Strides vs LazyHabits: tracker celów czy system nawyków?

Czym jest Strides i jak działa?

Strides to elastyczny tracker nawyków, rutyn i celów od Goals LLC, obecny w App Store od 2013 roku. Jego idea jest taka, że wszystkie twoje ważne nawyki i cele żyją razem na jednej prostej liście, każdy z typem trackera, który mu odpowiada.

Według opisu w App Store Strides oferuje cztery typy trackerów:

• Kalendarze serii, które pokazują skuteczność w danym nawyku
• Kalendarze kamieni milowych dla harmonogramów projektów
• Tracker średniej dla powtarzającej się liczby
• Tracker celu do osiągnięcia do konkretnej daty

Do tego dochodzi ponad 150 szablonów, codzienna lista kontrolna, raporty postępów, wykresy z historią, serią i wskaźnikiem skuteczności, nieograniczone przypomnienia, notatki i integracja z Apple Zdrowie. Strides można pobrać za darmo z darmowym poziomem. Strides Plus, w subskrypcji miesięcznej lub rocznej albo jako jednorazowy zakup dożywotni, odblokowuje nieograniczone trackery, synchronizację między iPhonem, iPadem i Makiem, tagi i filtry, listę Today, eksport danych i więcej. Działa na iPhonie, iPadzie, Macu i Apple Watch.

Czym jest LazyHabits?

LazyHabits to tracker nawyków na iPhone'a dla osób, które chcą, by nawyki się utrwaliły przy minimum wysiłku. Celowo śledzi mniej niż Strides i stawia w centrum przegląd twoich nawyków.

Każdy nawyk ma dzień, porę, miejsce, czas trwania, nagrodę i coś, co go uprzyjemnia. Zaczynasz od 2 do 3 nawyków, a aplikacja ostrzega, zanim się przeciążysz. Inne pomysły trafiają do Backlogu. Twój High Impact Habit, ten z efektem domina, np. stała pora snu, daje dodatkowe punkty. Punkty rozwijają Lazy Buddy od Seed do Mighty Oak, dni przerwy są wbudowane, a serie liczą tylko zaplanowane dni. Opuszczenie zeruje jedną serię, nigdy punkty ani poziom.

Jak wypadają Strides i LazyHabits w porównaniu?

Strides to szerokie narzędzie pomiarowe dla nawyków i celów, a LazyHabits to skupiony system nawyków z cotygodniową pętlą poprawek. Oto zestawienie na podstawie opisów w App Store.

Jak Master Habit wypada na tle raportów postępów w Strides?

Strides daje świetne dane o twoich nawykach, a Master Habit w LazyHabits zamienia taką wiedzę w cotygodniową decyzję, co zmienić. Raporty pokazują przeszłość, a przegląd kształtuje następny tydzień.

Wskaźniki skuteczności i kalendarze serii są przydatne, ale same liczby rzadko ratują nawyk, który się męczy. 40-procentowa skuteczność porannego rozciągania mówi, że coś jest nie tak, ale nie co. Najczęściej przyczyna jest zwyczajna: pora koliduje z dojazdem, w miejscu jest zimno albo nawyk jest nudny. Takie nawyki gasną po cichu, jeśli nikt się nie zatrzyma i ich nie przeprojektuje.

LazyHabits robi z tego zatrzymania osobny nawyk. Planujesz Master Habit z dniem, porą i miejscem (np. niedzielny wieczór przy biurku), a aplikacja prowadzi cię przez niego:

1. Przejrzyj regularność każdego nawyku w ciągu tygodnia.
2. Oceń przyjemność od 1 do 5 gwiazdek dla każdego nawyku.
3. Zapisz, jak się czułeś, swoją największą wygraną i co zrobić inaczej.
4. Popraw to, co nie działa: porę, miejsce, połączenie lub nagrodę.
5. Zaplanuj kolejny tydzień i dodaj pomysł z Backlogu tylko wtedy, gdy reszta działa gładko.

„Napraw system, nie siebie” ma oparcie w tym, jak kształtują się nawyki. U Lally i in. (2009) automatyzm zajął medianę 66 dni, przy dużych różnicach indywidualnych, a jeden opuszczony dzień go nie wykoleił. Nawyk buduje konsekwentne powtarzanie w stabilnym, przyjemnym kontekście, a cotygodniowy przegląd chroni ten kontekst. Nasze pytania do przeglądu nawyków działają z każdym trackerem, także ze Strides.

Jeśli kochasz wykresy ze Strides, możesz wnieść je do przeglądu: spójrz na wskaźniki skuteczności, a potem zdecyduj o jednej zmianie dla każdego nawyku.

Kto powinien wybrać Strides?

Wybierz Strides, jeśli chcesz mierzyć wiele rodzajów postępu w jednej aplikacji. Pasuje ci, jeśli:

• Śledzisz cele i projekty, nie tylko nawyki
• Chcesz średnich i celów, np. waga albo oszczędności do daty
• Lubisz wykresy, wskaźniki skuteczności i raporty postępów
• Chcesz integracji z Apple Zdrowie
• Używasz iPada, Maca lub Apple Watch i chcesz synchronizacji między urządzeniami

Kto powinien wybrać LazyHabits?

Wybierz LazyHabits, jeśli śledzenie nigdy nie było twoim problemem, a wytrwanie w nawykach tak. Pasuje ci, jeśli:

• Chcesz prostego trackera nawyków z 2 lub 3 nawykami, a nie pulpitu
• Potrzebujesz prowadzonego cotygodniowego momentu, by naprawiać nawyki, które się osuwają
• Przerwana seria zwykle kończy twoją motywację (zobacz jak przestać czuć winę z powodu serii)
• Lubisz lekkie, zabawne nagrody, jak punkty i rosnący Lazy Buddy
• Potrzebujesz tylko aplikacji na iPhone'a i bez konta

Jak przejść ze Strides na LazyHabits albo używać obu?

Przenieś 2 lub 3 najważniejsze nawyki do LazyHabits, najpierw ustaw Master Habit, a cele i śledzenie liczb zostaw w Strides, jeśli ich jeszcze potrzebujesz.

1. Sprawdź wskaźniki skuteczności w Strides i wybierz nawyki, na których ci najbardziej zależy.
2. Wybierz 2 lub 3 i jeden oznacz jako High Impact Habit (zobacz nawyki kluczowe).
3. Zmniejsz każdy nawyk do wersji, która zajmuje około dwóch minut.
4. Dla każdego ustaw w LazyHabits dzień, porę, miejsce i nagrodę.
5. Zaplanuj Master Habit na stały cotygodniowy termin.
6. Resztę pomysłów na nawyki odłóż do Backlogu.

Połączenie obu działa dobrze: Strides do celów, projektów i liczb, LazyHabits do codziennych nawyków i cotygodniowego przeglądu. Śledź każdy nawyk tylko w jednej aplikacji. Więcej porównań znajdziesz w HabitKit vs LazyHabits albo w zestawieniu najlepszych aplikacji do nawyków.