Strides или LazyHabits: трекер целей или система привычек?

Что такое Strides и как он работает?

Strides это гибкий трекер привычек, рутин и целей от Goals LLC, который присутствует в App Store с 2013 года. Идея в том, что все ваши важные привычки и цели живут вместе в одном простом списке, каждая с тем типом трекера, который ей подходит.

Согласно странице в App Store, Strides предлагает четыре типа трекеров:

• Календари серий, показывающие процент успеха по привычке
• Календари вех для графиков проектов
• Трекер среднего значения для повторяющегося числа
• Целевой трекер для достижения цели к определённой дате

Вдобавок вы получаете более 150 шаблонов, ежедневный чек-лист, отчёты о прогрессе, графики с историей, серией и процентом успеха, неограниченные напоминания, заметки и интеграцию с Apple Health. Strides можно скачать бесплатно, есть бесплатный уровень. Strides Plus, по ежемесячной или годовой подписке или разовой покупке навсегда, открывает неограниченное число трекеров, синхронизацию между iPhone, iPad и Mac, теги и фильтры, Today List, экспорт данных и многое другое. Работает на iPhone, iPad, Mac и Apple Watch.

Что такое LazyHabits?

LazyHabits это трекер привычек для iPhone для тех, кто хочет, чтобы привычки закреплялись с минимумом усилий. Он намеренно отслеживает меньше, чем Strides, и ставит в центр обзор ваших привычек.

У каждой привычки есть день, время, место, продолжительность, награда и то, что делает её приятной. Вы начинаете с 2 или 3 привычек, и приложение предупреждает о перегрузке; остальные идеи отправляются в Backlog. Ваша High Impact Habit, привычка с цепной реакцией, например фиксированное время отхода ко сну, приносит дополнительные очки. Очки растят Lazy Buddy от Seed до Mighty Oak, дни отдыха встроены, а серии считают только запланированные дни. Пропуск начинает заново одну серию, но никогда не затрагивает очки или уровень.

Чем отличаются Strides и LazyHabits?

Strides широкий инструмент измерения привычек и целей; LazyHabits сфокусированная система привычек с еженедельным циклом корректировки. Сравнение по страницам приложений в App Store.

Чем Master Habit отличается от отчётов о прогрессе в Strides?

Strides даёт отличные данные о привычках; Master Habit в LazyHabits превращает такое понимание в еженедельное решение о том, что изменить. Отчёты показывают прошлое, обзор формирует следующую неделю.

Процент успеха и календари серий полезны, но одни числа редко спасают буксующую привычку. 40 процентов успеха утренней растяжки говорят, что что-то не так, но не что именно. Чаще всего причина обыденная: время совпадает с дорогой на работу, в месте холодно или привычка скучна. Такие привычки тихо угасают, пока кто-то не остановится и не переделает их.

LazyHabits делает эту остановку привычкой. Вы планируете Master Habit с днём, временем и местом (например, воскресный вечер за рабочим столом), а приложение ведёт вас через него:

1. Посмотрите на регулярность каждой привычки за неделю.
2. Оцените удовольствие от 1 до 5 звёзд для каждой привычки.
3. Запишите, как вы себя чувствовали, главную победу и что сделать иначе.
4. Поменяйте то, что не работает: время, место, сочетание или награду.
5. Спланируйте следующую неделю и добавляйте идею из Backlog, только когда остальное идёт гладко.

«Чините систему, а не себя» подтверждается тем, как формируются привычки. У Lally et al. (2009) автоматизм формировался в среднем 66 дней, с большими индивидуальными различиями, а один пропущенный день процесс не ломал. Привычку строит последовательное повторение в стабильном, приятном контексте, и еженедельный обзор этот контекст защищает. Наши вопросы для обзора привычек подходят любому трекеру, включая Strides.

Если вам нравятся графики Strides, их можно взять в обзор: посмотрите на проценты успеха, а затем решите, что изменить в каждой привычке.

Кому выбрать Strides?

Выбирайте Strides, если хотите измерять разные виды прогресса в одном приложении. Он вам подходит, если:

• Вы отслеживаете цели и проекты, а не только привычки
• Вам нужны средние значения и цели, например вес или накопления к дате
• Вам нравятся графики, проценты успеха и отчёты о прогрессе
• Вам нужна интеграция с Apple Health
• Вы пользуетесь iPad, Mac или Apple Watch и хотите синхронизацию между устройствами

Кому выбрать LazyHabits?

Выбирайте LazyHabits, если проблема никогда не была в отслеживании, а в том, чтобы привычки закреплялись. Он вам подходит, если:

• Вам нужен простой трекер привычек на 2 или 3 привычки, а не панель управления
• Вам нужен пошаговый еженедельный момент, чтобы чинить срывающиеся привычки
• Прерванная серия обычно убивает вашу мотивацию (смотрите как избавиться от вины за серии)
• Вам нравятся лёгкие игривые награды вроде очков и растущего Lazy Buddy
• Вам нужно приложение только для iPhone и без аккаунта

Как перейти со Strides на LazyHabits или пользоваться обоими?

Перенесите 2 или 3 самые важные привычки в LazyHabits, сначала настройте Master Habit, а цели и отслеживание чисел оставьте в Strides, если они ещё нужны.

1. Проверьте проценты успеха в Strides и выберите самые важные для вас привычки.
2. Выберите 2 или 3 и отметьте одну как High Impact Habit (смотрите ключевые привычки).
3. Уменьшите каждую привычку до версии на примерно две минуты.
4. Задайте каждой в LazyHabits день, время, место и награду.
5. Назначьте Master Habit на фиксированный еженедельный слот.
6. Остальные идеи привычек отложите в Backlog.

Сочетание работает хорошо: Strides для целей, проектов и чисел, LazyHabits для ежедневных привычек и еженедельного обзора. Отслеживайте каждую привычку только в одном приложении. Другие сравнения: HabitKit или LazyHabits или лучшие трекеры привычек.