Альтернатива Streaks: приложение Streaks или LazyHabits

Что такое приложение Streaks и как оно работает?

Streaks это платный трекер привычек для iPhone от Crunchy Bagel, который называет себя «списком дел, который помогает формировать хорошие привычки». Вы добавляете до 24 задач, и ваша цель выстроить серию дней подряд для каждой.

Согласно странице в App Store, Streaks обладатель Apple Design Award и стоит $5.99 разово в США. Он силён в экосистеме Apple: работает на iPhone, iPad, Mac и Apple Watch, синхронизируется через iCloud, берёт данные из приложения «Здоровье», чтобы автоматически отмечать задачи вроде шагов или воды, и поддерживает виджеты, Быстрые команды Siri и усложнения для часов. Можно выбрать, как часто повторяется задача, создавать задачи с таймером, отслеживать негативные задачи, чтобы избавляться от плохих привычек, добавлять ежедневные заметки и делиться задачами с другими пользователями Streaks ради взаимной ответственности. Также есть 78 цветовых тем и более 600 иконок.

Подход понятный и честный: мотиватор это серия. Вы видите текущую и лучшую серию для каждой задачи, и приложение устроено так, чтобы её не прерывать.

Что такое LazyHabits и чем он отличается?

LazyHabits это трекер привычек для iPhone, построенный вокруг системы, а не цепочки. Вместо того чтобы требовать никогда не пропускать, он просит регулярно проверять свои привычки и чинить те, что не работают. Девиз: «Чините систему, а не себя».

У каждой привычки есть день, время, место, продолжительность, награда и то, что делает её приятной, например подкаст. Вы начинаете с малого (приложение советует 2 или 3 привычки и предупреждает о перегрузке), откладываете лишние идеи в Backlog и можете отметить одну привычку как High Impact Habit, привычку с цепной реакцией, например фиксированное время отхода ко сну, которая приносит дополнительные очки. Можно назначать дни отдыха, а ещё вы зарабатываете очки и уровни, пока ваш Lazy Buddy растёт от Seed до Mighty Oak.

LazyHabits тоже показывает серии, но они считают только дни, когда привычка запланирована. Пропущенный запланированный день начинает серию этой привычки заново, и больше ничего: очки, уровень и Lazy Buddy никогда не отнимаются. Если хотите подробнее о таком дизайне, прочитайте приложения с сериями или снисходительные.

Чем отличаются Streaks и LazyHabits, если сравнить напрямую?

Коротко: Streaks это отполированный трекер цепочек с глубокой интеграцией с Apple, а LazyHabits маленькая снисходительная система привычек со встроенным еженедельным обзором.

Чем Master Habit отличается от того, как Streaks помогает пересматривать привычки?

Streaks даёт вам данные о привычках; LazyHabits назначает встречу, чтобы на их основе действовать. Эта встреча и есть Master Habit, «привычка работать над своими привычками».

Master Habit это регулярная проверка, не реже раза в неделю (а если хотите, каждый день), со своим днём, временем и местом, например воскресенье в 18:00 на диване. В приложении она называется Review My Habits. Вы оцениваете каждую привычку по регулярности и удовольствию от 1 до 5 звёзд, записываете, как себя чувствовали, главную победу и что сделаете иначе. Затем меняете то, что не работает: сдвигаете время, меняете место, привязываете к тому, что уже делаете, выбираете награду получше или переносите привычку в Backlog. Первый обзор приложение предлагает примерно через 14 дней.

Почему это важно? Большинство приложений для привычек, включая Streaks, отлично считают галочки. Но привычка, которая не вписывается в вашу жизнь, редко проваливается громко. Её просто каждую неделю пропускают чуть чаще, пока вы не перестанете открывать приложение. Исследование формирования привычек (Lally et al. 2009) показало, что на формирование привычки уходило в среднем 66 дней, с большим разбросом, и что один пропущенный день существенно не вредил процессу. Так что долгая игра не про совершенство. Она про то, чтобы замечать, что не работает, и корректировать это, прежде чем вы сдадитесь. Streaks показывает статистику; решать, что изменить, предстоит вам. Если нужна помощь с вопросами, смотрите вопросы для обзора привычек.

Кому выбрать Streaks?

Выбирайте Streaks, если видимая цепочка вас действительно мотивирует, а сброс не заставляет бросить. Это качественное приложение с долгой историей, и разовая цена реальное преимущество, если вы не любите подписки.

• Вы хотите отслеживать много ежедневных задач (до 24) в одном месте.
• Вы пользуетесь Apple Watch и хотите усложнения, расширенные уведомления и отслеживание шагов, воды или кофеина через «Здоровье».
• Вам нужно приложение не только на iPhone, но и на iPad и Mac.
• Вы любите настраивать темы и иконки или хотите делиться задачами с другом ради взаимной ответственности.
• Вы предпочитаете заплатить один раз, а не оформлять подписку.

Кому выбрать LazyHabits?

Выбирайте LazyHabits, если вы бросали приложения для привычек после прерванной серии или склонны начать десять привычек в понедельник и ни одной не дотянуть до пятницы.

• Вам нужна система, которая планирует еженедельную проверку, чтобы чинить привычки, а не осуждать вас.
• Вы хотите начать с малого, с 2 или 3 привычек, а остальные идеи держать в Backlog (смотрите почему слишком много привычек вредит).
• Вы хотите, чтобы пропуски стоили немного: серия привычки начинается заново, но очки, уровень и Lazy Buddy остаются.
• Вам нужны запланированные дни отдыха и игривый тон без давления.
• Вы хотите сначала попробовать: бесплатный план включает до 3 привычек со всеми основными функциями.

Если вы вообще впервые отслеживаете привычки, страница трекер привычек для начинающих объясняет, как настроить первые привычки.

Как перейти со Streaks на LazyHabits или пользоваться обоими?

Переносите только 2 или 3 самые важные привычки, а не все 24 задачи. Короткий список и есть смысл перехода.

1. Откройте Streaks и посмотрите статистику. Выберите 2 или 3 привычки, которые важны вам больше всего, или те, что вы постоянно прерываете.
2. Добавьте их в LazyHabits с конкретным днём, временем, местом и наградой. Отметьте одну как High Impact Habit, если она влияет на остальные, например фиксированное время отхода ко сну.
3. Остальное перенесите в Backlog, чтобы ничего не потерялось.
4. Настройте Master Habit: выберите день, время и место для еженедельного обзора, например воскресный вечер.
5. Примерно через две недели проведите первый обзор привычек и скорректируйте то, что не работает.

Можно пользоваться и обоими. Многие оставляют Streaks для автоматических задач из «Здоровья» и Apple Watch, например шагов, а LazyHabits используют для нескольких поведенческих привычек, которые активно формируют и каждую неделю пересматривают. Только не отслеживайте одну привычку в обоих приложениях: это удваивает усилия без пользы. А если пропустили день в любом из них, прочитайте что делать после пропущенного дня.