Way of Life или LazyHabits: какой трекер привычек подходит?

Что такое Way of Life и как он работает?

Way of Life это трекер привычек для iPhone и iPad от Way of Life ApS, который просит отмечать каждый день зелёным или красным для каждой привычки. Страница в App Store обещает отслеживание меньше чем за минуту в день и сообщает, что приложение существует с 2010 года.

Подход строится на осознанности через данные. Вы записываете хорошие и плохие привычки, поддерживаете цепочки, а затем смотрите на закономерности: круговые диаграммы, столбчатые графики с линиями тренда, распределение частоты и таблицу результатов с недельной и месячной обратной связью. Можно добавлять заметки, упорядочивать привычки тегами, ставить напоминания с гибким расписанием и пользоваться виджетами, Siri и Быстрыми командами. Страница также подчёркивает приватность: код-пароль, блокировка Face ID или Touch ID, резервные копии в ваше собственное облачное хранилище и экспорт в CSV, Excel или JSON. Premium открывает неограниченное число привычек.

Что такое LazyHabits и чем он отличается?

LazyHabits это трекер привычек для iPhone, построенный вокруг системы улучшения привычек, а не просто их записи. В его основе Master Habit, регулярная проверка, где вы пересматриваете привычки и чините те, что не работают.

У каждой привычки есть дни, время, место, продолжительность, награда и то, что делает её приятной, например подкаст. Вы начинаете с 2 или 3 привычек, и приложение предупреждает, прежде чем вы добавите слишком много слишком рано. Лишние идеи уходят в Backlog. Одна привычка может стать вашей High Impact Habit, привычкой с цепной реакцией, например фиксированное время отхода ко сну, которая приносит дополнительные очки. Вы зарабатываете очки и уровни, а Lazy Buddy растёт от Seed до Mighty Oak. Серии считают только запланированные дни, а пропуск никогда не отнимает очки или уровни.

Чем отличаются Way of Life и LazyHabits, если сравнить напрямую?

Way of Life сильнее в долгосрочном отслеживании и данных; LazyHabits сильнее в обзоре и переделке нескольких привычек. Таблица подводит итог.

Чем Master Habit отличается от таблицы результатов Way of Life?

Way of Life показывает, что произошло; Master Habit просит решить, что изменить. Оба полезны, но решают разные задачи.

Таблица результатов Way of Life даёт мгновенную недельную и месячную обратную связь, а заметки позволяют записать, что получилось и что нет. Это хорошее зеркало. Но на его странице не описана запланированная сессия, где вы садитесь, оцениваете каждую привычку и переделываете её. Рефлексия остаётся на вас.

В LazyHabits обзор сам является привычкой, с днём, временем и местом, не реже раза в неделю. В каждом обзоре привычек вы смотрите на регулярность, оцениваете удовольствие от 1 до 5 звёзд для каждой привычки, называете главную победу и решаете, что сделать иначе. Затем меняете время, место, сочетание или награду и планируете следующую неделю. Девиз: «Чините систему, а не себя». Первый обзор приложение предлагает примерно через 14 дней. Идеи для этой сессии смотрите в наших вопросах для обзора привычек.

Почему это важно? Большинство приложений для привычек только считают галочки. Привычка, которая не вписывается в вашу жизнь, редко проваливается громко; она угасает, пока копятся красные дни. Лалли и коллеги (2009) обнаружили, что привычки становились автоматическими в среднем через 66 дней, с большим разбросом от 18 до 254 дней, и что один пропущенный раз существенно не влиял на процесс. На таком отрезке привычке нужнее корректировка, чем оценка.

Кому выбрать Way of Life?

Выбирайте Way of Life, если вас мотивирует ясная картина своего поведения. Он подходит тем, кто хочет отслеживать много привычек, в том числе плохих, вроде газировки или сахара, и оглядываться на месяцы и годы.

• Вы любите графики, линии тренда и недельную или месячную таблицу результатов.
• Вам нужно приложение и для iPad, и для iPhone.
• Вам важны настройки приватности, собственное облачное резервное копирование и экспорт в CSV, Excel или JSON.
• Вам нравятся темы, теги и режим для дальтоников.
• Зелёные и красные цепочки вас мотивируют, а не стрессуют.

Кому выбрать LazyHabits?

Выбирайте LazyHabits, если вы уже пробовали трекеры, а привычки всё равно угасали. Он подходит тем, кому нужно меньше привычек, мягкая система и регулярный момент, чтобы чинить то, что не работает.

• Вы хотите начать с 2 или 3 привычек, а остальное отложить в Backlog (смотрите почему слишком много привычек вредит).
• Вам нужна еженедельная проверка Master Habit, где оценивается удовольствие и планируются изменения.
• Прерванная цепочка уже заставляла вас бросать, поэтому вам ближе серии, считающие только запланированные дни, плюс дни отдыха.
• Вам нравятся лёгкие игровые элементы, вроде очков и растущего Lazy Buddy.
• Вам нужно только приложение для iPhone. У LazyHabits нет версий для iPad, Android и Apple Watch.

Если вам в основном нужно что-то спокойное и минималистичное, страница простое приложение-трекер привычек объясняет, как LazyHabits сохраняет лёгкость.

Как перейти с Way of Life или пользоваться обоими?

Перейти можно минут за десять, а можно оставить Way of Life для долгосрочных данных и использовать LazyHabits для нескольких привычек, которые вы сейчас активно формируете.

1. Откройте графики Way of Life и выберите 2 или 3 самые важные сейчас привычки, лучше всего одну с цепной реакцией.
2. Добавьте их в LazyHabits с днём, временем и местом и отметьте одну как High Impact Habit.
3. Все остальные идеи отложите в Backlog, а не удаляйте.
4. Настройте Master Habit: например, воскресенье в 18:00 на диване, не реже раза в неделю.
5. Если оставляете оба приложения, используйте Way of Life только для привычек, за которыми хотите наблюдать, чтобы не отмечать одну привычку дважды.
6. Примерно через 14 дней проведите первый обзор привычек и измените одну вещь.

Пропустили день в середине перехода? Это нормально. Наше руководство о том, что делать, если вы пропустили день, показывает, как вернуться без вины, а наше сравнение с HabitKit описывает ещё один визуальный трекер, если хотите больше вариантов.