Alternativa k aplikaci Streaks: Streaks vs LazyHabits

Co je aplikace Streaks a jak funguje?

Streaks je placený tracker návyků pro iPhone od Crunchy Bagel, který sám sebe popisuje jako „seznam úkolů, který ti pomůže vytvořit dobré návyky“. Přidáš až 24 úkolů a tvým cílem je pro každý z nich vybudovat sérii dnů za sebou.

Podle popisu v App Store je Streaks držitelem Apple Design Award a v USA stojí 5,99 USD předem. Je silný v ekosystému Apple: běží na iPhonu, iPadu, Macu a Apple Watch, synchronizuje se přes iCloud, čte data z aplikace Zdraví, aby automaticky splnil úkoly jako kroky nebo voda, a podporuje widgety, Zkratky Siri a komplikace na hodinkách. Můžeš si vybrat, jak často se úkol opakuje, vytvářet časované úkoly, sledovat negativní úkoly na zbavení se zlozvyků, přidávat denní poznámky a sdílet úkoly s dalšími uživateli Streaks pro vzájemnou motivaci. Nabízí také 78 barevných motivů a přes 600 ikon.

Přístup je jasný a poctivý: motivátorem je série. U každého úkolu vidíš aktuální a nejlepší sérii a aplikace je navržená kolem toho, abys ji nepřerušil.

Co je LazyHabits a v čem se liší?

LazyHabits je tracker návyků pro iPhone postavený na systému, ne na řetězu. Místo aby po tobě chtěl, abys nikdy nevynechal, žádá tě, abys své návyky pravidelně kontroloval a opravoval ty, které nefungují. Motto zní: „Oprav systém, ne sebe.“

Každý návyk dostane den, čas, místo, délku trvání, odměnu a něco, co ho zpříjemní, třeba podcast. Začínáš zlehka (aplikace doporučuje 2 až 3 návyky a varuje tě, než se přetížíš), nápady navíc odložíš do Backlogu a jeden návyk můžeš označit jako High Impact Habit, ten s dominovým efektem, třeba pevný čas spánku, který přináší body navíc. Můžeš si plánovat dny volna a mezitím sbíráš body a úrovně, zatímco tvůj Lazy Buddy roste od Seed po Mighty Oak.

LazyHabits také ukazuje série, ale počítají jen dny, kdy je návyk naplánovaný. Vynechaný naplánovaný den spustí sérii toho návyku znovu a nic víc: tvé body, úroveň a Lazy Buddy ti nikdy nezmizí. Pokud chceš delší zdůvodnění tohoto designu, přečti si aplikace se sériemi vs. shovívavé aplikace na návyky.

Jak si Streaks a LazyHabits stojí vedle sebe?

Krátce: Streaks je vyladěný tracker řetězů s hlubokou integrací do Apple a LazyHabits je malý, shovívavý systém návyků se zabudovanou týdenní revizí.

Jak se Master Habit liší od toho, jak Streaks řeší revizi návyků?

Streaks ti dává data o tvých návycích. LazyHabits ti dává schůzku, na které s nimi něco uděláš. Tou schůzkou je Master Habit, „návyk pracovat na svých návycích“.

Master Habit je pravidelná kontrola, alespoň jednou týdně (denně, pokud chceš), s vlastním dnem, časem a místem, třeba neděle v 18:00 na gauči. V aplikaci se jmenuje Review My Habits. Každý návyk ohodnotíš za pravidelnost a za to, jak tě baví, od 1 do 5 hvězdiček, zapíšeš, jak ses cítil, svou největší výhru a co uděláš jinak. Pak upravíš, co nefunguje: posuneš čas, změníš místo, spojíš návyk s něčím, co už děláš, vybereš lepší odměnu nebo návyk přesuneš do Backlogu. Aplikace navrhuje první revizi zhruba po 14 dnech.

Proč na tom záleží? Většina aplikací na návyky, včetně Streaks, výborně počítá odškrtnutí. Jenže návyk, který nesedí do tvého života, jen zřídka selže nahlas. Jen se každý týden vynechává o něco častěji, až aplikaci přestaneš otevírat. Výzkum tvorby návyků (Lally a kol. 2009) zjistil, že vytvoření návyku trvalo medián 66 dní, s velkým rozptylem, a že vynechání jednoho dne proces podstatně nepoškodilo. Dlouhá hra tedy není o dokonalosti. Je o tom všimnout si, co nefunguje, a upravit to dřív, než to vzdáš. Streaks ti ukáže statistiky, rozhodnutí, co změnit, je na tobě. Pokud chceš pomoct s otázkami, které si položit, podívej se na otázky pro revizi návyků.

Kdo by měl zvolit Streaks?

Zvol Streaks, pokud tě viditelný řetěz opravdu motivuje a reset tě nepřiměje skončit. Je to dobře udělaná aplikace s dlouhou historií a jednorázová cena je skutečná výhoda, pokud nemáš rád předplatné.

• Chceš sledovat hodně denních úkolů (až 24) na jednom místě.
• Používáš Apple Watch a chceš komplikace, bohatá oznámení a sledování kroků, vody nebo kofeinu přes aplikaci Zdraví.
• Chceš aplikaci na iPadu a Macu, nejen na iPhonu.
• Rád si přizpůsobuješ motivy a ikony, nebo chceš sdílet úkoly s kamarádem pro vzájemnou motivaci.
• Dáváš přednost jedné platbě před předplatným.

Kdo by měl zvolit LazyHabits?

Zvol LazyHabits, pokud jsi opustil aplikace na návyky po přerušené sérii, nebo máš sklon začít v pondělí deset návyků a v pátek nemít žádný.

• Chceš systém, který plánuje týdenní kontrolu, aby návyky opravoval, místo aby tě soudil.
• Chceš začít zlehka se 2 až 3 návyky a ostatní nápady mít v Backlogu (viz proč se příliš mnoho návyků vymstí).
• Chceš, aby vynechání stálo málo: série jednotlivých návyků se vynulují, ale body, úroveň a Lazy Buddy zůstanou.
• Chceš plánované dny volna a hravý tón bez tlaku.
• Chceš si to nejdřív vyzkoušet: plán zdarma zahrnuje až 3 návyky se všemi základními funkcemi.

Pokud je pro tebe sledování návyků úplně nové, naše stránka tracker návyků pro začátečníky vysvětluje, jak si nastavit první návyky.

Jak přejít ze Streaks na LazyHabits, nebo používat obě?

Přenes jen 2 nebo 3 nejdůležitější návyky, ne všech 24 úkolů. Kratší seznam je přesně smysl přechodu.

1. Otevři Streaks a podívej se na statistiky. Vyber 2 nebo 3 návyky, na kterých ti nejvíc záleží, nebo ty, které pořád přerušuješ.
2. V LazyHabits je přidej s konkrétním dnem, časem, místem a odměnou. Jeden označ jako High Impact Habit, pokud ovlivňuje ostatní, třeba pevný čas spánku.
3. Zbytek odlož do Backlogu, aby se neztratil.
4. Nastav si Master Habit: vyber den, čas a místo pro týdenní revizi, třeba neděli večer.
5. Zhruba po dvou týdnech udělej první revizi návyků a uprav, co nefunguje.

Můžeš také používat obě. Hodně lidí si nechává Streaks na automatické úkoly ze Zdraví a Apple Watch, jako jsou kroky, a LazyHabits používá na pár návyků chování, které aktivně budují a každý týden revidují. Jen nesleduj stejný návyk v obou aplikacích, to zdvojnásobí námahu bez jakéhokoli přínosu. A pokud v kterékoli z nich vynecháš den, přečti si co dělat po vynechaném dni.