Strides กับ LazyHabits: ตัวติดตามเป้าหมายหรือระบบนิสัย?

Strides คืออะไร และทำงานอย่างไร?

Strides เป็นตัวติดตามแบบยืดหยุ่นสำหรับนิสัย กิจวัตร และเป้าหมาย สร้างโดย Goals LLC และอยู่บน App Store ตั้งแต่ปี 2013 แนวคิดของมันคือนิสัยและเป้าหมายสำคัญทั้งหมดของคุณอยู่รวมกันในรายการเรียบง่ายรายการเดียว แต่ละข้อมีตัวติดตามแบบที่เหมาะกับมัน

ตามหน้า App Store Strides มีตัวติดตามสี่แบบ:

• ปฏิทินสตรีคที่แสดงอัตราความสำเร็จของนิสัย
• ปฏิทินหลักไมล์สำหรับไทม์ไลน์ของโปรเจกต์
• ตัวติดตามค่าเฉลี่ยสำหรับตัวเลขที่ซ้ำ
• ตัวติดตามเป้าหมายสำหรับการทำให้ถึงเป้าภายในวันที่กำหนด

นอกจากนั้นคุณได้เทมเพลตกว่า 150 แบบ เช็กลิสต์รายวัน รายงานความคืบหน้า กราฟพร้อมประวัติ สตรีคและอัตราความสำเร็จ การเตือนไม่จำกัด โน้ต และการเชื่อม Apple Health Strides ดาวน์โหลดได้ฟรีพร้อมระดับฟรี Strides Plus แบบสมัครรายเดือนหรือรายปี หรือซื้อครั้งเดียวตลอดชีพ ปลดล็อกตัวติดตามไม่จำกัด การซิงก์ระหว่าง iPhone, iPad และ Mac แท็กและตัวกรอง รายการวันนี้ การส่งออกข้อมูล และอื่น ๆ ใช้ได้บน iPhone, iPad, Mac และ Apple Watch

LazyHabits คืออะไร?

LazyHabits เป็นแอปติดตามนิสัยบน iPhone สำหรับคนที่อยากให้นิสัยติดโดยออกแรงน้อยที่สุด มันตั้งใจติดตามน้อยกว่า Strides และวางการทบทวนนิสัยไว้ตรงกลาง

แต่ละนิสัยมีวัน เวลา สถานที่ ระยะเวลา รางวัล และบางอย่างที่ทำให้สนุก คุณเริ่มด้วย 2 ถึง 3 นิสัย และแอปเตือนก่อนที่คุณจะรับมากเกินไป ไอเดียอื่นไปอยู่ใน Backlog High Impact Habit ของคุณ คือนิสัยที่ส่งผลต่อเนื่อง เช่น เวลาเข้านอนที่แน่นอน ได้คะแนนพิเศษ คะแนนทำให้ Lazy Buddy เติบโตจาก Seed เป็น Mighty Oak มีวันพักในตัว และสตรีคนับเฉพาะวันที่ตั้งไว้ การพลาดทำให้สตรีคหนึ่งเริ่มใหม่ ไม่เคยกระทบคะแนนหรือเลเวลของคุณ

Strides กับ LazyHabits เปรียบเทียบกันอย่างไร?

Strides เป็นเครื่องมือวัดแบบกว้างสำหรับนิสัยและเป้าหมาย LazyHabits เป็นระบบนิสัยที่โฟกัสพร้อมวงจรการปรับรายสัปดาห์ นี่คือการเทียบกัน อิงจากหน้า App Store ของแต่ละแอป

Master Habit ต่างจากรายงานความคืบหน้าของ Strides อย่างไร?

Strides ให้ข้อมูลยอดเยี่ยมเกี่ยวกับนิสัยของคุณ Master Habit ของ LazyHabits เปลี่ยนข้อมูลเชิงลึกแบบนั้นให้เป็นการตัดสินใจรายสัปดาห์ว่าจะเปลี่ยนอะไร รายงานแสดงอดีต การทบทวนกำหนดสัปดาห์หน้า

อัตราความสำเร็จและปฏิทินสตรีคมีประโยชน์ แต่ตัวเลขอย่างเดียวแทบไม่เคยช่วยนิสัยที่กำลังดิ้นรนได้ อัตราความสำเร็จ 40 เปอร์เซ็นต์ของการยืดเส้นตอนเช้าบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติ ไม่ใช่ว่าอะไร ส่วนใหญ่สาเหตุธรรมดามาก: เวลาชนกับการเดินทาง สถานที่หนาว หรือนิสัยนั้นน่าเบื่อ นิสัยแบบนั้นจางไปเงียบ ๆ ถ้าไม่มีใครหยุดและออกแบบใหม่

LazyHabits ทำให้การหยุดนั้นเป็นนิสัย คุณจัดตาราง Master Habit ด้วยวัน เวลา และสถานที่ (เช่น เย็นวันอาทิตย์ที่โต๊ะทำงาน) และแอปพาคุณผ่านมัน:

1. ทบทวนความสม่ำเสมอของแต่ละนิสัยตลอดสัปดาห์
2. ให้คะแนนความสนุก 1 ถึง 5 ดาวต่อนิสัย
3. จดว่ารู้สึกอย่างไร ชัยชนะที่ใหญ่ที่สุด และสิ่งที่จะทำต่างออกไป
4. ปรับสิ่งที่ไม่เวิร์ก: เวลา สถานที่ การจับคู่ หรือรางวัล
5. วางแผนสัปดาห์หน้า และเพิ่มไอเดียจาก Backlog ก็ต่อเมื่อที่เหลือเดินราบรื่น

“แก้ที่ระบบ ไม่ใช่แก้ที่ตัวคุณ” ได้รับการสนับสนุนจากวิธีที่นิสัยก่อตัว ใน Lally และคณะ (2009) ความเป็นอัตโนมัติใช้เวลามัธยฐาน 66 วัน โดยแต่ละคนต่างกันมาก และการพลาดหนึ่งวันไม่ทำให้ตกราง การทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอในบริบทที่คงที่และน่าสนุกคือสิ่งที่สร้างนิสัย และการทบทวนรายสัปดาห์ปกป้องบริบทนั้น คำถามทบทวนนิสัย ของเราใช้ได้กับทุกตัวติดตาม รวมถึง Strides

ถ้าคุณรักกราฟของ Strides คุณนำมันเข้ามาในการทบทวนได้: ดูอัตราความสำเร็จ แล้วตัดสินใจเปลี่ยนหนึ่งอย่างต่อนิสัย

ใครควรเลือก Strides?

เลือก Strides ถ้าคุณอยากวัดความคืบหน้าหลายแบบในแอปเดียว มันเหมาะกับคุณถ้า:

• คุณติดตามเป้าหมายและโปรเจกต์ด้วย นอกจากนิสัย
• คุณอยากได้ค่าเฉลี่ยและเป้าหมาย เช่น น้ำหนักหรือเงินออมภายในวันที่กำหนด
• คุณชอบกราฟ อัตราความสำเร็จ และรายงานความคืบหน้า
• คุณอยากได้การเชื่อม Apple Health
• คุณใช้ iPad, Mac หรือ Apple Watch และอยากซิงก์ข้ามอุปกรณ์

ใครควรเลือก LazyHabits?

เลือก LazyHabits ถ้าการติดตามไม่เคยเป็นปัญหาของคุณ แต่การอยู่กับนิสัยต่างหากที่เป็น มันเหมาะกับคุณถ้า:

• คุณอยากได้ แอปติดตามนิสัยแบบง่าย ที่มี 2 หรือ 3 นิสัย ไม่ใช่แดชบอร์ด
• คุณต้องการช่วงเวลารายสัปดาห์แบบนำทางเพื่อแก้นิสัยที่หลุด
• สตรีคที่ขาดมักทำให้แรงจูงใจของคุณจบลง (ดู วิธีเลิกรู้สึกผิดเรื่องสตรีค)
• คุณสนุกกับรางวัลเบา ๆ ขี้เล่น อย่างคะแนนและ Lazy Buddy ที่เติบโต
• คุณต้องการแค่แอป iPhone และไม่ต้องมีบัญชี

จะย้ายจาก Strides มา LazyHabits หรือใช้ทั้งสองแอปได้อย่างไร?

ย้าย 2 หรือ 3 นิสัยที่สำคัญที่สุดของคุณมา LazyHabits ตั้ง Master Habit ก่อน และปล่อยเป้าหมายกับการติดตามตัวเลขไว้ใน Strides ถ้ายังต้องใช้

1. เช็กอัตราความสำเร็จใน Strides แล้วเลือกนิสัยที่คุณใส่ใจที่สุด
2. เลือก 2 หรือ 3 ข้อ และทำเครื่องหมายหนึ่งข้อเป็น High Impact Habit ของคุณ (ดู นิสัยหลัก)
3. ย่อแต่ละนิสัยให้เป็นเวอร์ชันที่ใช้เวลาประมาณสองนาที
4. ให้แต่ละข้อมีวัน เวลา สถานที่ และรางวัลใน LazyHabits
5. ตั้งเวลา Master Habit ในช่วงเวลาคงที่ของสัปดาห์
6. เก็บไอเดียนิสัยที่เหลือไว้ใน Backlog

การใช้สองแอปร่วมกันเวิร์กดี: Strides สำหรับเป้าหมาย โปรเจกต์ และตัวเลข LazyHabits สำหรับนิสัยรายวันและการทบทวนรายสัปดาห์ ติดตามแต่ละนิสัยในแอปเดียว สำหรับการเปรียบเทียบเพิ่มเติม ดู HabitKit กับ LazyHabits หรือ แอปติดตามนิสัยที่ดีที่สุด