Strides чи LazyHabits: трекер цілей чи система звичок?

Що таке Strides і як він працює?

Strides це гнучкий трекер звичок, рутин і цілей від Goals LLC, який присутній в App Store з 2013 року. Ідея в тому, що всі ваші важливі звички та цілі живуть разом в одному простому списку, кожна з тим типом трекера, який їй пасує.

Згідно зі сторінкою в App Store, Strides пропонує чотири типи трекерів:

• Календарі серій, що показують відсоток успіху за звичкою
• Календарі віх для графіків проєктів
• Трекер середнього значення для числа, що повторюється
• Цільовий трекер для досягнення мети до певної дати

На додачу ви отримуєте понад 150 шаблонів, щоденний чек-лист, звіти про прогрес, графіки з історією, серією й відсотком успіху, необмежені нагадування, нотатки та інтеграцію з Apple Health. Strides можна завантажити безкоштовно, є безкоштовний рівень. Strides Plus, за щомісячною чи річною підпискою або разовою покупкою назавжди, відкриває необмежену кількість трекерів, синхронізацію між iPhone, iPad і Mac, теги й фільтри, Today List, експорт даних та інше. Працює на iPhone, iPad, Mac і Apple Watch.

Що таке LazyHabits?

LazyHabits це трекер звичок для iPhone для тих, хто хоче, щоб звички закріплювалися з мінімумом зусиль. Він навмисно відстежує менше, ніж Strides, і ставить у центр огляд ваших звичок.

Кожна звичка має день, час, місце, тривалість, винагороду і те, що робить її приємною. Ви починаєте з 2 або 3 звичок, і застосунок попереджає про перевантаження; інші ідеї йдуть у Backlog. Ваша High Impact Habit, звичка з ланцюговою реакцією, наприклад фіксований час відходу до сну, приносить додаткові бали. Бали ростять Lazy Buddy від Seed до Mighty Oak, дні відпочинку вбудовані, а серії рахують лише заплановані дні. Пропуск починає заново одну серію, але ніколи не зачіпає бали чи рівень.

Чим відрізняються Strides і LazyHabits?

Strides широкий інструмент вимірювання звичок і цілей; LazyHabits зосереджена система звичок зі щотижневим циклом коригування. Порівняння за сторінками застосунків в App Store.

Чим Master Habit відрізняється від звітів про прогрес у Strides?

Strides дає чудові дані про звички; Master Habit у LazyHabits перетворює таке розуміння на щотижневе рішення про те, що змінити. Звіти показують минуле, огляд формує наступний тиждень.

Відсоток успіху й календарі серій корисні, але самі числа рідко рятують звичку, що буксує. 40 відсотків успіху ранкової розтяжки кажуть, що щось не так, але не що саме. Найчастіше причина буденна: час збігається з дорогою на роботу, у місці холодно чи звичка нудна. Такі звички тихо згасають, доки хтось не зупиниться й не переробить їх.

LazyHabits робить цю зупинку звичкою. Ви плануєте Master Habit з днем, часом і місцем (наприклад, недільний вечір за робочим столом), а застосунок проводить вас через нього:

1. Подивіться на регулярність кожної звички за тиждень.
2. Оцініть задоволення від 1 до 5 зірок для кожної звички.
3. Запишіть, як ви почувалися, найбільшу перемогу і що зробити інакше.
4. Змініть те, що не працює: час, місце, поєднання чи винагороду.
5. Сплануйте наступний тиждень і додавайте ідею з Backlog, лише коли решта йде гладко.

«Лагодьте систему, а не себе» підтверджується тим, як формуються звички. У Lally et al. (2009) автоматизм формувався в середньому 66 днів, з великими індивідуальними відмінностями, а один пропущений день процес не ламав. Звичку будує послідовне повторення в стабільному, приємному контексті, і щотижневий огляд цей контекст захищає. Наші запитання для огляду звичок пасують будь-якому трекеру, зокрема Strides.

Якщо вам подобаються графіки Strides, їх можна взяти в огляд: подивіться на відсотки успіху, а тоді вирішіть, що змінити в кожній звичці.

Кому обрати Strides?

Обирайте Strides, якщо хочете вимірювати різні види прогресу в одному застосунку. Він вам підходить, якщо:

• Ви відстежуєте цілі й проєкти, а не лише звички
• Вам потрібні середні значення й цілі, наприклад вага чи заощадження до дати
• Вам подобаються графіки, відсотки успіху й звіти про прогрес
• Вам потрібна інтеграція з Apple Health
• Ви користуєтеся iPad, Mac чи Apple Watch і хочете синхронізацію між пристроями

Кому обрати LazyHabits?

Обирайте LazyHabits, якщо проблема ніколи не була у відстеженні, а в тому, щоб звички закріплювалися. Він вам підходить, якщо:

• Вам потрібен простий трекер звичок на 2 або 3 звички, а не панель керування
• Вам потрібен покроковий щотижневий момент, щоб лагодити звички, що зриваються
• Перервана серія зазвичай убиває вашу мотивацію (дивіться як позбутися провини через серії)
• Вам подобаються легкі грайливі винагороди на кшталт балів і Lazy Buddy, що росте
• Вам потрібен застосунок лише для iPhone і без акаунта

Як перейти зі Strides на LazyHabits або користуватися обома?

Перенесіть 2 або 3 найважливіші звички в LazyHabits, спершу налаштуйте Master Habit, а цілі й відстеження чисел залиште в Strides, якщо вони ще потрібні.

1. Перевірте відсотки успіху в Strides і виберіть найважливіші для вас звички.
2. Виберіть 2 або 3 і позначте одну як High Impact Habit (дивіться ключові звички).
3. Зменште кожну звичку до версії приблизно на дві хвилини.
4. Задайте кожній у LazyHabits день, час, місце й винагороду.
5. Призначте Master Habit на фіксований щотижневий слот.
6. Решту ідей звичок відкладіть у Backlog.

Поєднання працює добре: Strides для цілей, проєктів і чисел, LazyHabits для щоденних звичок і щотижневого огляду. Відстежуйте кожну звичку лише в одному застосунку. Інші порівняння: HabitKit чи LazyHabits або найкращі трекери звичок.