Way of Life vs LazyHabits: melyik szokáskövető illik hozzád?

Mi a Way of Life, és hogyan működik?

A Way of Life egy iPhone-ra és iPadre készült szokáskövető a Way of Life ApS-től, amely azt kéri, hogy minden szokásnál jelöld meg a napot zölddel vagy pirossal. Az App Store-leírása napi egy percnél kevesebb követést ígér, és azt mondja, az app 2010 óta létezik.

A megközelítés az adatokon keresztüli tudatosság. Jó és rossz szokásokat naplózol, életben tartod a láncokat, aztán megnézed a mintákat: kördiagramokat, oszlopdiagramokat trendvonalakkal, gyakorisági eloszlást és egy eredményjelzőt heti és havi visszajelzéssel. Jegyzeteket fűzhetsz hozzá, címkékkel rendezheted a szokásokat, rugalmas ütemezésű emlékeztetőket állíthatsz be, és használhatsz widgeteket, Sirit és Parancsokat. A leírás a magánszférát is hangsúlyozza: jelkód, Face ID vagy Touch ID zár, mentés a saját felhőtárhelyedre, és exportálás CSV, Excel vagy JSON formátumba. A Premium korlátlan szokást old fel.

Mi a LazyHabits, és miben más?

A LazyHabits egy iPhone-os szokáskövető, amely a szokások javításának rendszerére épül, nem csak a naplózásukra. A magja a Master Habit, egy visszatérő átnézés, ahol átnézed a szokásaidat, és rendbe teszed azokat, amelyek nem működnek.

Minden szokás kap napokat, időpontot, helyet, időtartamot, jutalmat és valamit, ami élvezetessé teszi, például egy podcastot. 2-3 szokással kezdesz, és az app figyelmeztet, mielőtt túl korán túl sokat adnál hozzá. A további ötletek a Backlogba kerülnek. Egy szokás lehet a High Impact Habited, a dominóhatású szokás, például egy fix lefekvési idő, ami extra pontot ér. Pontokat és szinteket szerzel, a Lazy Buddyd pedig a Seed szakaszból a Mighty Oak szakaszig nő. A sorozatok csak a betervezett napokat számolják, és egy kihagyás sosem vesz el pontot vagy szintet.

Hogyan viszonyul egymáshoz a Way of Life és a LazyHabits?

A Way of Life erősebb a hosszú távú követésben és az adatokban; a LazyHabits erősebb néhány szokás áttekintésében és újratervezésében. A táblázat összefoglalja.

Hogyan viszonyul a Master Habit a Way of Life eredményjelzőjéhez?

A Way of Life megmutatja, mi történt; a Master Habit arra kér, hogy döntsd el, min változtass. Mindkettő hasznos, de más problémákat oldanak meg.

A Way of Life eredményjelzője azonnali heti és havi visszajelzést ad, a jegyzetekkel pedig feljegyezheted, mi ment jól és mi nem. Ez jó tükör. De a leírása nem említ ütemezett alkalmat, ahol leülsz, megítéled az egyes szokásokat, és újratervezed őket. Az önreflexió rád van bízva.

A LazyHabitsben maga az áttekintés is szokás, nappal, időponttal és hellyel, legalább hetente. Minden szokásáttekintésnél megnézed a rendszerességet, szokásonként 1-től 5 csillagig értékeled az élvezetet, megnevezed a legnagyobb győzelmedet, és eldöntöd, mit csinálsz másképp. Aztán finomítod az időpontot, a helyet, a párosítást vagy a jutalmat, és megtervezed a következő hetet. A mottó: „A rendszert javítsd, ne magadat.” Az app nagyjából 14 nap után javasolja az első áttekintést. Ha ötleteket szeretnél ehhez az alkalomhoz, nézd meg a szokásáttekintő kérdéseinket.

Miért fontos ez? A legtöbb szokásapp csak a pipákat számolja. Egy szokás, ami nem illik az életedbe, ritkán bukik el látványosan; elhalványul, ahogy gyűlnek a piros napok. Lally és munkatársai (2009) azt találták, hogy a szokások medián 66 nap alatt váltak automatikussá, 18 és 254 nap közötti tartománnyal, és hogy egy kihagyott alkalom érdemben nem befolyásolta a folyamatot. Ilyen hosszú szakaszon egy szokásnak inkább igazításra van szüksége, mint ítélkezésre.

Kinek érdemes a Way of Life-ot választania?

Válaszd a Way of Life-ot, ha az motivál, hogy tisztán látod a viselkedésedet. Azoknak való, akik sok szokást szeretnének követni, a rosszakat is, például az üdítőt vagy a cukrot, és hónapokra, évekre visszanézni.

• Szereted a grafikonokat, a trendvonalakat és a heti vagy havi eredményjelzőt.
• iPad-appot is szeretnél iPhone mellett.
• Fontosak neked az adatvédelmi beállítások, a saját felhős mentés és a CSV, Excel vagy JSON export.
• Szereted a témákat, a címkéket és a színtévesztők számára készült módot.
• A zöld és piros láncok motiválnak, nem stresszelnek.

Kinek érdemes a LazyHabitst választania?

Válaszd a LazyHabitst, ha már próbáltál követőket, és a szokásaid mégis elhalványultak. Azoknak való, akik kevesebb szokást, egy gyengéd rendszert és rendszeres alkalmat szeretnének arra, hogy rendbe tegyék, ami nem működik.

• 2-3 szokással szeretnél kezdeni, a többit pedig a Backlogba parkolni (lásd: miért sül el visszafelé a túl sok szokás).
• Heti Master Habit átnézést szeretnél, amely értékeli az élvezetet, és megtervezi a változtatásokat.
• Egy megszakadt lánc miatt már feladtál korábban, ezért olyan sorozatokat részesítesz előnyben, amelyek csak a betervezett napokat számolják, plusz pihenőnapokat.
• Élvezed a könnyű játékelemeket, mint a pontok és egy növekvő Lazy Buddy.
• Csak iPhone-os appra van szükséged. A LazyHabitsnek nincs iPad, Android vagy Apple Watch appja.

Ha főleg valami nyugodtat és minimalistát szeretnél, az egyszerű szokáskövető app oldalunk elmagyarázza, hogyan tartja könnyűnek a dolgokat a LazyHabits.

Hogyan válts a Way of Life-ról, vagy használd mindkettőt?

Nagyjából tíz perc alatt átválthatsz, vagy megtarthatod a Way of Life-ot a hosszú távú adatokhoz, és használhatod a LazyHabitst arra a néhány szokásra, amit éppen építesz.

1. Nyisd meg a Way of Life-grafikonjaidat, és válaszd ki azt a 2-3 szokást, ami most a legfontosabb, lehetőleg egyet dominóhatással.
2. Add hozzá őket a LazyHabitshez nappal, időponttal és hellyel, és egyet jelölj meg High Impact Habitként.
3. Minden más ötletet tegyél a Backlogba ahelyett, hogy törölnéd.
4. Állítsd be a Master Habitet: például vasárnap este 6-kor a kanapén, legalább hetente egyszer.
5. Ha mindkét appot megtartod, a Way of Life-ot csak olyan szokásokra használd, amelyeket megfigyelni szeretnél, hogy sose naplózd kétszer ugyanazt.
6. Nagyjából 14 nap után tartsd meg az első szokásáttekintésedet, és változtass meg egy dolgot.

Kihagytál egy napot a váltás közben? Ez normális. A kihagyott nap utáni teendőkről szóló útmutatónk megmutatja, hogyan térj vissza bűntudat nélkül, a HabitKit összehasonlításunk pedig egy másik vizuális követőt mutat be, ha több lehetőséget szeretnél.