaks é um rastreador de hábitos pago para iPhone, da Crunchy Bagel, que se descreve como "a lista de tarefas que ajuda você a criar bons hábitos". Você adiciona até 24 tarefas, e seu objetivo é construir uma sequência de dias seguidos para cada uma.

Segundo a página na App Store, o Streaks ganhou um Apple Design Award e custa $5.99 à vista nos EUA. Ele é forte no ecossistema Apple: roda no iPhone, iPad, Mac e Apple Watch, sincroniza pelo iCloud, lê dados do app Saúde para concluir automaticamente tarefas como passos ou água e suporta widgets, Atalhos da Siri e complicações no relógio. Você pode escolher a frequência de cada tarefa, criar tarefas cronometradas, acompanhar tarefas negativas para largar maus hábitos, adicionar notas diárias e compartilhar tarefas com outros usuários do Streaks para cobrança mútua. Ele também oferece 78 temas de cores e mais de 600 ícones.

A abordagem é clara e honesta: a sequência é o motor da motivação. Você vê a sequência atual e o recorde de cada tarefa, e o app é todo pensado para você não quebrá-la.

O que é o LazyHabits e qual é a diferença?

O LazyHabits é um app de hábitos para iPhone construído em torno de um sistema, não de uma corrente. Em vez de pedir que você nunca falhe, ele pede que você confira seus hábitos com regularidade e conserte os que não estão funcionando. O lema é "Ajuste o sistema, não você."

Cada hábito tem dia, horário, local, duração, uma recompensa e algo que o torna prazeroso, como um podcast. Você começa pequeno (o app recomenda 2 a 3 hábitos e avisa antes da sobrecarga), guarda as ideias extras no Backlog e pode marcar um hábito como seu High Impact Habit, aquele com efeito dominó, como um horário fixo para dormir, que rende pontos extras. Você pode agendar dias de pausa e ganha pontos e níveis enquanto seu Lazy Buddy cresce de Seed a Mighty Oak.

O LazyHabits também mostra sequências, mas elas contam só os dias em que o hábito está agendado. Um dia agendado perdido reinicia a sequência daquele hábito, e nada mais: seus pontos, nível e Lazy Buddy nunca são tirados. Se você quer o argumento completo por trás desse design, leia apps de sequência vs apps de hábitos flexíveis.

Como o Streaks e o LazyHabits se comparam lado a lado?

A versão curta: o Streaks é um rastreador de correntes caprichado com integração profunda com a Apple, e o LazyHabits é um sistema de hábitos pequeno e tolerante com uma revisão semanal embutida.

Como o Master Habit se compara à forma como o Streaks lida com a revisão de hábitos?

O Streaks dá dados sobre seus hábitos; o LazyHabits dá um compromisso marcado para agir sobre eles. Esse compromisso é o Master Habit, "o hábito de trabalhar nos seus hábitos".

O Master Habit é um check-in recorrente, no mínimo semanal (diário, se você quiser), com dia, horário e local próprios, por exemplo domingo às 18h no sofá. No app ele se chama Review My Habits. Você avalia cada hábito em constância e prazer de 1 a 5 estrelas, anota como se sentiu, sua maior vitória e o que vai fazer diferente. Depois ajusta o que não está funcionando: muda o horário, troca o local, junta com algo que você já faz, escolhe uma recompensa melhor ou passa um hábito para o Backlog. O app sugere uma primeira revisão depois de uns 14 dias.

Por que isso importa? A maioria dos apps de hábitos, o Streaks incluído, é ótima em contar check-marks. Mas um hábito que não cabe na sua vida raramente falha de forma barulhenta. Ele só vai sendo pulado um pouco mais a cada semana, até você parar de abrir o app. Pesquisas sobre formação de hábitos (Lally et al. 2009) mostraram que formar um hábito levou em mediana 66 dias, com uma variação grande, e que perder um único dia não prejudicou o processo de forma significativa. Então o jogo longo não é sobre perfeição. É sobre perceber o que não está funcionando e ajustar antes de desistir. O Streaks mostra as estatísticas; decidir o que mudar fica por sua conta. Se você quer ajuda com as perguntas certas, veja perguntas para revisar seus hábitos.

Quem deve escolher o Streaks?

Escolha o Streaks se uma corrente visível realmente motiva você e um recomeço do zero não faz você desistir. É um app bem feito e de longa data, e um preço único é uma vantagem real se você não gosta de assinaturas.

• Você quer acompanhar muitas tarefas diárias (até 24) num só lugar.
• Você usa Apple Watch e quer complicações, notificações ricas e acompanhamento pelo app Saúde de passos, água ou cafeína.
• Você quer o app no iPad e no Mac, além do iPhone.
• Você gosta de personalizar com temas e ícones, ou quer compartilhar tarefas com um amigo para cobrança mútua.
• Você prefere pagar uma vez a ter uma assinatura.

Quem deve escolher o LazyHabits?

Escolha o LazyHabits se você já abandonou apps de hábitos depois de uma sequência quebrada, ou se costuma começar dez hábitos na segunda e não ter nenhum na sexta.

• Você quer um sistema que planeje um check-in semanal para consertar hábitos em vez de julgar você.
• Você quer começar pequeno com 2 a 3 hábitos e guardar as outras ideias num Backlog (veja por que hábitos demais saem pela culatra).
• Você quer que as falhas custem pouco: as sequências por hábito reiniciam, mas pontos, nível e o Lazy Buddy ficam.
• Você quer dias de pausa planejados e um tom leve, sem pressão.
• Você quer testar primeiro: o plano gratuito inclui até 3 hábitos com todos os recursos principais.

Se você está começando a acompanhar hábitos agora, nossa página do app de hábitos para iniciantes explica como configurar seus primeiros hábitos.

Como trocar o Streaks pelo LazyHabits, ou usar os dois?

Leve só seus 2 ou 3 hábitos mais importantes, não as 24 tarefas. Uma lista menor é justamente o objetivo da troca.

1. Abra o Streaks e olhe suas estatísticas. Escolha os 2 ou 3 hábitos que mais importam para você, ou os que você vive quebrando.
2. No LazyHabits, adicione-os com dia, horário, local e recompensa específicos. Marque um como High Impact Habit se ele afeta os outros, como um horário fixo para dormir.
3. Coloque o resto no Backlog para não perder nada.
4. Configure seu Master Habit: escolha dia, horário e local para sua revisão semanal, por exemplo domingo à noite.
5. Depois de umas duas semanas, faça sua primeira revisão de hábitos e ajuste o que não está funcionando.

Você também pode usar os dois. Muita gente mantém o Streaks para tarefas automáticas do Saúde e do Apple Watch, como passos, e usa o LazyHabits para os poucos hábitos de comportamento que está construindo e revisando toda semana. Só evite acompanhar o mesmo hábito nos dois apps, o que dobra o esforço sem benefício nenhum. E se você perder um dia em qualquer um deles, leia o que fazer depois de perder um dia.