Альтернатива Streaks: застосунок Streaks чи LazyHabits

Що таке застосунок Streaks і як він працює?

Streaks це платний трекер звичок для iPhone від Crunchy Bagel, який називає себе «списком справ, що допомагає формувати добрі звички». Ви додаєте до 24 завдань, і ваша мета вибудувати серію днів поспіль для кожного.

Згідно зі сторінкою в App Store, Streaks має Apple Design Award і коштує $5.99 разово в США. Він сильний в екосистемі Apple: працює на iPhone, iPad, Mac і Apple Watch, синхронізується через iCloud, бере дані із застосунку «Здоров'я», щоб автоматично відмічати завдання на кшталт кроків чи води, і підтримує віджети, Швидкі команди Siri та ускладнення для годинника. Можна вибрати, як часто повторюється завдання, створювати завдання з таймером, відстежувати негативні завдання, щоб позбуватися поганих звичок, додавати щоденні нотатки й ділитися завданнями з іншими користувачами Streaks заради взаємної відповідальності. Також є 78 колірних тем і понад 600 іконок.

Підхід зрозумілий і чесний: мотиватор це серія. Ви бачите поточну й найкращу серію для кожного завдання, і застосунок влаштовано так, щоб її не переривати.

Що таке LazyHabits і чим він відрізняється?

LazyHabits це трекер звичок для iPhone, побудований навколо системи, а не ланцюжка. Замість того щоб вимагати ніколи не пропускати, він просить регулярно перевіряти свої звички й лагодити ті, що не працюють. Девіз: «Лагодьте систему, а не себе».

Кожна звичка має день, час, місце, тривалість, винагороду і те, що робить її приємною, наприклад подкаст. Ви починаєте з малого (застосунок радить 2 або 3 звички й попереджає про перевантаження), відкладаєте зайві ідеї в Backlog і можете позначити одну звичку як High Impact Habit, звичку з ланцюговою реакцією, наприклад фіксований час відходу до сну, яка приносить додаткові бали. Можна призначати дні відпочинку, а ще ви заробляєте бали й рівні, поки ваш Lazy Buddy росте від Seed до Mighty Oak.

LazyHabits теж показує серії, але вони рахують лише дні, коли звичку заплановано. Пропущений запланований день починає серію цієї звички заново, і більше нічого: бали, рівень і Lazy Buddy ніколи не забираються. Якщо хочете докладніше про такий дизайн, прочитайте застосунки із серіями чи поблажливі.

Чим відрізняються Streaks і LazyHabits, якщо порівняти напряму?

Коротко: Streaks це відшліфований трекер ланцюжків із глибокою інтеграцією з Apple, а LazyHabits невелика поблажлива система звичок із вбудованим щотижневим оглядом.

Чим Master Habit відрізняється від того, як Streaks допомагає переглядати звички?

Streaks дає вам дані про звички; LazyHabits призначає зустріч, щоб на їх основі діяти. Ця зустріч і є Master Habit, «звичка працювати над своїми звичками».

Master Habit це регулярна перевірка, щонайменше раз на тиждень (а якщо хочете, щодня), зі своїм днем, часом і місцем, наприклад неділя о 18:00 на дивані. У застосунку вона називається Review My Habits. Ви оцінюєте кожну звичку за регулярністю і задоволенням від 1 до 5 зірок, записуєте, як почувалися, найбільшу перемогу і що зробите інакше. Потім змінюєте те, що не працює: зсуваєте час, змінюєте місце, прив'язуєте до того, що вже робите, обираєте кращу винагороду або переносите звичку в Backlog. Перший огляд застосунок пропонує приблизно через 14 днів.

Чому це важливо? Більшість застосунків для звичок, зокрема Streaks, чудово рахують галочки. Але звичка, яка не вписується у ваше життя, рідко провалюється гучно. Її просто щотижня пропускають трохи частіше, доки ви не перестанете відкривати застосунок. Дослідження формування звичок (Lally et al. 2009) показало, що на формування звички в середньому йшло 66 днів, з великим розкидом, і що один пропущений день істотно не шкодив процесу. Тож довга гра не про досконалість. Вона про те, щоб помічати, що не працює, і коригувати це, перш ніж ви здастеся. Streaks показує статистику; вирішувати, що змінити, доведеться вам. Якщо потрібна допомога із запитаннями, дивіться запитання для огляду звичок.

Кому обрати Streaks?

Обирайте Streaks, якщо видимий ланцюжок вас справді мотивує, а скидання не змушує кинути. Це якісний застосунок із довгою історією, і разова ціна реальна перевага, якщо ви не любите підписок.

• Ви хочете відстежувати багато щоденних завдань (до 24) в одному місці.
• Ви користуєтеся Apple Watch і хочете ускладнення, розширені сповіщення й відстеження кроків, води чи кофеїну через «Здоров'я».
• Вам потрібен застосунок не лише на iPhone, а й на iPad і Mac.
• Ви любите налаштовувати теми й іконки або хочете ділитися завданнями з другом заради взаємної відповідальності.
• Ви віддаєте перевагу одноразовій оплаті, а не підписці.

Кому обрати LazyHabits?

Обирайте LazyHabits, якщо ви кидали застосунки для звичок після перерваної серії або схильні почати десять звичок у понеділок і жодної не дотягти до п'ятниці.

• Вам потрібна система, яка планує щотижневу перевірку, щоб лагодити звички, а не засуджувати вас.
• Ви хочете почати з малого, з 2 або 3 звичок, а інші ідеї тримати в Backlog (дивіться чому забагато звичок шкодить).
• Ви хочете, щоб пропуски коштували небагато: серія звички починається заново, але бали, рівень і Lazy Buddy лишаються.
• Вам потрібні заплановані дні відпочинку і грайливий тон без тиску.
• Ви хочете спершу спробувати: безкоштовний план містить до 3 звичок з усіма основними функціями.

Якщо ви взагалі вперше відстежуєте звички, сторінка трекер звичок для початківців пояснює, як налаштувати перші звички.

Як перейти зі Streaks на LazyHabits або користуватися обома?

Переносьте лише 2 або 3 найважливіші звички, а не всі 24 завдання. Короткий список і є сенс переходу.

1. Відкрийте Streaks і подивіться статистику. Виберіть 2 або 3 звички, які для вас найважливіші, або ті, що ви постійно перериваєте.
2. Додайте їх у LazyHabits з конкретним днем, часом, місцем і винагородою. Позначте одну як High Impact Habit, якщо вона впливає на решту, наприклад фіксований час відходу до сну.
3. Решту перенесіть у Backlog, щоб нічого не загубилося.
4. Налаштуйте Master Habit: виберіть день, час і місце для щотижневого огляду, наприклад недільний вечір.
5. Приблизно через два тижні проведіть перший огляд звичок і скоригуйте те, що не працює.

Можна користуватися й обома. Багато хто залишає Streaks для автоматичних завдань зі «Здоров'я» та Apple Watch, наприклад кроків, а LazyHabits використовує для кількох поведінкових звичок, які активно формує і щотижня переглядає. Тільки не відстежуйте одну звичку в обох застосунках: це подвоює зусилля без користі. А якщо пропустили день у будь-якому з них, прочитайте що робити після пропущеного дня.