Fabulous vs LazyHabits: aplicație de coaching sau sistem?

Ce este Fabulous și cum funcționează?

Fabulous este o aplicație de rutine și self-care care, după propriile cuvinte, a început ca tracker de obiceiuri și a devenit o platformă de dezvoltare personală, coaching și sănătate mintală. Ideea de bază e structura: îți construiești mai întâi o rutină de dimineață sănătoasă, apoi adaugi obiceiuri în jurul ei.

Conform descrierii din App Store, aplicația adună multe instrumente într-un singur loc:

• O serie zilnică de coaching și călătorii ghidate
• Un planificator zilnic, o listă de sarcini și un tracker de obiective
• Un jurnal, un jurnal de recunoștință și afirmații zilnice
• Antrenamente scurte, exerciții de respirație și sesiuni de meditație
• Monitorizarea stării de bine mintale
• Provocări live cu alți membri

Fabulous se descarcă gratuit, iar un abonament Premium adaugă serii de coaching pe teme, obiceiuri nelimitate pentru rutinele de dimineață și de seară, Premium Journeys și coaching unu la unu. Funcționează pe iPhone, iPad și Apple Watch.

Ce este LazyHabits?

LazyHabits este un tracker de obiceiuri pentru iPhone creat pentru oamenii care tot abandonează aplicațiile de obiceiuri. În loc de o bibliotecă de programe, îți oferă un sistem mic: o listă scurtă de obiceiuri mici și un obicei care are grijă de toate celelalte.

Fiecare obicei primește o zi, o oră, un loc, o durată, o recompensă și ceva care să îl facă plăcut, cum ar fi muzica sau un podcast. Începi cu 2 sau 3 obiceiuri, iar aplicația te avertizează dacă adaugi prea multe prea repede. Ideile în plus merg în Lista de așteptare, pentru mai târziu. Un obicei poate fi marcat drept High Impact Habit, cel cu efect de domino (o oră fixă de culcare e exemplul clasic), și aduce puncte în plus. Punctele îți cresc Lazy Buddy de la Sămânță la Stejar Puternic, iar seriile numără doar zilele în care un obicei e programat. O ratare repornește acea serie, dar nu îți ia niciodată puncte sau niveluri.

Cum se compară Fabulous și LazyHabits, față în față?

Fabulous este amplu și ghidat; LazyHabits este restrâns și se ajustează singur. Tabelul rezumă principalele diferențe pe baza descrierii fiecărei aplicații din App Store.

Cum se compară Obiceiul Principal cu felul în care Fabulous îți evaluează obiceiurile?

Obiceiul Principal este o verificare programată în care treci prin fiecare obicei și schimbi ce nu merge; Fabulous se concentrează să te ghideze înainte prin coaching, nu pe o analiză recurentă a propriilor obiceiuri. Ambele abordări au valoare, dar rezolvă probleme diferite.

Majoritatea aplicațiilor de obiceiuri, inclusiv cele de coaching, numără bifele. Asta îți spune dacă ai făcut un obicei, nu de ce tot alunecă. Obiceiurile care nu se potrivesc vieții tale rareori eșuează într-un moment dramatic. Se sting încet, pentru că ora e greșită, locul e incomod sau obiceiul pur și simplu nu e plăcut, și nimeni nu se mai uită la ele.

LazyHabits face din acea privire un obicei în sine. Alegi o zi, o oră și un loc pentru Obiceiul Principal (duminică seara pe canapea merge pentru mulți) și aplicația te ghidează printr-o evaluare scurtă:

1. Verifici consecvența fiecărui obicei în săptămâna trecută.
2. Dai o notă plăcerii, de la 1 la 5 stele, pentru fiecare obicei.
3. Notezi cum te-ai simțit, cea mai mare reușită și ce să faci altfel.
4. Ajustezi punctele slabe: o oră nouă, un loc nou, o altă asociere sau o recompensă mai bună.
5. Planifici săptămâna următoare și scoți o idee din Lista de așteptare doar dacă totul merge bine.

Motto-ul este „Repară sistemul, nu pe tine.” Contează pentru că obiceiurile se formează treptat, prin repetare într-un context stabil. În Lally et al. (2009), automatismul a avut nevoie de o mediană de 66 de zile, cu diferențe mari între oameni, iar ratarea unei singure zile nu a deraiat procesul. O evaluare săptămânală păstrează contextul stabil și obiceiul plăcut suficient de mult cât să se întâmple asta. Pentru întrebări pe care le poți folosi în orice aplicație, vezi întrebările pentru evaluarea săptămânală a obiceiurilor.

Fabulous, în schimb, oferă jurnal, un tracker de obiective și monitorizarea stării de bine, pe care le poți folosi ca să reflectezi. Punctul său forte e chiar îndrumarea: altcineva proiectează călătoria, iar tu o urmezi.

Cine ar trebui să aleagă Fabulous?

Alege Fabulous dacă vrei mai degrabă un coach în buzunar decât un tracker. Ți se potrivește dacă:

• Îți place să ți se spună ce urmează și te bucuri de programe ghidate
• Vrei meditație, afirmații, jurnal și antrenamente scurte în aceeași aplicație
• Conținutul de stare de bine mintală și self-care e la fel de important pentru tine ca urmărirea
• Te motivează provocările cu alți membri
• Folosești un iPad sau un Apple Watch pe lângă iPhone

Cine ar trebui să aleagă LazyHabits?

Alege LazyHabits dacă ai încercat deja programe mari și ai ajuns cu prea multe pe cap. Ți se potrivește dacă:

• Vrei să începi cu 2 sau 3 obiceiuri mici, nu cu o schimbare completă a rutinei
• Ai nevoie de un mod de a observa și repara obiceiurile care nu merg
• Zilele ratate te fac de obicei să renunți și vrei un tracker de obiceiuri fără vinovăția seriilor
• Îți place o motivație ușoară și jucăușă, cu puncte și un Lazy Buddy care crește
• Preferi o aplicație liniștită, fără cont, fără feed social și fără conținut de ținut pasul

Dacă abia îți construiești prima rutină, ghidul nostru pentru o rutină de dimineață realistă merge bine cu oricare dintre aplicații.

Cum trec de la Fabulous la LazyHabits sau le folosesc pe amândouă?

Mută doar cele două sau trei obiceiuri care contează cel mai mult, apoi setează Obiceiul Principal înainte de orice altceva. Așa păstrezi ce funcționează și renunți la rest fără vinovăție.

1. Notează obiceiurile pe care chiar le-ai făcut în Fabulous în ultimele două săptămâni.
2. Alege 2 sau 3 dintre ele și fă din unul High Impact Habit.
3. Micșorează-le pe fiecare ca să dureze cam două minute într-o zi proastă (vezi regula celor două minute).
4. Dă-i fiecăruia o zi, o oră, un loc și o recompensă în LazyHabits.
5. Programează Obiceiul Principal, de exemplu în fiecare duminică la ora 19:00, pe canapea.
6. Pune toate celelalte idei în Lista de așteptare.

Merge bine și să le folosești pe amândouă. Păstrează Fabulous pentru meditație, jurnal sau conținutul de coaching și folosește LazyHabits ca să urmărești obiceiurile de bază și să faci evaluarea săptămânală. Doar evită să urmărești același obicei în două locuri, pentru că dublează efortul. Dacă ești curios cum se compară alte aplicații, vezi cele mai bune aplicații pentru obiceiuri sau comparația noastră Finch vs LazyHabits.