Streaks 替代 App：Streaks vs LazyHabits

Streaks App 是什么？它怎么用？

Streaks 是 Crunchy Bagel 推出的付费 iPhone 习惯打卡 App，它称自己是“帮你养成好习惯的待办清单”。你最多可以添加 24 个任务，目标是让每个任务都保持连续天数。

根据它在 App Store 的介绍，Streaks 是 Apple 设计奖得主，在美国售价 5.99 美元，一次付费。它在苹果生态上很强：支持 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch，通过 iCloud 同步，从健康 App 读取数据来自动完成步数、喝水这类任务，并支持小组件、Siri 快捷指令和表盘复杂功能。你可以选择任务重复的频率、创建计时任务、追踪负面任务来戒掉坏习惯、添加每日备注，还能和其他 Streaks 用户共享任务、互相监督。它还提供 78 种颜色主题和 600 多个图标。

它的思路清晰而坦诚：连续天数就是动力。你能看到每个任务的当前和最佳连续天数，整个 App 都围绕着不断链来设计。

LazyHabits 是什么？有什么不同？

LazyHabits 是一款 iPhone 习惯打卡 App，围绕系统而不是链条打造。它不要求你永不漏掉，而是让你定期检查自己的习惯，修正那些不奏效的。它的口号是“修正系统，而不是修正自己。”

每个习惯都有日子、时间、地点、时长、奖励，以及让它更有趣的东西，比如播客。你从小处开始（App 建议 2 到 3 个习惯，并在你贪多之前提醒你），把多余的想法放进 Backlog，还可以把一个习惯标记为 High Impact Habit，也就是有连锁反应的那个，比如固定的睡觉时间，它会获得额外积分。你可以安排休息日，赚取积分和等级，同时你的 Lazy Buddy 会从 Seed 长成 Mighty Oak。

LazyHabits 也会显示连续天数，但只计算安排了这个习惯的日子。漏掉一个安排好的日子，只会让这个习惯的连续记录重新开始，仅此而已：你的积分、等级和 Lazy Buddy 永远不会被收回。如果你想看这种设计背后更完整的理由，可以读连续打卡 App 与宽容型习惯 App 对比。

Streaks 和 LazyHabits 并排对比如何？

简单来说：Streaks 是一款与苹果深度整合的精致连续打卡工具，LazyHabits 是一个精简、宽容、内置每周复盘的习惯系统。

Master Habit 和 Streaks 的习惯回顾方式相比如何？

Streaks 给你关于习惯的数据；LazyHabits 给你一个根据数据采取行动的约定。这个约定就是 Master Habit，“经营习惯的习惯”。

Master Habit 是一个定期检查，至少每周一次（你愿意的话也可以每天），有自己的日子、时间和地点，比如周日下午 6 点在沙发上。在 App 里它叫 Review My Habits。你给每个习惯的持续性和愉悦度打 1 到 5 颗星，记下感受、最大的收获以及下次要怎么做。然后调整不奏效的地方：改时间、换地点、和你已经在做的事搭配、挑个更好的奖励，或者把习惯移到 Backlog。App 会建议你在大约 14 天后做第一次复盘。

为什么这很重要？大多数习惯 App，包括 Streaks，都很擅长统计打勾。但一个不适合你生活的习惯很少会大声失败。它只是每周被跳过得多一点，直到你不再打开 App。关于习惯养成的研究（Lally 等人 2009 年）发现，养成一个习惯的中位时间是 66 天，范围很大，而且漏掉一天并没有实质损害这个过程。所以长期来看，关键不在于完美，而在于发现不奏效的地方，并在你放弃之前调整它。Streaks 向你展示统计数据；决定改什么则要靠你自己。如果你想知道该问自己哪些问题，可以看习惯复盘问题清单。

谁应该选择 Streaks？

如果看得见的链条真的能激励你，而且清零不会让你放弃，就选 Streaks。它是一款做工精良、长期维护的 App，如果你不喜欢订阅，一次性付费是实实在在的优势。

• 你想在一个地方追踪很多每日任务（最多 24 个）。
• 你用 Apple Watch，想要表盘复杂功能、丰富的通知，以及通过健康 App 记录步数、喝水或咖啡因。
• 你除了 iPhone，还想在 iPad 和 Mac 上使用。
• 你喜欢用主题和图标做个性化，或者想和朋友共享任务、互相监督。
• 比起订阅，你更喜欢一次付费。

谁应该选择 LazyHabits？

如果你曾在连续打卡中断后放弃习惯 App，或者你习惯周一开始十个习惯、到周五一个都不剩，就选 LazyHabits。

• 你想要一个安排每周检查来修正习惯、而不是评判你的系统。
• 你想从 2 到 3 个习惯开始，把其他想法放进 Backlog（见为什么习惯太多会适得其反）。
• 你希望漏掉的代价很小：单个习惯的连续记录会重新开始，但积分、等级和 Lazy Buddy 都会保留。
• 你想要计划好的休息日，以及轻松好玩、没有压力的语气。
• 你想先试试：免费版最多包含 3 个习惯和全部核心功能。

如果你是第一次接触习惯打卡，我们的新手习惯打卡 App页面会告诉你如何设置第一批习惯。

如何从 Streaks 换到 LazyHabits，或者两者一起用？

只搬你最重要的 2 到 3 个习惯，而不是全部 24 个任务。清单更小，正是换 App 的意义所在。

1. 打开 Streaks，看看你的统计。挑出你最在乎的 2 到 3 个习惯，或者总是断掉的那几个。
2. 在 LazyHabits 中添加它们，设定具体的日子、时间、地点和奖励。如果某个习惯会影响其他习惯，比如固定的睡觉时间，就把它标记为 High Impact Habit。
3. 把其余的放进 Backlog，这样它们不会丢失。
4. 设定你的 Master Habit：为每周复盘选一个日子、时间和地点，比如周日晚上。
5. 大约两周后，做第一次习惯复盘，调整不奏效的地方。

你也可以两个都用。很多人保留 Streaks 来处理健康 App 和 Apple Watch 的自动任务，比如步数，再用 LazyHabits 管理自己正在积极养成、每周复盘的少数几个行为习惯。只是要避免在两个 App 里追踪同一个习惯，那样只会加倍费力，毫无好处。如果你在任何一个里漏了一天，可以读读漏掉一天之后该怎么办。