Strides vs LazyHabits: doelentracker of gewoontesysteem?

Wat is Strides en hoe werkt het?

Strides is een flexibele tracker voor gewoontes, routines en doelen, gemaakt door Goals LLC en sinds 2013 in de App Store. Het idee is dat al je belangrijke gewoontes en doelen samen in één eenvoudige lijst staan, elk met het soort tracker dat erbij past.

Volgens de App Store-beschrijving biedt Strides vier soorten trackers:

• Streak-kalenders die je slagingspercentage bij een gewoonte tonen
• Mijlpaalkalenders voor projecttijdlijnen
• Een gemiddelde-tracker voor een terugkerend getal
• Een doeltracker om een doel op een bepaalde datum te halen

Daarbovenop krijg je 150+ sjablonen, een dagelijkse checklist, voortgangsrapporten, grafieken met geschiedenis, streak en slagingspercentage, onbeperkt herinneringen, notities en integratie met Apple Health. Strides is gratis te downloaden met een gratis niveau. Strides Plus, als maand- of jaarabonnement of eenmalige levenslange aankoop, ontgrendelt onbeperkt trackers, synchronisatie tussen iPhone, iPad en Mac, tags en filters, een Today List, data-export en meer. De app draait op iPhone, iPad, Mac en Apple Watch.

Wat is LazyHabits?

LazyHabits is een habit tracker voor de iPhone voor mensen die willen dat gewoontes blijven hangen met minimale moeite. Hij houdt bewust minder bij dan Strides en zet de evaluatie van je gewoontes centraal.

Elke gewoonte heeft een dag, tijd, plek, duur, een beloning en iets om het leuk te maken. Je begint met 2 tot 3 gewoontes en de app waarschuwt je voordat je te veel hebt; andere ideeën gaan naar de Backlog. Je High Impact Habit, die met een kettingreactie zoals een vaste bedtijd, levert extra punten op. Punten laten de Lazy Buddy groeien van Seed tot Mighty Oak, pauzedagen zijn ingebouwd en streaks tellen alleen geplande dagen. Een misser zet één streak opnieuw op nul, nooit je punten of level.

Hoe verhouden Strides en LazyHabits zich?

Strides is een breed meetinstrument voor gewoontes en doelen; LazyHabits is een gefocust gewoontesysteem met een wekelijkse bijstuurlus. Hier de vergelijking, op basis van de App Store-beschrijving van elke app.

Hoe verhoudt de Master Habit zich tot de voortgangsrapporten van Strides?

Strides geeft je uitstekende data over je gewoontes; de LazyHabits Master Habit maakt van dat soort inzicht een wekelijkse beslissing over wat je verandert. Rapporten tonen het verleden, de evaluatie bepaalt de volgende week.

Slagingspercentages en streak-kalenders zijn nuttig, maar cijfers alleen redden zelden een gewoonte die het moeilijk heeft. Een slagingspercentage van 40 procent bij ochtendstretchen vertelt je dat er iets mis is, niet wat. Meestal is de oorzaak alledaags: de tijd botst met je woon-werkverkeer, de plek is koud of de gewoonte is saai. Zulke gewoontes vervagen stilletjes tenzij iemand stilstaat en ze opnieuw ontwerpt.

LazyHabits maakt dat stilstaan een gewoonte. Je plant de Master Habit in met een dag, tijd en plek (bijvoorbeeld zondagavond aan je bureau), en de app loopt er met je doorheen:

1. Bekijk de regelmaat van elke gewoonte over de week.
2. Beoordeel het plezier van 1 tot 5 sterren per gewoonte.
3. Noteer hoe je je voelde, je grootste winst en wat je anders gaat doen.
4. Pas aan wat niet werkt: tijd, plek, combinatie of beloning.
5. Plan volgende week en voeg alleen een idee uit de Backlog toe als de rest soepel loopt.

"Fix the system, not yourself" wordt gesteund door hoe gewoontes ontstaan. In Lally et al. (2009) duurde automatisme gemiddeld (mediaan) 66 dagen, met grote individuele verschillen, en één gemiste dag bracht het niet uit koers. Regelmatige herhaling in een stabiele, prettige context bouwt de gewoonte op, en een wekelijkse evaluatie beschermt die context. Onze vragen voor de gewoonte-evaluatie werken met elke tracker, Strides inbegrepen.

Als je de grafieken van Strides mooi vindt, kun je ze meenemen in de evaluatie: kijk naar je slagingspercentages en kies dan één verandering per gewoonte.

Wie kiest er voor Strides?

Kies Strides als je veel soorten voortgang in één app wilt meten. Het past bij je als:

• Je naast gewoontes ook doelen en projecten bijhoudt
• Je gemiddelden en streefwaarden wilt, zoals gewicht of spaargeld op een datum
• Je houdt van grafieken, slagingspercentages en voortgangsrapporten
• Je integratie met Apple Health wilt
• Je een iPad, Mac of Apple Watch gebruikt en synchronisatie tussen apparaten wilt

Wie kiest er voor LazyHabits?

Kies LazyHabits als bijhouden nooit je probleem was, maar volhouden wel. Het past bij je als:

• Je een simpele habit tracker wilt met 2 of 3 gewoontes, geen dashboard
• Je een begeleid wekelijks moment nodig hebt om gewoontes die wegglijden te repareren
• Een gebroken streak meestal je motivatie beëindigt (zie hoe je streak-schuldgevoel stopt)
• Je houdt van lichte, speelse beloningen zoals punten en een groeiende Lazy Buddy
• Je alleen een iPhone-app nodig hebt en geen account

Hoe stap ik over van Strides naar LazyHabits, of gebruik ik allebei?

Verplaats je 2 of 3 belangrijkste gewoontes naar LazyHabits, stel eerst je Master Habit in en laat doelen en cijfertracking in Strides als je die nog nodig hebt.

1. Bekijk je slagingspercentages in Strides en kies de gewoontes die je het belangrijkst vindt.
2. Kies er 2 of 3 en markeer er één als je High Impact Habit (zie sleutelgewoontes).
3. Maak elke gewoonte klein, tot een versie van ongeveer twee minuten.
4. Geef elke gewoonte in LazyHabits een dag, tijd, plek en beloning.
5. Plan de Master Habit op een vast wekelijks moment.
6. Parkeer de rest van je gewoonte-ideeën in de Backlog.

Combineren werkt goed: Strides voor doelen, projecten en cijfers, LazyHabits voor dagelijkse gewoontes en de wekelijkse evaluatie. Houd elke gewoonte in maar één app bij. Voor meer vergelijkingen zie HabitKit vs LazyHabits of de beste habit tracker-apps.