Way of Life vs LazyHabits: vilken vanespårare passar?

Vad är Way of Life och hur fungerar det?

Way of Life är en vanespårare för iPhone och iPad, gjord av Way of Life ApS, som ber dig markera varje dag grön eller röd för varje vana. Beskrivningen i App Store utlovar spårning på mindre än en minut om dagen och säger att appen har funnits sedan 2010.

Upplägget är medvetenhet genom data. Du loggar goda och dåliga vanor, håller kedjor igång och tittar sedan på mönstren: cirkeldiagram, stapeldiagram med trendlinjer, frekvensfördelning och en resultattavla med återkoppling varje vecka och månad. Du kan lägga till anteckningar, ordna vanor med taggar, ställa in påminnelser med flexibla scheman och använda widgetar, Siri och Genvägar. Beskrivningen betonar också integritet: lås med lösenkod, Face ID eller Touch ID, säkerhetskopior till din egen molnlagring och export som CSV, Excel eller JSON. Premium låser upp obegränsat antal vanor.

Vad är LazyHabits och hur skiljer den sig?

LazyHabits är en vanespårare för iPhone byggd kring ett system för att förbättra vanor, inte bara logga dem. Kärnan är Master Habit, en återkommande avstämning där du går igenom dina vanor och fixar de som inte fungerar.

Varje vana får dagar, en tid, en plats, en längd, en belöning och något som gör den roligare, som en podd. Du börjar med 2 till 3 vanor, och appen varnar innan du lägger till för många för snabbt. Extra idéer hamnar i Backlog. En vana kan vara din High Impact Habit, den med ringeffekt som en fast läggdags, som ger extra poäng. Du samlar poäng och nivåer, och din Lazy Buddy växer från Seed till Mighty Oak. Streaks räknar bara schemalagda dagar, och en miss tar aldrig bort poäng eller nivåer.

Hur står sig Way of Life och LazyHabits sida vid sida?

Way of Life är starkare på långsiktig spårning och data; LazyHabits är starkare på att gå igenom och göra om några få vanor. Tabellen sammanfattar.

Hur skiljer sig Master Habit från resultattavlan i Way of Life?

Way of Life visar vad som hände; Master Habit ber dig bestämma vad som ska ändras. Båda är användbara, men de löser olika problem.

Resultattavlan i Way of Life ger direkt återkoppling varje vecka och månad, och med anteckningar kan du skriva ned vad som gick bra eller inte. Det är en bra spegel. Men beskrivningen nämner inget schemalagt tillfälle där du sätter dig ned, bedömer varje vana och gör om den. Reflektionen är upp till dig.

I LazyHabits är genomgången i sig en vana, med dag, tid och plats, minst en gång i veckan. Vid varje Habit Review tittar du på regelbundenheten, betygsätter hur rolig varje vana är från 1 till 5 stjärnor, sätter ord på din största vinst och bestämmer vad du ska göra annorlunda. Sedan justerar du tiden, platsen, det du parar ihop vanan med eller belöningen och planerar nästa vecka. Mottot är "Fixa systemet, inte dig själv." Appen föreslår en första genomgång efter ungefär 14 dagar. Om du vill ha idéer till det tillfället, se våra frågor för vanegenomgången.

Varför spelar det roll? De flesta vaneappar räknar bara bockar. En vana som inte passar ditt liv misslyckas sällan högljutt; den bleknar i takt med att de röda dagarna hopar sig. Lally och kollegor (2009) fann att det tog i median 66 dagar för vanor att bli automatiska, med ett stort spann från 18 till 254 dagar, och att ett missat tillfälle inte påverkade processen nämnvärt. Under en så lång period behöver en vana justeras mer än den behöver bedömas.

Vem ska välja Way of Life?

Välj Way of Life om det som motiverar dig är att se ditt beteende tydligt. Den passar dig som vill spåra många vanor, även dåliga som läsk eller socker, och blicka tillbaka över månader och år.

• Du älskar diagram, trendlinjer och en resultattavla per vecka eller månad.
• Du vill ha en iPad-app förutom iPhone.
• Integritetsinställningar, egen säkerhetskopia i molnet och export som CSV, Excel eller JSON är viktiga för dig.
• Du gillar teman, taggar och ett läge för färgblinda.
• Kedjor i grönt och rött motiverar dig snarare än stressar dig.

Vem ska välja LazyHabits?

Välj LazyHabits om du har testat vanespårare tidigare och vanorna bleknade ändå. Den passar dig som vill ha färre vanor, ett milt system och ett regelbundet tillfälle för att fixa det som inte fungerar.

• Du vill börja med 2 till 3 vanor och parkera resten i Backlog (se varför för många vanor slår bakut).
• Du vill ha en Master Habit-avstämning varje vecka där du betygsätter hur roliga vanorna är och planerar ändringar.
• En bruten kedja har fått dig att ge upp förut, så du föredrar streaks som bara räknar schemalagda dagar, plus vilodagar.
• Du gillar lätta spelelement, som poäng och en Lazy Buddy som växer.
• Du behöver bara en iPhone-app. LazyHabits har ingen app för iPad, Android eller Apple Watch.

Om du främst vill ha något lugnt och minimalt förklarar vår sida om enkel vaneapp hur LazyHabits håller det lätt.

Hur byter du från Way of Life, eller använder båda?

Du kan byta på ungefär tio minuter, eller behålla Way of Life för långsiktig data och använda LazyHabits för de få vanor du aktivt bygger.

1. Öppna dina diagram i Way of Life och välj de 2 till 3 vanor som betyder mest just nu, helst en med ringeffekt.
2. Lägg till dem i LazyHabits med dag, tid och plats, och markera en som din High Impact Habit.
3. Lägg alla andra idéer i Backlog i stället för att radera dem.
4. Ställ in din Master Habit: till exempel söndag kl. 18 i soffan, minst en gång i veckan.
5. Om du behåller båda apparna, använd Way of Life bara för vanor du vill observera, så att du aldrig loggar samma vana två gånger.
6. Efter ungefär 14 dagar gör du din första Habit Review och ändrar en sak.

Missade du en dag mitt i bytet? Det är normalt. Vår guide om vad du gör när du missar en dag visar hur du kommer tillbaka på banan utan dåligt samvete, och vår jämförelse med HabitKit tar upp en annan visuell vanespårare om du vill ha fler alternativ.