Streaks-app alternatief: Streaks vs LazyHabits

Wat is de Streaks-app en hoe werkt hij?

Streaks is een betaalde habit tracker voor iPhone van Crunchy Bagel die zichzelf omschrijft als "de to-do-lijst die je helpt goede gewoontes te vormen". Je voegt tot 24 taken toe en je doel is om voor elke taak een reeks opeenvolgende dagen op te bouwen.

Volgens de App Store-pagina is Streaks winnaar van een Apple Design Award en kost de app in de VS eenmalig $5.99. Hij is sterk in het Apple-ecosysteem: hij draait op iPhone, iPad, Mac en Apple Watch, synchroniseert via iCloud, leest gegevens uit de Gezondheid-app om taken als stappen of water automatisch af te vinken, en ondersteunt widgets, Siri-opdrachten en complicaties voor de watch. Je kiest hoe vaak een taak zich herhaalt, maakt taken met een timer, volgt negatieve taken om slechte gewoontes af te leren, voegt dagelijkse notities toe en deelt taken met andere Streaks-gebruikers voor onderlinge verantwoording. Ook zijn er 78 kleurthema's en meer dan 600 iconen.

De aanpak is helder en eerlijk: de streak is de motivator. Je ziet je huidige en beste streak voor elke taak, en de app is ontworpen rond het niet doorbreken ervan.

Wat is LazyHabits en wat is er anders?

LazyHabits is een habit tracker voor iPhone die draait om een systeem in plaats van een ketting. In plaats van te vragen om nooit te missen, vraagt hij je regelmatig je gewoontes te evalueren en de gewoontes die niet werken te repareren. Het motto is "Fix the system, not yourself."

Elke gewoonte krijgt een dag, een tijd, een plek, een duur, een beloning en iets dat het leuk maakt, zoals een podcast. Je begint klein (de app raadt 2 tot 3 gewoontes aan en waarschuwt je voordat je overbelast raakt), zet extra ideeën in de Backlog en kunt één gewoonte markeren als je High Impact Habit, de gewoonte met een kettingreactie, zoals een vaste bedtijd, die extra punten oplevert. Je kunt pauzedagen plannen en verdient punten en levels terwijl je Lazy Buddy groeit van Seed tot Mighty Oak.

LazyHabits toont ook streaks, maar die tellen alleen de dagen waarop een gewoonte gepland staat. Een gemiste geplande dag zet de streak van die gewoonte opnieuw op nul, en verder niets: je punten, level en Lazy Buddy worden je nooit afgenomen. Wil je het uitgebreide betoog achter dit ontwerp, lees dan streak-apps versus vergevingsgezinde gewoonte-apps.

Hoe verhouden Streaks en LazyHabits zich naast elkaar?

Kort gezegd: Streaks is een verzorgde ketting-tracker met diepe Apple-integratie, en LazyHabits is een klein, vergevingsgezind gewoontesysteem met een ingebouwde wekelijkse evaluatie.

Hoe verhoudt de Master Habit zich tot hoe Streaks gewoontes evalueert?

Streaks geeft je gegevens over je gewoontes; LazyHabits geeft je een afspraak om daar iets mee te doen. Die afspraak is de Master Habit, "the habit of working on your habits".

De Master Habit is een terugkerende check-in, minstens wekelijks (dagelijks als je wilt), met een eigen dag, tijd en plek, bijvoorbeeld zondag om 18.00 uur op de bank. In de app heet hij Review My Habits. Je beoordeelt elke gewoonte op regelmaat en plezier met 1 tot 5 sterren, noteert hoe je je voelde, je grootste succes en wat je anders gaat doen. Daarna stel je bij wat niet werkt: de tijd verschuiven, de plek veranderen, de gewoonte koppelen aan iets wat je al doet, een betere beloning kiezen of een gewoonte naar de Backlog verplaatsen. De app stelt een eerste evaluatie voor na ongeveer 14 dagen.

Waarom is dit belangrijk? De meeste gewoonte-apps, Streaks inbegrepen, zijn uitstekend in het tellen van vinkjes. Maar een gewoonte die niet bij je leven past, valt zelden met een knal om. Hij wordt elke week een beetje vaker overgeslagen tot je de app niet meer opent. Onderzoek naar gewoontevorming (Lally et al. 2009) vond dat het vormen van een gewoonte mediaan 66 dagen duurde, met een grote spreiding, en dat het missen van één dag het proces niet wezenlijk schaadde. Op de lange termijn gaat het dus niet om perfectie, maar om merken wat niet werkt en dat bijstellen voordat je opgeeft. Streaks laat je de statistieken zien; wat je verandert, bepaal je zelf. Wil je hulp bij de vragen die je kunt stellen, bekijk dan de vragen voor je gewoonte-evaluatie.

Wie moet Streaks kiezen?

Kies Streaks als een zichtbare ketting je echt motiveert en een reset je niet laat stoppen. Het is een goed gemaakte app die al lang meegaat, en een eenmalige prijs is een echt voordeel als je een hekel hebt aan abonnementen.

• Je wilt veel dagelijkse taken (tot 24) op één plek bijhouden.
• Je gebruikt een Apple Watch en wilt complicaties, uitgebreide meldingen en tracking via de Gezondheid-app voor stappen, water of cafeïne.
• Je wilt de app ook op iPad en Mac, niet alleen op iPhone.
• Je past graag aan met thema's en iconen, of wilt taken delen met een vriend voor onderlinge verantwoording.
• Je betaalt liever één keer dan een abonnement.

Wie moet LazyHabits kiezen?

Kies LazyHabits als je gewoonte-apps hebt laten vallen na een gebroken streak, of als je op maandag tien gewoontes begint en er op vrijdag nog geen één over is.

• Je wilt een systeem dat een wekelijkse check-in plant om gewoontes te repareren in plaats van je te beoordelen.
• Je wilt klein beginnen met 2 tot 3 gewoontes en andere ideeën in een Backlog bewaren (zie waarom te veel gewoontes averechts werken).
• Je wilt dat missers weinig kosten: de streak van één gewoonte begint opnieuw, maar je punten, level en Lazy Buddy blijven.
• Je wilt geplande pauzedagen en een speelse toon zonder druk.
• Je wilt het eerst proberen: het gratis plan bevat tot 3 gewoontes met alle kernfuncties.

Ben je helemaal nieuw met gewoontes bijhouden, dan legt onze pagina habit tracker voor beginners uit hoe je je eerste gewoontes instelt.

Hoe stap ik over van Streaks naar LazyHabits, of gebruik ik allebei?

Neem alleen je 2 of 3 belangrijkste gewoontes mee, niet alle 24 taken. Een kortere lijst is juist de bedoeling van de overstap.

1. Open Streaks en bekijk je statistieken. Kies de 2 of 3 gewoontes die je het belangrijkst vindt, of die je steeds breekt.
2. Voeg ze in LazyHabits toe met een vaste dag, tijd, plek en beloning. Markeer er één als je High Impact Habit als die de andere beïnvloedt, zoals een vaste bedtijd.
3. Zet de rest in de Backlog zodat niets verloren gaat.
4. Stel je Master Habit in: kies een dag, tijd en plek voor je wekelijkse evaluatie, bijvoorbeeld zondagavond.
5. Voer na ongeveer twee weken je eerste Habit Review uit en pas aan wat niet werkt.

Je kunt ook allebei gebruiken. Veel mensen houden Streaks voor automatische taken via Gezondheid en Apple Watch, zoals stappen, en gebruiken LazyHabits voor de paar gedragsgewoontes die ze actief opbouwen en elke week evalueren. Vermijd alleen dat je dezelfde gewoonte in beide apps bijhoudt, want dat verdubbelt de moeite zonder voordeel. En mis je een dag in een van beide, lees dan wat je doet na een gemiste dag.