Alternatywa dla aplikacji Streaks: Streaks vs LazyHabits

Czym jest aplikacja Streaks i jak działa?

Streaks to płatny tracker nawyków na iPhone'a od Crunchy Bagel, który opisuje się jako „lista zadań, która pomaga wyrobić dobre nawyki”. Dodajesz do 24 zadań, a twoim celem jest zbudowanie serii kolejnych dni dla każdego z nich.

Według opisu w App Store Streaks jest laureatem Apple Design Award i kosztuje w USA 5,99 USD z góry. Mocno wpisuje się w ekosystem Apple: działa na iPhonie, iPadzie, Macu i Apple Watch, synchronizuje się przez iCloud, odczytuje dane z aplikacji Zdrowie, by automatycznie zaliczać zadania typu kroki czy woda, i obsługuje widżety, Skróty Siri oraz komplikacje na zegarku. Możesz wybrać, jak często zadanie się powtarza, tworzyć zadania na czas, śledzić zadania negatywne, by zerwać ze złymi nawykami, dodawać codzienne notatki i udostępniać zadania innym użytkownikom Streaks dla wzajemnej motywacji. Oferuje też 78 motywów kolorystycznych i ponad 600 ikon.

Podejście jest jasne i uczciwe: seria jest motywatorem. Przy każdym zadaniu widzisz bieżącą i najlepszą serię, a aplikacja jest zaprojektowana wokół tego, by jej nie przerwać.

Czym jest LazyHabits i czym się różni?

LazyHabits to tracker nawyków na iPhone'a zbudowany wokół systemu, a nie łańcucha. Zamiast wymagać, byś nigdy nic nie opuścił, prosi, byś regularnie przeglądał swoje nawyki i naprawiał te, które nie działają. Motto brzmi: „Napraw system, nie siebie”.

Każdy nawyk dostaje dzień, porę, miejsce, czas trwania, nagrodę i coś, co go uprzyjemnia, np. podcast. Zaczynasz od małego (aplikacja zaleca 2 do 3 nawyków i ostrzega przed przeciążeniem), dodatkowe pomysły odkładasz do Backlogu i możesz oznaczyć jeden nawyk jako High Impact Habit, ten z efektem domina, np. stała pora snu, który daje dodatkowe punkty. Możesz planować dni przerwy, a przy tym zdobywasz punkty i poziomy, podczas gdy twój Lazy Buddy rośnie od Seed do Mighty Oak.

LazyHabits też pokazuje serie, ale liczą one tylko dni, w które nawyk jest zaplanowany. Opuszczony zaplanowany dzień zaczyna serię tego nawyku od nowa i nic więcej: twoje punkty, poziom i Lazy Buddy nigdy nie są odbierane. Jeśli chcesz dłuższego uzasadnienia tego projektu, przeczytaj aplikacje z seriami czy wyrozumiałe trackery nawyków.

Jak wypadają Streaks i LazyHabits w bezpośrednim porównaniu?

W skrócie: Streaks to dopracowany tracker łańcuchów z głęboką integracją z Apple, a LazyHabits to mały, wyrozumiały system nawyków z wbudowanym cotygodniowym przeglądem.

Jak Master Habit wypada na tle przeglądania nawyków w Streaks?

Streaks daje ci dane o twoich nawykach. LazyHabits daje ci termin, by na ich podstawie działać. Tym terminem jest Master Habit, „nawyk pracy nad nawykami”.

Master Habit to regularny przegląd, co najmniej raz w tygodniu (codziennie, jeśli chcesz), z własnym dniem, porą i miejscem, np. niedziela o 18:00 na kanapie. W aplikacji nazywa się Review My Habits. Oceniasz każdy nawyk pod kątem regularności i przyjemności od 1 do 5 gwiazdek, zapisujesz, jak się czułeś, swoją największą wygraną i co zrobisz inaczej. Potem poprawiasz to, co nie działa: przesuwasz porę, zmieniasz miejsce, łączysz nawyk z czymś, co już robisz, wybierasz lepszą nagrodę albo przenosisz nawyk do Backlogu. Aplikacja proponuje pierwszy przegląd po około 14 dniach.

Dlaczego to ważne? Większość aplikacji do nawyków, w tym Streaks, świetnie liczy odhaczenia. Ale nawyk, który nie pasuje do twojego życia, rzadko upada z hukiem. Po prostu co tydzień jest pomijany trochę częściej, aż przestajesz otwierać aplikację. Badania nad kształtowaniem nawyków (Lally i in. 2009) wykazały, że wyrobienie nawyku trwało medianę 66 dni, przy dużym rozrzucie, a opuszczenie pojedynczego dnia nie zaszkodziło istotnie procesowi. Długa gra nie polega więc na perfekcji. Polega na zauważeniu, co nie działa, i poprawieniu tego, zanim się poddasz. Streaks pokazuje ci statystyki, a decyzja, co zmienić, należy do ciebie. Jeśli chcesz pomocy z pytaniami, które warto zadać, zobacz pytania do przeglądu nawyków.

Kto powinien wybrać Streaks?

Wybierz Streaks, jeśli widoczny łańcuch naprawdę cię motywuje, a reset nie sprawia, że rezygnujesz. To dobrze zrobiona aplikacja z długą historią, a jednorazowa cena to realna zaleta, jeśli nie lubisz subskrypcji.

• Chcesz śledzić wiele codziennych zadań (do 24) w jednym miejscu.
• Używasz Apple Watch i chcesz komplikacji, rozbudowanych powiadomień i śledzenia kroków, wody czy kofeiny przez aplikację Zdrowie.
• Chcesz mieć aplikację na iPadzie i Macu, a nie tylko na iPhonie.
• Lubisz personalizację motywami i ikonami albo chcesz udostępniać zadania znajomemu dla wzajemnej motywacji.
• Wolisz zapłacić raz niż mieć subskrypcję.

Kto powinien wybrać LazyHabits?

Wybierz LazyHabits, jeśli porzucałeś aplikacje do nawyków po przerwanej serii albo masz zwyczaj zaczynać dziesięć nawyków w poniedziałek i nie mieć żadnego w piątek.

• Chcesz systemu, który planuje cotygodniowy przegląd, by naprawiać nawyki, zamiast cię oceniać.
• Chcesz zacząć od małego, od 2 do 3 nawyków, a inne pomysły trzymać w Backlogu (zobacz dlaczego zbyt wiele nawyków się mści).
• Chcesz, by opuszczenia kosztowały mało: serie poszczególnych nawyków się zerują, ale punkty, poziom i Lazy Buddy zostają.
• Chcesz planowanych dni przerwy i zabawnego tonu bez presji.
• Chcesz najpierw wypróbować: darmowy plan obejmuje do 3 nawyków ze wszystkimi podstawowymi funkcjami.

Jeśli śledzenie nawyków jest dla ciebie zupełnie nowe, strona tracker nawyków dla początkujących wyjaśnia, jak ustawić pierwsze nawyki.

Jak przejść ze Streaks na LazyHabits albo używać obu?

Przenieś tylko 2 lub 3 najważniejsze nawyki, a nie wszystkie 24 zadania. Krótsza lista to właśnie sens zmiany.

1. Otwórz Streaks i przejrzyj statystyki. Wybierz 2 lub 3 nawyki, na których zależy ci najbardziej, albo te, które ciągle przerywasz.
2. W LazyHabits dodaj je z konkretnym dniem, porą, miejscem i nagrodą. Jeden oznacz jako High Impact Habit, jeśli wpływa na pozostałe, np. stała pora snu.
3. Resztę odłóż do Backlogu, żeby nie przepadła.
4. Ustaw swój Master Habit: wybierz dzień, porę i miejsce cotygodniowego przeglądu, np. niedzielny wieczór.
5. Po około dwóch tygodniach zrób pierwszy przegląd nawyków i popraw to, co nie działa.

Możesz też używać obu. Wiele osób zostawia Streaks do automatycznych zadań ze Zdrowia i Apple Watch, jak kroki, a LazyHabits używa do kilku nawyków behawioralnych, które aktywnie budują i co tydzień przeglądają. Tylko nie śledź tego samego nawyku w obu aplikacjach, bo to podwaja wysiłek bez żadnej korzyści. A jeśli opuścisz dzień w którejkolwiek z nich, przeczytaj co zrobić po opuszczonym dniu.