Fabulous vs LazyHabits: coaching-app of gewoontesysteem?

Wat is Fabulous en hoe werkt het?

Fabulous is een routine- en self-care-app die, in eigen woorden, begon als habit tracker en is uitgegroeid tot een platform voor zelfverbetering, coaching en mentale gezondheid. Het kernidee is structuur: bouw eerst een gezonde ochtendroutine op en voeg daaromheen gewoontes toe.

Volgens de App Store-beschrijving combineert de app veel hulpmiddelen op één plek:

• Een dagelijkse coachingreeks en begeleide journeys
• Een dagplanner, to-dolijst en doelentracker
• Een dagboek, dankbaarheidsdagboek en dagelijkse affirmaties
• Korte workouts, ademhalingsoefeningen en meditatiesessies
• Monitoring van mentaal welzijn
• Live challenges met andere leden

Fabulous is gratis te downloaden en een Premium-abonnement voegt coachingreeksen per thema, onbeperkt aantal gewoontes voor ochtend- en avondroutines, Premium Journeys en één-op-één-coaching toe. De app draait op iPhone, iPad en Apple Watch.

Wat is LazyHabits?

LazyHabits is een habit tracker voor de iPhone, gemaakt voor mensen die habit-apps steeds weer opgeven. In plaats van een bibliotheek met programma's krijg je een klein systeem: een korte lijst met kleine gewoontes en één gewoonte die voor alle andere zorgt.

Elke gewoonte krijgt een dag, een tijd, een plek, een duur, een beloning en iets om het leuk te maken, zoals muziek of een podcast. Je begint met 2 tot 3 gewoontes en de app waarschuwt je als je er te snel te veel toevoegt. Extra ideeën gaan voor later in de Backlog. Eén gewoonte kun je markeren als je High Impact Habit, die met een kettingreactie (een vaste bedtijd is het klassieke voorbeeld), en die levert extra punten op. Punten laten je Lazy Buddy groeien van Seed tot Mighty Oak en streaks tellen alleen de dagen waarop een gewoonte gepland staat. Een misser zet die streak opnieuw op nul, maar neemt nooit punten of levels weg.

Hoe verhouden Fabulous en LazyHabits zich naast elkaar?

Fabulous is breed en begeleid; LazyHabits is smal en past zichzelf aan. De tabel vat de belangrijkste verschillen samen, op basis van de App Store-beschrijving van elke app.

Hoe verhoudt de Master Habit zich tot hoe Fabulous je gewoontes evalueert?

De Master Habit is een geplande check-in waarin je elke gewoonte bekijkt en aanpast wat niet werkt; Fabulous richt zich op het begeleiden via coaching, niet op een terugkerende controle van je eigen gewoontes. Beide aanpakken hebben waarde, maar ze lossen verschillende problemen op.

De meeste habit-apps, coachingapps inbegrepen, tellen vinkjes. Dat vertelt je of je een gewoonte hebt gedaan, niet waarom hij steeds wegglipt. Gewoontes die niet bij je leven passen mislukken zelden in één dramatisch moment. Ze vervagen stilletjes, omdat de tijd verkeerd is, de plek onhandig of de gewoonte gewoon niet leuk, en niemand kijkt er nog naar.

LazyHabits maakt dat kijken een gewoonte op zich. Je kiest een dag, tijd en plek voor je Master Habit (zondagavond op de bank werkt voor veel mensen) en de app loopt met je door een korte evaluatie:

1. Bekijk de regelmaat van elke gewoonte in de afgelopen week.
2. Beoordeel het plezier van 1 tot 5 sterren per gewoonte.
3. Noteer hoe je je voelde, je grootste winst en wat je anders gaat doen.
4. Pas de zwakke plekken aan: een nieuwe tijd, een nieuwe plek, een andere combinatie of een betere beloning.
5. Plan de volgende week en haal alleen een idee uit de Backlog als alles soepel loopt.

Het motto is "Fix the system, not yourself." Dat telt omdat gewoontes geleidelijk ontstaan door herhaling in een stabiele context. In Lally et al. (2009) duurde het gemiddeld (mediaan) 66 dagen voor automatisme ontstond, met een grote spreiding tussen mensen, en één gemiste dag bracht het proces niet uit koers. Een wekelijkse evaluatie houdt de context stabiel en de gewoonte prettig, lang genoeg om dat te laten gebeuren. Voor vragen die je in elke app kunt gebruiken, zie onze vragen voor je wekelijkse gewoonte-evaluatie.

Fabulous biedt daarentegen journaling, een doelentracker en monitoring van welzijn, die je kunt gebruiken om te reflecteren. De kracht zit in de begeleiding zelf: iemand anders ontwerpt de journey en jij volgt hem.

Wie kiest er voor Fabulous?

Kies Fabulous als je liever een coach in je zak hebt dan een tracker. Het past bij je als:

• Je het fijn vindt als je wordt verteld wat je daarna moet doen en van begeleide programma's houdt
• Je meditatie, affirmaties, journaling en korte workouts in dezelfde app wilt
• Mentaal welzijn en self-care net zo belangrijk voor je zijn als tracken
• Challenges met andere leden je motiveren
• Je naast je iPhone een iPad of Apple Watch gebruikt

Wie kiest er voor LazyHabits?

Kies LazyHabits als je al eens grote programma's hebt geprobeerd en uiteindelijk te veel op je bord had. Het past bij je als:

• Je wilt beginnen met 2 of 3 kleine gewoontes, geen complete routine-omwenteling
• Je een manier nodig hebt om gewoontes die niet werken op te merken en te repareren
• Gemiste dagen je meestal laten stoppen en je een habit tracker zonder streak-schuldgevoel wilt
• Je houdt van lichte, speelse motivatie met punten en een groeiende Lazy Buddy
• Je een rustige app verkiest zonder account, zonder sociale feed en zonder content om bij te houden

Als je nog bezig bent met je eerste routine, past onze gids over een realistische ochtendroutine goed bij beide apps.

Hoe stap ik over van Fabulous naar LazyHabits, of gebruik ik allebei?

Neem alleen de twee of drie gewoontes mee die het meest tellen en stel eerst je Master Habit in. Zo hou je wat werkt en laat je de rest zonder schuldgevoel los.

1. Maak een lijst van de gewoontes die je de afgelopen twee weken echt hebt gedaan in Fabulous.
2. Kies er 2 of 3 en wijs er één aan als je High Impact Habit.
3. Maak elke gewoonte zo klein dat hij op een slechte dag ongeveer twee minuten kost (zie de tweeminutenregel).
4. Geef elke gewoonte in LazyHabits een dag, tijd, plek en beloning.
5. Plan je Master Habit, bijvoorbeeld elke zondag om 19.00 uur op de bank.
6. Zet elk ander idee in de Backlog.

Allebei gebruiken werkt ook goed. Hou Fabulous voor meditatie, journaling of coachingcontent en gebruik LazyHabits om de kerngewoontes bij te houden en de wekelijkse evaluatie te doen. Vermijd alleen dat je dezelfde gewoonte op twee plekken bijhoudt, want dat verdubbelt de moeite. Wil je weten hoe andere apps zich verhouden, zie dan de beste habit tracker-apps of onze vergelijking Finch vs LazyHabits.