对比
Way of Life vs LazyHabits：哪款习惯打卡 App 更适合？
Way of Life 从 2010 年起就用一个简单的点子帮人们记录习惯：把每一天标成绿色或红色，然后观察规律。LazyHabits 从另一个问题出发。不只是你有没有做到，而是这个习惯还适合你的生活吗？下周该改什么？
简要回答
如果你想要一个快速、私密、能记录很多习惯的红绿日志，外加强大的图表和数据导出，Way of Life 最合适。如果你想保留 2 到 3 个习惯，并在一个定时的每周检查（也就是 Master Habit）中改进它们，给愉悦度打分并调整不奏效的地方，LazyHabits 最合适。
Way of Life 是什么？它怎么用？
Way of Life 是 Way of Life ApS 开发的一款 iPhone 和 iPad 习惯打卡 App，它让你为每个习惯把每一天标成绿色或红色。它在 App Store 的介绍承诺每天记录不到一分钟，并称这款 App 从 2010 年就已存在。
它的思路是通过数据提高觉察。你记录好习惯和坏习惯，让链条持续，然后查看规律：饼图、带趋势线的柱状图、频率分布，以及提供每周和每月反馈的计分板。你可以添加备注、用标签整理习惯、按灵活的安排设置提醒，并使用小组件、Siri 和快捷指令。介绍页还强调隐私：密码、面容 ID 或触控 ID 锁定，备份到你自己的云存储，以及导出为 CSV、Excel 或 JSON。Premium 可解锁无限习惯。
LazyHabits 是什么？有什么不同？
LazyHabits 是一款 iPhone 习惯打卡 App，围绕一套改进习惯的系统打造，而不只是记录习惯。它的核心是 Master Habit，一个定期检查，你会在其中复盘自己的习惯，并修正那些不奏效的。
每个习惯都有日子、时间、地点、时长、奖励，以及让它更有趣的东西，比如播客。你从 2 到 3 个习惯开始，在你过早添加太多习惯之前，App 会提醒你。多余的想法放进 Backlog。你可以把一个习惯设为 High Impact Habit，也就是有连锁反应的那个，比如固定的睡觉时间，它会获得额外积分。你会赚取积分和等级，你的 Lazy Buddy 会从 Seed 长成 Mighty Oak。连续打卡只计算安排好的日子，漏掉一次也永远不会扣掉积分或等级。
Way of Life 和 LazyHabits 并排对比如何？
Way of Life 更擅长长期记录和数据；LazyHabits 更擅长复盘和重新设计少数几个习惯。下表做了总结。
| 功能 | Way of Life | LazyHabits |
|---|---|---|
| 思路 | 把每一天标成绿色或红色，解读规律 | 通过定时复盘不断改进的精简习惯清单 |
| 免费版 | 可免费下载；Premium 解锁无限习惯 | 免费版最多 3 个习惯，含全部核心功能 |
| 每周复盘机制 | 每周和每月计分板、备注 | Master Habit 检查，带引导式习惯复盘 |
| 漏打卡与连续打卡 | 你努力不让它断的链条 | 连续打卡只算安排好的日子；积分永远不会丢失 |
| 游戏化 | 很少，专注于图表 | 积分、等级、称号和 Lazy Buddy |
| 数据和图表 | 饼图、柱状图和趋势图；导出 CSV、Excel、JSON | 连续天数、积分和复盘历史 |
| 平台 | iPhone 和 iPad | iPhone |
| 收费模式 | 免费下载，可选 Premium | 免费版；Pro 在美国每周 0.99 美元或每年 24.99 美元 |
| 最适合 | 多年追踪很多习惯的数据爱好者 | 想要少数几个习惯和每周复盘的人 |
Master Habit 和 Way of Life 的计分板相比如何？
Way of Life 告诉你发生了什么；Master Habit 则要求你决定改什么。两者都有用，但解决的是不同的问题。
Way of Life 的计分板能即时给出每周和每月的反馈，备注则让你记录哪些顺利、哪些不顺。这是一面很好的镜子。但它的介绍没有描述一个定时的环节，让你坐下来评判每个习惯并重新设计它。反思要靠你自己。
在 LazyHabits 中，复盘本身就是一个习惯，有日子、时间和地点，至少每周一次。在每次习惯复盘中，你查看持续性，给每个习惯的愉悦度打 1 到 5 颗星，说出你最大的收获，并决定下次要怎么做。然后微调时间、地点、搭配或奖励，并规划下一周。口号是“修正系统，而不是修正自己。”App 会建议你在大约 14 天后做第一次复盘。如果你想为这个环节找些思路，可以看我们的习惯复盘问题清单。
为什么这很重要？大多数习惯 App 只统计打勾。一个不适合你生活的习惯很少会大声失败；它会随着红色日子越堆越多而慢慢淡掉。Lally 和同事（2009 年）发现，习惯变成自动的中位时间是 66 天，范围从 18 天到 254 天，而且错过一次机会并没有实质影响这个过程。在这么长的时间里，一个习惯更需要调整，而不是评判。
谁应该选择 Way of Life？
如果清楚地看到自己的行为能激励你，就选 Way of Life。它适合想追踪很多习惯（包括汽水或糖这类坏习惯），并回看几个月甚至几年记录的人。
- 你喜欢图表、趋势线，以及每周或每月的计分板。
- 除了 iPhone，你还想要 iPad App。
- 隐私控制、备份到自己的云端，以及导出 CSV、Excel 或 JSON 对你很重要。
- 你喜欢主题、标签和色盲模式。
- 红绿链条能激励你，而不是给你压力。
谁应该选择 LazyHabits？
如果你以前试过打卡 App，习惯却还是淡掉了，就选 LazyHabits。它适合想要更少习惯、一套温和的系统，以及一个固定时刻来修正不奏效之处的人。
- 你想从 2 到 3 个习惯开始，把其余的放进 Backlog（见为什么习惯太多会适得其反）。
- 你想要一个给愉悦度打分、规划调整的每周 Master Habit 检查。
- 断掉的链条曾让你放弃，所以你更喜欢只计算安排好的日子的连续打卡，再加上休息日。
- 你喜欢积分和不断成长的 Lazy Buddy 这类轻量的游戏元素。
- 你只需要一款 iPhone App。LazyHabits 没有 iPad、Android 或 Apple Watch App。
如果你主要想要一款从容、极简的 App，我们的简约习惯打卡 App页面介绍了 LazyHabits 如何保持轻量。
如何从 Way of Life 换过来，或者两者一起用？
你大约十分钟就能换好，或者保留 Way of Life 记录长期数据，用 LazyHabits 管理你正在积极养成的少数几个习惯。
- 打开 Way of Life 的图表，挑出当下最重要的 2 到 3 个习惯，最好有一个能产生连锁反应。
- 把它们添加到 LazyHabits，设定日子、时间和地点，并把其中一个标记为 High Impact Habit。
- 把其他所有想法放进 Backlog，而不是删掉。
- 设定你的 Master Habit：比如周日下午 6 点在沙发上，至少每周一次。
- 如果两个 App 都保留，Way of Life 只用于你想观察的习惯，这样就永远不会把同一个习惯记录两次。
- 大约 14 天后，做第一次习惯复盘，并改变一件事。
换 App 期间漏了一天？这很正常。我们关于漏掉一天该怎么办的指南会告诉你如何毫无负罪感地回到正轨，如果你想要更多选择，我们的 HabitKit 对比介绍了另一款可视化打卡 App。
常见问题
Way of Life 免费吗？
Way of Life 可免费下载，它在 App Store 的介绍说 Premium 只是解锁无限习惯。介绍页没有写明 Premium 的价格，请查看你所在国家或地区的 App Store。
Way of Life 有像 Master Habit 这样的每周复盘吗？
方式不同。Way of Life 提供每周和每月计分板以及备注，但它的介绍没有描述一个定时检查，让你给愉悦度打分并重新设计每个习惯，而这正是 Master Habit 做的事。
可以同时用 Way of Life 和 LazyHabits 吗？
可以。很多人保留 Way of Life 做长期记录和图表，用 LazyHabits 管理正在积极养成、每周复盘的 2 到 3 个习惯。只是避免在两边记录同一个习惯。
Way of Life 支持 iPad 吗？
支持，根据它在 App Store 的介绍，Way of Life 支持 iPhone 和 iPad。LazyHabits 仅是一款 iPhone App。
可以从 Way of Life 导出数据吗？
可以。它的介绍说你可以随时把数据导出为 CSV、Excel 或 JSON，并备份到你偏好的云存储服务。
如果我漏掉一天，LazyHabits 里的进度会怎样？
只有那个习惯的连续记录会重新开始，而且只有在那天是安排好的日子时才会。你的积分、等级和 Lazy Buddy 永远不会被收回，你还可以提前安排休息日。
参考资料
想试试吗？看看 LazyHabits 能怎么帮你： 简约习惯打卡 App