Way of Life vs LazyHabits: ποια εφαρμογή ταιριάζει;

Τι είναι το Way of Life και πώς λειτουργεί;

Το Way of Life είναι μια εφαρμογή συνηθειών για iPhone και iPad, από την Way of Life ApS, που σου ζητά να σημειώνεις κάθε μέρα πράσινη ή κόκκινη για κάθε συνήθεια. Η περιγραφή του στο App Store υπόσχεται καταγραφή σε λιγότερο από ένα λεπτό τη μέρα και λέει ότι η εφαρμογή υπάρχει από το 2010.

Η προσέγγιση είναι επίγνωση μέσα από δεδομένα. Καταγράφεις καλές και κακές συνήθειες, κρατάς αλυσίδες και μετά κοιτάς τα μοτίβα: διαγράμματα πίτας, ραβδογράμματα με γραμμές τάσης, κατανομή συχνότητας και πίνακα αποτελεσμάτων με εβδομαδιαία και μηνιαία ανάδραση. Μπορείς να προσθέτεις σημειώσεις, να οργανώνεις τις συνήθειες με ετικέτες, να ορίζεις υπενθυμίσεις με ευέλικτα προγράμματα και να χρησιμοποιείς widgets, Siri και Shortcuts. Η περιγραφή τονίζει και την ιδιωτικότητα: κωδικό πρόσβασης, κλείδωμα με Face ID ή Touch ID, αντίγραφα ασφαλείας στον δικό σου χώρο αποθήκευσης στο cloud και εξαγωγή σε CSV, Excel ή JSON. Το Premium ξεκλειδώνει απεριόριστες συνήθειες.

Τι είναι το LazyHabits και σε τι διαφέρει;

Το LazyHabits είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης συνηθειών για iPhone χτισμένη γύρω από ένα σύστημα βελτίωσης των συνηθειών, όχι μόνο καταγραφής τους. Ο πυρήνας του είναι το Master Habit, ένα επαναλαμβανόμενο check-in όπου ανασκοπείς τις συνήθειές σου και διορθώνεις όσες δεν δουλεύουν.

Κάθε συνήθεια παίρνει μέρες, ώρα, τόπο, διάρκεια, ανταμοιβή και κάτι που την κάνει ευχάριστη, όπως ένα podcast. Ξεκινάς με 2 έως 3 συνήθειες, και η εφαρμογή σε προειδοποιεί πριν προσθέσεις πάρα πολλές πολύ νωρίς. Οι επιπλέον ιδέες πάνε στο Backlog. Μία συνήθεια μπορεί να είναι το High Impact Habit σου, αυτή με το φαινόμενο ντόμινο, όπως μια σταθερή ώρα ύπνου, που δίνει επιπλέον πόντους. Κερδίζεις πόντους και επίπεδα, και ο Lazy Buddy σου μεγαλώνει από Seed σε Mighty Oak. Τα σερί μετράνε μόνο προγραμματισμένες μέρες, και μια παράλειψη δεν αφαιρεί ποτέ πόντους ή επίπεδα.

Πώς συγκρίνονται το Way of Life και το LazyHabits δίπλα δίπλα;

Το Way of Life είναι πιο δυνατό στη μακροπρόθεσμη καταγραφή και στα δεδομένα· το LazyHabits είναι πιο δυνατό στην ανασκόπηση και τον επανασχεδιασμό λίγων συνηθειών. Ο πίνακας τα συνοψίζει.

Πώς συγκρίνεται το Master Habit με τον πίνακα αποτελεσμάτων του Way of Life;

Το Way of Life σου δείχνει τι συνέβη· το Master Habit σου ζητά να αποφασίσεις τι θα αλλάξεις. Και τα δύο είναι χρήσιμα, αλλά λύνουν διαφορετικά προβλήματα.

Ο πίνακας αποτελεσμάτων του Way of Life δίνει άμεση εβδομαδιαία και μηνιαία ανάδραση, και οι σημειώσεις σε αφήνουν να γράψεις τι πήγε καλά ή τι όχι. Αυτός είναι ένας καλός καθρέφτης. Αλλά η περιγραφή του δεν αναφέρει προγραμματισμένη συνεδρία όπου κάθεσαι, κρίνεις κάθε συνήθεια και την επανασχεδιάζεις. Ο αναστοχασμός μένει σε σένα.

Στο LazyHabits η ανασκόπηση είναι η ίδια συνήθεια, με μέρα, ώρα και τόπο, τουλάχιστον εβδομαδιαία. Σε κάθε ανασκόπηση συνηθειών κοιτάς τη συνέπεια, βαθμολογείς την απόλαυση από 1 έως 5 αστέρια ανά συνήθεια, ονομάζεις τη μεγαλύτερη νίκη σου και αποφασίζεις τι θα κάνεις διαφορετικά. Μετά προσαρμόζεις την ώρα, τον τόπο, τον συνδυασμό ή την ανταμοιβή και σχεδιάζεις την επόμενη εβδομάδα. Το μότο είναι «Διόρθωσε το σύστημα, όχι τον εαυτό σου». Η εφαρμογή προτείνει μια πρώτη ανασκόπηση μετά από περίπου 14 μέρες. Αν θέλεις ιδέες για αυτή τη συνεδρία, δες τις ερωτήσεις ανασκόπησης συνηθειών.

Γιατί μετράει αυτό; Οι περισσότερες εφαρμογές συνηθειών απλώς μετράνε τικ. Μια συνήθεια που δεν ταιριάζει στη ζωή σου σπάνια αποτυγχάνει με θόρυβο· σβήνει καθώς μαζεύονται οι κόκκινες μέρες. Οι Lally και οι συνεργάτες της (2009) βρήκαν ότι οι συνήθειες χρειάστηκαν κατά διάμεσο 66 μέρες για να γίνουν αυτόματες, με εύρος από 18 έως 254 μέρες, και ότι μία χαμένη ευκαιρία δεν επηρέασε ουσιαστικά τη διαδικασία. Σε τόσο μεγάλο διάστημα, μια συνήθεια χρειάζεται προσαρμογή περισσότερο απ' ό,τι κρίση.

Ποιος να διαλέξει το Way of Life;

Διάλεξε το Way of Life αν αυτό που σε παρακινεί είναι να βλέπεις καθαρά τη συμπεριφορά σου. Ταιριάζει σε όσους θέλουν να καταγράφουν πολλές συνήθειες, ακόμη και κακές όπως τα αναψυκτικά ή η ζάχαρη, και να κοιτάζουν πίσω μήνες και χρόνια.

• Λατρεύεις τα γραφήματα, τις γραμμές τάσης και έναν εβδομαδιαίο ή μηνιαίο πίνακα αποτελεσμάτων.
• Θέλεις εφαρμογή και για iPad εκτός από iPhone.
• Σε νοιάζουν οι ρυθμίσεις ιδιωτικότητας, το δικό σου cloud backup και η εξαγωγή CSV, Excel ή JSON.
• Σου αρέσουν τα θέματα, οι ετικέτες και η λειτουργία για αχρωματοψία.
• Οι πράσινες και κόκκινες αλυσίδες σε παρακινούν αντί να σε αγχώνουν.

Ποιος να διαλέξει το LazyHabits;

Διάλεξε το LazyHabits αν έχεις δοκιμάσει εφαρμογές καταγραφής και οι συνήθειές σου έσβησαν παρ' όλα αυτά. Ταιριάζει σε όσους θέλουν λιγότερες συνήθειες, ένα ήπιο σύστημα και μια τακτική στιγμή για να διορθώνουν ό,τι δεν δουλεύει.

• Θέλεις να ξεκινήσεις με 2 έως 3 συνήθειες και να παρκάρεις τις υπόλοιπες στο Backlog (δες γιατί οι πολλές συνήθειες γυρίζουν μπούμερανγκ).
• Θέλεις ένα εβδομαδιαίο check-in Master Habit που βαθμολογεί την απόλαυση και σχεδιάζει αλλαγές.
• Μια σπασμένη αλυσίδα σε έκανε να τα παρατήσεις στο παρελθόν, οπότε προτιμάς σερί που μετράνε μόνο προγραμματισμένες μέρες, μαζί με ημέρες ξεκούρασης.
• Απολαμβάνεις ελαφριά στοιχεία παιχνιδιού, όπως πόντους και έναν Lazy Buddy που μεγαλώνει.
• Χρειάζεσαι μόνο εφαρμογή για iPhone. Το LazyHabits δεν έχει εφαρμογή για iPad, Android ή Apple Watch.

Αν θέλεις κυρίως κάτι ήρεμο και μινιμαλιστικό, η σελίδα μας απλή εφαρμογή συνηθειών εξηγεί πώς το LazyHabits κρατά τα πράγματα ελαφριά.

Πώς περνάς από το Way of Life ή χρησιμοποιείς και τα δύο;

Μπορείς να αλλάξεις σε περίπου δέκα λεπτά, ή να κρατήσεις το Way of Life για μακροπρόθεσμα δεδομένα και να χρησιμοποιείς το LazyHabits για τις λίγες συνήθειες που χτίζεις ενεργά.

1. Άνοιξε τα γραφήματα του Way of Life και διάλεξε τις 2 με 3 συνήθειες που μετράνε περισσότερο τώρα, ιδανικά μία με φαινόμενο ντόμινο.
2. Πρόσθεσέ τες στο LazyHabits με μέρα, ώρα και τόπο, και όρισε μία ως High Impact Habit.
3. Βάλε κάθε άλλη ιδέα στο Backlog αντί να τη σβήσεις.
4. Όρισε το Master Habit σου: για παράδειγμα Κυριακή στις 6 το απόγευμα στον καναπέ, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
5. Αν κρατήσεις και τις δύο εφαρμογές, χρησιμοποίησε το Way of Life μόνο για συνήθειες που θέλεις να παρατηρείς, ώστε να μην καταγράφεις ποτέ την ίδια συνήθεια δύο φορές.
6. Μετά από περίπου 14 μέρες, κάνε την πρώτη σου ανασκόπηση συνηθειών και άλλαξε ένα πράγμα.

Έχασες μια μέρα στη μέση της μετάβασης; Είναι φυσιολογικό. Ο οδηγός μας για το τι να κάνεις όταν χάνεις μια μέρα δείχνει πώς να επανέλθεις χωρίς ενοχές, και η σύγκριση με το HabitKit καλύπτει ένα ακόμη οπτικό εργαλείο αν θέλεις περισσότερες επιλογές.