Way of Life vs LazyHabits: Hvilken vanetracker passer?

Hvad er Way of Life, og hvordan virker den?

Way of Life er en vanetracker til iPhone og iPad, lavet af Way of Life ApS, der beder dig om at markere hver dag grøn eller rød for hver vane. Beskrivelsen i App Store lover tracking på under et minut om dagen og siger, at appen har eksisteret siden 2010.

Tilgangen er bevidsthed gennem data. Du registrerer gode og dårlige vaner, holder kæder i gang og ser så på mønstrene: lagkagediagrammer, søjlediagrammer med tendenslinjer, frekvensfordeling og en resultattavle med ugentlig og månedlig feedback. Du kan tilføje noter, organisere vaner med tags, sætte påmindelser med fleksible skemaer og bruge widgets, Siri og Genveje. Beskrivelsen lægger også vægt på privatliv: lås med adgangskode, Face ID eller Touch ID, backup til din egen skylagring og eksport som CSV, Excel eller JSON. Premium låser op for ubegrænsede vaner.

Hvad er LazyHabits, og hvordan er den anderledes?

LazyHabits er en vanetracker til iPhone bygget op om et system til at forbedre vaner, ikke kun registrere dem. Kernen er Master Habit, et tilbagevendende tjek, hvor du evaluerer dine vaner og retter dem, der ikke virker.

Hver vane får dage, et tidspunkt, et sted, en varighed, en belønning og noget, der gør den behagelig, som en podcast. Du starter med 2 til 3 vaner, og appen advarer dig, før du tilføjer for mange for hurtigt. Ekstra idéer kommer i Backlog. Én vane kan være din High Impact Habit, den med en ringeffekt som en fast sengetid, der giver ekstra point. Du optjener point og niveauer, og din Lazy Buddy vokser fra Seed til Mighty Oak. Streaks tæller kun planlagte dage, og en glemt dag tager aldrig point eller niveauer fra dig.

Hvordan klarer Way of Life og LazyHabits sig side om side?

Way of Life er stærkest til langsigtet tracking og data; LazyHabits er stærkest til at evaluere og omdesigne nogle få vaner. Tabellen opsummerer det.

Hvordan adskiller Master Habit sig fra resultattavlen i Way of Life?

Way of Life viser dig, hvad der skete; Master Habit beder dig om at beslutte, hvad der skal ændres. Begge er nyttige, men de løser forskellige problemer.

Resultattavlen i Way of Life giver øjeblikkelig ugentlig og månedlig feedback, og med noter kan du skrive ned, hvad der gik godt, eller hvad der ikke gjorde. Det er et godt spejl. Men beskrivelsen nævner ikke en planlagt session, hvor du sætter dig ned, vurderer hver vane og omdesigner den. Refleksionen er op til dig.

I LazyHabits er evalueringen selv en vane, med en dag, et tidspunkt og et sted, mindst ugentligt. Ved hver Habit Review ser du på regelmæssigheden, bedømmer glæden fra 1 til 5 stjerner for hver vane, nævner din største sejr og beslutter, hvad du vil gøre anderledes. Så justerer du tidspunktet, stedet, koblingen eller belønningen og planlægger næste uge. Mottoet er »Ret systemet, ikke dig selv.« Appen foreslår en første evaluering efter cirka 14 dage. Vil du have idéer til den session, så se vores spørgsmål til vaneevaluering.

Hvorfor betyder det noget? De fleste vaneapps tæller kun flueben. En vane, der ikke passer til dit liv, fejler sjældent med et brag; den falmer, efterhånden som de røde dage hober sig op. Lally og kolleger (2009) fandt, at det tog en median på 66 dage, før vaner blev automatiske, med et bredt spænd fra 18 til 254 dage, og at én glemt mulighed ikke påvirkede processen nævneværdigt. Over så lang en periode har en vane mere brug for justering end for dom.

Hvem skal vælge Way of Life?

Vælg Way of Life, hvis det at se din adfærd klart er det, der motiverer dig. Den passer til folk, der vil tracke mange vaner, også dårlige som sodavand eller sukker, og se tilbage over måneder og år.

• Du elsker grafer, tendenslinjer og en ugentlig eller månedlig resultattavle.
• Du vil have en iPad-app ud over iPhone.
• Privatlivsindstillinger, backup til din egen sky og eksport som CSV, Excel eller JSON betyder noget for dig.
• Du kan lide temaer, tags og en tilstand for farveblinde.
• Grønne og røde kæder motiverer dig i stedet for at stresse dig.

Hvem skal vælge LazyHabits?

Vælg LazyHabits, hvis du har prøvet trackere før, og dine vaner falmede alligevel. Den passer til folk, der vil have færre vaner, et blidt system og et fast øjeblik til at rette det, der ikke virker.

• Du vil starte med 2 til 3 vaner og parkere resten i Backlog (se hvorfor for mange vaner giver bagslag).
• Du vil have et ugentligt Master Habit-tjek, der bedømmer glæden og planlægger ændringer.
• En brudt kæde har fået dig til at give op før, så du foretrækker streaks, der kun tæller planlagte dage, plus pausedage.
• Du nyder lette spilelementer, som point og en Lazy Buddy, der vokser.
• Du har kun brug for en iPhone-app. LazyHabits har ingen app til iPad, Android eller Apple Watch.

Vil du primært have noget roligt og minimalt, forklarer vores side om enkel vanetracker-app, hvordan LazyHabits holder tingene lette.

Hvordan skifter du fra Way of Life, eller bruger begge?

Du kan skifte på cirka ti minutter, eller beholde Way of Life til langsigtede data og bruge LazyHabits til de få vaner, du aktivt bygger.

1. Åbn dine grafer i Way of Life, og vælg de 2 til 3 vaner, der betyder mest lige nu, helst én med en ringeffekt.
2. Tilføj dem i LazyHabits med dag, tidspunkt og sted, og markér én som din High Impact Habit.
3. Læg alle andre idéer i Backlog i stedet for at slette dem.
4. Sæt din Master Habit op: for eksempel søndag kl. 18 i sofaen, mindst én gang om ugen.
5. Beholder du begge apps, så brug kun Way of Life til vaner, du vil observere, så du aldrig registrerer den samme vane to gange.
6. Efter cirka 14 dage laver du din første Habit Review og ændrer én ting.

Glemte du en dag midt i skiftet? Det er helt normalt. Vores guide om, hvad du gør, når du springer en dag over, viser, hvordan du kommer tilbage på sporet uden skyldfølelse, og vores sammenligning med HabitKit dækker en anden visuel tracker, hvis du vil have flere muligheder.