Strides vs LazyHabits: tracker de obiective sau sistem?

Ce este Strides și cum funcționează?

Strides este un tracker flexibil pentru obiceiuri, rutine și obiective, făcut de Goals LLC și prezent în App Store din 2013. Ideea lui este ca toate obiceiurile și obiectivele importante să stea împreună într-o singură listă simplă, fiecare cu tipul de tracker care i se potrivește.

Conform descrierii din App Store, Strides oferă patru tipuri de trackere:

• Calendare de serii care arată rata de succes la un obicei
• Calendare de etape pentru calendarul unui proiect
• Un tracker Average pentru o cifră care se repetă
• Un tracker Target pentru atingerea unui obiectiv până la o anumită dată

Pe lângă asta primești peste 150 de șabloane, o listă zilnică de bifat, rapoarte de progres, grafice cu istoric, serie și rată de succes, mementouri nelimitate, notițe și integrare cu Apple Health. Strides se descarcă gratuit și are un nivel gratuit. Strides Plus, ca abonament lunar sau anual ori ca achiziție unică pe viață, deblochează trackere nelimitate, sincronizare între iPhone, iPad și Mac, etichete și filtre, un Today List, export de date și altele. Funcționează pe iPhone, iPad, Mac și Apple Watch.

Ce este LazyHabits?

LazyHabits este un tracker de obiceiuri pentru iPhone pentru oamenii care vor ca obiceiurile să rămână cu efort minim. Urmărește intenționat mai puțin decât Strides și pune evaluarea obiceiurilor în centru.

Fiecare obicei are o zi, o oră, un loc, o durată, o recompensă și ceva care îl face plăcut. Începi cu 2 sau 3 obiceiuri, iar aplicația te avertizează înainte să te supraîncarci; alte idei merg în Lista de așteptare. High Impact Habit, cel cu efect de domino, cum ar fi o oră fixă de culcare, aduce puncte în plus. Punctele îl fac pe Lazy Buddy să crească de la Sămânță la Stejar Puternic, zilele de pauză sunt incluse, iar seriile numără doar zilele programate. O ratare repornește o serie, niciodată punctele sau nivelul.

Cum se compară Strides și LazyHabits?

Strides este un instrument amplu de măsurare pentru obiceiuri și obiective; LazyHabits este un sistem de obiceiuri concentrat, cu o buclă săptămânală de ajustare. Iată comparația față în față, pe baza descrierilor din App Store.

Cum se compară Obiceiul Principal cu rapoartele de progres din Strides?

Strides îți dă date excelente despre obiceiuri; Obiceiul Principal din LazyHabits transformă acest tip de informație într-o decizie săptămânală despre ce să schimbi. Rapoartele arată trecutul, evaluarea modelează săptămâna următoare.

Ratele de succes și calendarele de serii sunt utile, dar cifrele singure rareori salvează un obicei care se chinuie. O rată de succes de 40 la sută la stretchingul de dimineață îți spune că ceva nu e în regulă, nu și ce anume. De cele mai multe ori cauza e banală: ora se suprapune cu drumul spre serviciu, locul e rece sau obiceiul e plictisitor. Obiceiurile de felul acesta se sting în liniște dacă nimeni nu se oprește să le reproiecteze.

LazyHabits face din această oprire un obicei. Programezi Obiceiul Principal cu o zi, o oră și un loc (duminică seara la birou, de exemplu), iar aplicația te ghidează prin el:

1. Treci prin consecvența fiecărui obicei din săptămâna respectivă.
2. Dai o notă plăcerii, de la 1 la 5 stele, pentru fiecare obicei.
3. Notezi cum te-ai simțit, cea mai mare reușită și ce să faci altfel.
4. Ajustezi ce nu merge: ora, locul, asocierea sau recompensa.
5. Planifici săptămâna următoare și adaugi o idee din Lista de așteptare doar când restul merge bine.

„Repară sistemul, nu pe tine” se sprijină pe felul în care se formează obiceiurile. În Lally et al. (2009), automatismul a avut nevoie de o mediană de 66 de zile, cu mari diferențe individuale, iar o singură zi ratată nu l-a deraiat. Repetarea constantă într-un context stabil și plăcut construiește obiceiul, iar o evaluare săptămânală protejează acel context. Întrebările noastre pentru evaluarea obiceiurilor merg cu orice tracker, inclusiv Strides.

Dacă îți plac graficele din Strides, le poți aduce în evaluare: te uiți la ratele de succes, apoi decizi câte o schimbare pentru fiecare obicei.

Cine ar trebui să aleagă Strides?

Alege Strides dacă vrei să măsori multe tipuri de progres într-o singură aplicație. Ți se potrivește dacă:

• Urmărești obiective și proiecte, nu doar obiceiuri
• Vrei medii și ținte, cum ar fi greutatea sau economiile până la o dată
• Îți plac graficele, ratele de succes și rapoartele de progres
• Vrei integrare cu Apple Health
• Folosești un iPad, un Mac sau un Apple Watch și vrei sincronizare între dispozitive

Cine ar trebui să aleagă LazyHabits?

Alege LazyHabits dacă urmărirea nu a fost niciodată problema ta, ci menținerea obiceiurilor. Ți se potrivește dacă:

• Vrei un tracker de obiceiuri simplu cu 2 sau 3 obiceiuri, nu un panou de bord
• Ai nevoie de un moment săptămânal ghidat ca să repari obiceiurile care alunecă
• O serie ruptă tinde să îți termine motivația (vezi cum scapi de vinovăția seriilor)
• Îți plac recompensele ușoare și jucăușe, cum ar fi punctele și un Lazy Buddy care crește
• Ai nevoie doar de o aplicație pentru iPhone și fără cont

Cum trec de la Strides la LazyHabits sau le folosesc pe amândouă?

Mută cele 2 sau 3 obiceiuri cele mai importante în LazyHabits, setează mai întâi Obiceiul Principal și lasă obiectivele și urmărirea cifrelor în Strides dacă încă ai nevoie de ele.

1. Verifică ratele de succes din Strides și alege obiceiurile care îți pasă cel mai mult.
2. Alege 2 sau 3 și marchează unul drept High Impact Habit (vezi obiceiurile cheie).
3. Micșorează fiecare obicei la o versiune care durează cam două minute.
4. Dă-i fiecăruia o zi, o oră, un loc și o recompensă în LazyHabits.
5. Programează Obiceiul Principal într-un interval săptămânal fix.
6. Pune restul ideilor de obiceiuri în Lista de așteptare.

Combinația merge bine: Strides pentru obiective, proiecte și cifre, LazyHabits pentru obiceiurile zilnice și evaluarea săptămânală. Urmărește fiecare obicei într-o singură aplicație. Pentru mai multe comparații, vezi HabitKit vs LazyHabits sau cele mai bune aplicații pentru obiceiuri.