Way of Life чи LazyHabits: який трекер звичок підходить?

Що таке Way of Life і як він працює?

Way of Life це трекер звичок для iPhone та iPad від Way of Life ApS, який просить позначати кожен день зеленим або червоним для кожної звички. Сторінка в App Store обіцяє відстеження менш ніж за хвилину на день і повідомляє, що застосунок існує з 2010 року.

Підхід будується на усвідомленості через дані. Ви записуєте добрі й погані звички, підтримуєте ланцюжки, а потім дивитеся на закономірності: кругові діаграми, стовпчикові графіки з лініями тренду, розподіл частоти й таблицю результатів із тижневим та місячним зворотним зв'язком. Можна додавати нотатки, впорядковувати звички тегами, ставити нагадування з гнучким розкладом і користуватися віджетами, Siri та Швидкими командами. Сторінка також наголошує на приватності: код-пароль, блокування Face ID чи Touch ID, резервні копії у ваше власне хмарне сховище та експорт у CSV, Excel або JSON. Premium відкриває необмежену кількість звичок.

Що таке LazyHabits і чим він відрізняється?

LazyHabits це трекер звичок для iPhone, побудований навколо системи покращення звичок, а не просто їх запису. В його основі Master Habit, регулярна перевірка, де ви переглядаєте звички й лагодите ті, що не працюють.

Кожна звичка має дні, час, місце, тривалість, винагороду і те, що робить її приємною, наприклад подкаст. Ви починаєте з 2 або 3 звичок, і застосунок попереджає, перш ніж ви додасте забагато зарано. Зайві ідеї йдуть у Backlog. Одна звичка може стати вашою High Impact Habit, звичкою з ланцюговою реакцією, наприклад фіксований час відходу до сну, яка приносить додаткові бали. Ви заробляєте бали й рівні, а Lazy Buddy росте від Seed до Mighty Oak. Серії рахують лише заплановані дні, а пропуск ніколи не забирає бали чи рівні.

Чим відрізняються Way of Life і LazyHabits, якщо порівняти напряму?

Way of Life сильніший у довгостроковому відстеженні та даних; LazyHabits сильніший в огляді й переробці кількох звичок. Таблиця підсумовує.

Чим Master Habit відрізняється від таблиці результатів Way of Life?

Way of Life показує, що сталося; Master Habit просить вирішити, що змінити. Обидва корисні, але розв'язують різні задачі.

Таблиця результатів Way of Life дає миттєвий тижневий та місячний зворотний зв'язок, а нотатки дають змогу записати, що вдалося, а що ні. Це добре дзеркало. Але на його сторінці не описано запланованої сесії, де ви сідаєте, оцінюєте кожну звичку і переробляєте її. Рефлексія лишається на вас.

У LazyHabits огляд сам є звичкою, з днем, часом і місцем, щонайменше раз на тиждень. У кожному огляді звичок ви дивитеся на регулярність, оцінюєте задоволення від 1 до 5 зірок для кожної звички, називаєте найбільшу перемогу і вирішуєте, що зробити інакше. Потім змінюєте час, місце, поєднання чи винагороду й плануєте наступний тиждень. Девіз: «Лагодьте систему, а не себе». Перший огляд застосунок пропонує приблизно через 14 днів. Ідеї для цієї сесії дивіться в наших запитаннях для огляду звичок.

Чому це важливо? Більшість застосунків для звичок лише рахують галочки. Звичка, яка не вписується у ваше життя, рідко провалюється гучно; вона згасає, поки накопичуються червоні дні. Леллі та колеги (2009) виявили, що звички ставали автоматичними в середньому через 66 днів, з великим розкидом від 18 до 254 днів, і що один пропущений раз істотно не впливав на процес. На такому відрізку звичці потрібніше коригування, ніж оцінювання.

Кому обрати Way of Life?

Обирайте Way of Life, якщо вас мотивує чітка картина власної поведінки. Він підходить тим, хто хоче відстежувати багато звичок, зокрема погані, як-от газовану воду чи цукор, і оглядатися на місяці й роки.

• Ви любите графіки, лінії тренду й тижневу чи місячну таблицю результатів.
• Вам потрібен застосунок і для iPad, і для iPhone.
• Вам важливі налаштування приватності, власне хмарне резервне копіювання й експорт у CSV, Excel або JSON.
• Вам подобаються теми, теги й режим для людей із дальтонізмом.
• Зелені й червоні ланцюжки вас мотивують, а не стресують.

Кому обрати LazyHabits?

Обирайте LazyHabits, якщо ви вже пробували трекери, а звички все одно згасали. Він підходить тим, кому потрібно менше звичок, м'яка система і регулярний момент, щоб лагодити те, що не працює.

• Ви хочете почати з 2 або 3 звичок, а решту відкласти в Backlog (дивіться чому забагато звичок шкодить).
• Вам потрібна щотижнева перевірка Master Habit, де оцінюється задоволення і плануються зміни.
• Перервний ланцюжок уже змушував вас кидати, тож вам ближчі серії, що рахують лише заплановані дні, плюс дні відпочинку.
• Вам подобаються легкі ігрові елементи, як-от бали й Lazy Buddy, що росте.
• Вам потрібен лише застосунок для iPhone. У LazyHabits немає версій для iPad, Android і Apple Watch.

Якщо вам переважно потрібне щось спокійне й мінімалістичне, сторінка простий застосунок-трекер звичок пояснює, як LazyHabits зберігає легкість.

Як перейти з Way of Life або користуватися обома?

Перейти можна хвилин за десять, а можна залишити Way of Life для довгострокових даних і використовувати LazyHabits для кількох звичок, які ви зараз активно формуєте.

1. Відкрийте графіки Way of Life і виберіть 2 або 3 найважливіші зараз звички, найкраще одну з ланцюговою реакцією.
2. Додайте їх у LazyHabits з днем, часом і місцем і позначте одну як High Impact Habit.
3. Усі інші ідеї відкладіть у Backlog, а не видаляйте.
4. Налаштуйте Master Habit: наприклад, неділя о 18:00 на дивані, щонайменше раз на тиждень.
5. Якщо залишаєте обидва застосунки, використовуйте Way of Life лише для звичок, за якими хочете спостерігати, щоб не відмічати одну звичку двічі.
6. Приблизно через 14 днів проведіть перший огляд звичок і змініть одну річ.

Пропустили день посеред переходу? Це нормально. Наш посібник про те, що робити, якщо ви пропустили день, показує, як повернутися без провини, а наше порівняння з HabitKit описує ще один візуальний трекер, якщо хочете більше варіантів.