Εναλλακτική του Streaks app: Streaks vs LazyHabits

Τι είναι το Streaks app και πώς λειτουργεί;

Το Streaks είναι μια επί πληρωμή εφαρμογή συνηθειών για iPhone από την Crunchy Bagel, που περιγράφει τον εαυτό της ως «τη λίστα εργασιών που σε βοηθά να αποκτήσεις καλές συνήθειες». Προσθέτεις έως 24 εργασίες, και στόχος σου είναι να χτίσεις ένα σερί συνεχόμενων ημερών για καθεμία.

Σύμφωνα με την περιγραφή του στο App Store, το Streaks έχει κερδίσει Apple Design Award και κοστίζει $5.99 εφάπαξ στις ΗΠΑ. Είναι δυνατό στο οικοσύστημα της Apple: τρέχει σε iPhone, iPad, Mac και Apple Watch, συγχρονίζεται μέσω iCloud, διαβάζει δεδομένα από την εφαρμογή Υγεία για να ολοκληρώνει αυτόματα εργασίες όπως βήματα ή νερό, και υποστηρίζει widgets, Siri Shortcuts και complications ρολογιού. Μπορείς να διαλέξεις πόσο συχνά επαναλαμβάνεται μια εργασία, να φτιάξεις χρονομετρημένες εργασίες, να καταγράφεις αρνητικές εργασίες για να κόψεις κακές συνήθειες, να προσθέτεις καθημερινές σημειώσεις και να μοιράζεσαι εργασίες με άλλους χρήστες του Streaks για λογοδοσία. Προσφέρει επίσης 78 χρωματικά θέματα και πάνω από 600 εικονίδια.

Η προσέγγιση είναι καθαρή και ειλικρινής: το σερί είναι το κίνητρο. Βλέπεις το τρέχον και το καλύτερο σερί σου για κάθε εργασία, και η εφαρμογή είναι σχεδιασμένη γύρω από το να μην το σπάσεις.

Τι είναι το LazyHabits και σε τι διαφέρει;

Το LazyHabits είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης συνηθειών για iPhone χτισμένη γύρω από ένα σύστημα αντί για μια αλυσίδα. Αντί να σου ζητά να μη χάνεις ποτέ, σου ζητά να ρίχνεις τακτικά μια ματιά στις συνήθειές σου και να διορθώνεις όσες δεν δουλεύουν. Το μότο είναι «Διόρθωσε το σύστημα, όχι τον εαυτό σου».

Κάθε συνήθεια παίρνει μέρα, ώρα, τόπο, διάρκεια, ανταμοιβή και κάτι που την κάνει ευχάριστη, όπως ένα podcast. Ξεκινάς μικρά (η εφαρμογή προτείνει 2 έως 3 συνήθειες και σε προειδοποιεί πριν υπερφορτωθείς), παρκάρεις τις επιπλέον ιδέες στο Backlog, και μπορείς να ορίσεις μία συνήθεια ως High Impact Habit, αυτή με το φαινόμενο ντόμινο, όπως μια σταθερή ώρα ύπνου, που δίνει επιπλέον πόντους. Μπορείς να προγραμματίζεις ημέρες ξεκούρασης, και κερδίζεις πόντους και επίπεδα ενώ ο Lazy Buddy σου μεγαλώνει από το στάδιο Seed στο στάδιο Mighty Oak.

Το LazyHabits δείχνει κι αυτό σερί, αλλά μετράνε μόνο τις μέρες που μια συνήθεια είναι προγραμματισμένη. Μια χαμένη προγραμματισμένη μέρα ξεκινά από την αρχή το σερί εκείνης της συνήθειας, και τίποτε άλλο: οι πόντοι, το επίπεδο και ο Lazy Buddy σου δεν αφαιρούνται ποτέ. Αν θέλεις το πιο αναλυτικό σκεπτικό πίσω από αυτόν τον σχεδιασμό, διάβασε εφαρμογές με σερί ή επιεικείς εφαρμογές.

Πώς συγκρίνονται το Streaks και το LazyHabits δίπλα δίπλα;

Με λίγα λόγια: το Streaks είναι ένα προσεγμένο εργαλείο αλυσίδας με βαθιά ενσωμάτωση στην Apple, και το LazyHabits είναι ένα μικρό, επιεικές σύστημα συνηθειών με ενσωματωμένη εβδομαδιαία ανασκόπηση.

Πώς συγκρίνεται το Master Habit με τον τρόπο που το Streaks χειρίζεται την ανασκόπηση;

Το Streaks σου δίνει δεδομένα για τις συνήθειές σου· το LazyHabits σου δίνει ένα ραντεβού για να κάνεις κάτι με αυτά. Αυτό το ραντεβού είναι το Master Habit, «η συνήθεια της δουλειάς πάνω στις συνήθειές σου».

Το Master Habit είναι ένα επαναλαμβανόμενο check-in, τουλάχιστον εβδομαδιαίο (καθημερινό αν θέλεις), με δική του μέρα, ώρα και τόπο, για παράδειγμα Κυριακή στις 6 το απόγευμα στον καναπέ. Στην εφαρμογή λέγεται Review My Habits. Βαθμολογείς κάθε συνήθεια για συνέπεια και απόλαυση από 1 έως 5 αστέρια, σημειώνεις πώς ένιωσες, τη μεγαλύτερη νίκη σου και τι θα κάνεις διαφορετικά. Μετά αλλάζεις ό,τι δεν δουλεύει: μετακινείς την ώρα, αλλάζεις τόπο, τη συνδυάζεις με κάτι που ήδη κάνεις, διαλέγεις καλύτερη ανταμοιβή ή μεταφέρεις μια συνήθεια στο Backlog. Η εφαρμογή προτείνει μια πρώτη ανασκόπηση μετά από περίπου 14 μέρες.

Γιατί μετράει αυτό; Οι περισσότερες εφαρμογές συνηθειών, και το Streaks μαζί, είναι εξαιρετικές στο να μετράνε τικ. Όμως μια συνήθεια που δεν ταιριάζει στη ζωή σου σπάνια αποτυγχάνει με θόρυβο. Απλώς παραλείπεται λίγο πιο συχνά κάθε εβδομάδα, ώσπου σταματάς να ανοίγεις την εφαρμογή. Η έρευνα για τη δημιουργία συνηθειών (Lally κ.ά. 2009) βρήκε ότι η δημιουργία μιας συνήθειας χρειάστηκε κατά διάμεσο 66 μέρες, με μεγάλο εύρος, και ότι μία χαμένη μέρα δεν έβλαψε ουσιαστικά τη διαδικασία. Άρα το μακρύ παιχνίδι δεν αφορά την τελειότητα. Αφορά το να προσέχεις τι δεν δουλεύει και να το προσαρμόζεις πριν τα παρατήσεις. Το Streaks σου δείχνει τα στατιστικά· το τι θα αλλάξεις το αποφασίζεις εσύ. Αν θέλεις βοήθεια με τις ερωτήσεις, δες τις ερωτήσεις ανασκόπησης συνηθειών.

Ποιος να διαλέξει το Streaks;

Διάλεξε το Streaks αν μια ορατή αλυσίδα σε παρακινεί πραγματικά και ένας μηδενισμός δεν σε κάνει να τα παρατάς. Είναι καλοφτιαγμένη εφαρμογή με μακρά πορεία, και η εφάπαξ τιμή είναι πραγματικό πλεονέκτημα αν δεν σου αρέσουν οι συνδρομές.

• Θέλεις να καταγράφεις πολλές καθημερινές εργασίες (έως 24) σε ένα σημείο.
• Χρησιμοποιείς Apple Watch και θέλεις complications, πλούσιες ειδοποιήσεις και καταγραφή μέσω της εφαρμογής Υγεία για βήματα, νερό ή καφεΐνη.
• Θέλεις την εφαρμογή σε iPad και Mac εκτός από iPhone.
• Σου αρέσει να προσαρμόζεις με θέματα και εικονίδια, ή θέλεις να μοιράζεσαι εργασίες με έναν φίλο για λογοδοσία.
• Προτιμάς να πληρώσεις μία φορά αντί για συνδρομή.

Ποιος να διαλέξει το LazyHabits;

Διάλεξε το LazyHabits αν έχεις εγκαταλείψει εφαρμογές συνηθειών μετά από ένα σπασμένο σερί, ή αν τείνεις να ξεκινάς δέκα συνήθειες τη Δευτέρα και καμία μέχρι την Παρασκευή.

• Θέλεις ένα σύστημα που προγραμματίζει εβδομαδιαίο check-in για να διορθώνεις συνήθειες αντί να σε κρίνει.
• Θέλεις να ξεκινήσεις μικρά με 2 έως 3 συνήθειες και να κρατάς τις άλλες ιδέες σε ένα Backlog (δες γιατί οι πολλές συνήθειες γυρίζουν μπούμερανγκ).
• Θέλεις οι παραλείψεις να κοστίζουν λίγο: το σερί κάθε συνήθειας ξεκινά από την αρχή, αλλά οι πόντοι, το επίπεδο και ο Lazy Buddy μένουν.
• Θέλεις προγραμματισμένες ημέρες ξεκούρασης και έναν παιχνιδιάρικο τόνο χωρίς πίεση.
• Θέλεις να το δοκιμάσεις πρώτα: το δωρεάν πρόγραμμα περιλαμβάνει έως 3 συνήθειες με όλες τις βασικές λειτουργίες.

Αν είσαι καινούργιος στην καταγραφή συνηθειών γενικά, η σελίδα μας εφαρμογή συνηθειών για αρχάριους εξηγεί πώς να στήσεις τις πρώτες σου συνήθειες.

Πώς περνάω από το Streaks στο LazyHabits ή χρησιμοποιώ και τα δύο;

Μετέφερε μόνο τις 2 ή 3 πιο σημαντικές συνήθειές σου, όχι και τις 24 εργασίες. Η μικρότερη λίστα είναι όλο το νόημα της αλλαγής.

1. Άνοιξε το Streaks και κοίτα τα στατιστικά σου. Διάλεξε τις 2 ή 3 συνήθειες που σε νοιάζουν περισσότερο ή αυτές που σπας συνέχεια.
2. Στο LazyHabits, πρόσθεσέ τες με συγκεκριμένη μέρα, ώρα, τόπο και ανταμοιβή. Όρισε μία ως High Impact Habit αν επηρεάζει τις άλλες, όπως μια σταθερή ώρα ύπνου.
3. Βάλε τις υπόλοιπες στο Backlog για να μη χαθούν.
4. Όρισε το Master Habit σου: διάλεξε μέρα, ώρα και τόπο για την εβδομαδιαία σου ανασκόπηση, για παράδειγμα Κυριακή βράδυ.
5. Μετά από περίπου δύο εβδομάδες, κάνε την πρώτη σου ανασκόπηση συνηθειών και προσάρμοσε ό,τι δεν δουλεύει.

Μπορείς επίσης να χρησιμοποιείς και τα δύο. Πολλοί κρατούν το Streaks για αυτόματες εργασίες από την Υγεία και το Apple Watch, όπως τα βήματα, και χρησιμοποιούν το LazyHabits για τις λίγες συνήθειες συμπεριφοράς που χτίζουν ενεργά και ανασκοπούν κάθε εβδομάδα. Απλώς μην καταγράφεις την ίδια συνήθεια και στις δύο εφαρμογές, γιατί διπλασιάζει τον κόπο χωρίς όφελος. Κι αν χάσεις μια μέρα σε οποιαδήποτε από τις δύο, διάβασε τι να κάνεις αφού χάσεις μια μέρα.