Alternativa all'app Streaks: Streaks vs LazyHabits

Cos'è l'app Streaks e come funziona?

Streaks è un habit tracker a pagamento per iPhone di Crunchy Bagel che si descrive come "la lista di cose da fare che ti aiuta a creare buone abitudini". Aggiungi fino a 24 attività e il tuo obiettivo è costruire per ciascuna una serie di giorni consecutivi.

Secondo la scheda sull'App Store, Streaks ha vinto un Apple Design Award e costa $5.99 in un'unica soluzione negli Stati Uniti. È forte nell'ecosistema Apple: funziona su iPhone, iPad, Mac e Apple Watch, si sincronizza tramite iCloud, legge i dati dell'app Salute per completare in automatico attività come passi o acqua, e supporta widget, Comandi Rapidi di Siri e complicazioni per l'orologio. Puoi scegliere ogni quanto si ripete un'attività, creare attività a tempo, monitorare attività negative per eliminare le cattive abitudini, aggiungere note giornaliere e condividere attività con altri utenti di Streaks per responsabilizzarvi a vicenda. Offre anche 78 temi di colore e oltre 600 icone.

L'approccio è chiaro e onesto: la serie è il motore della motivazione. Vedi la serie attuale e quella migliore per ogni attività, e l'app è progettata intorno all'idea di non interromperla.

Cos'è LazyHabits e in cosa è diversa?

LazyHabits è un habit tracker per iPhone costruito intorno a un sistema invece che a una catena. Invece di chiederti di non saltare mai, ti chiede di fare il punto sulle tue abitudini con regolarità e di sistemare quelle che non funzionano. Il motto è "Sistema il sistema, non te stesso."

Ogni abitudine ha un giorno, un orario, un luogo, una durata, una ricompensa e qualcosa che la renda piacevole, come un podcast. Parti in piccolo (l'app consiglia 2 o 3 abitudini e ti avvisa prima del sovraccarico), parcheggi le idee in più nel Backlog e puoi segnare un'abitudine come High Impact Habit, quella con effetto a catena, come un orario fisso per andare a letto, che vale punti extra. Puoi programmare giorni di pausa, e guadagni punti e livelli mentre il tuo Lazy Buddy cresce da Seed a Mighty Oak.

Anche LazyHabits mostra le serie, ma contano solo i giorni in cui un'abitudine è programmata. Un giorno programmato saltato fa ripartire la serie di quell'abitudine, e nient'altro: punti, livello e Lazy Buddy non ti vengono mai tolti. Se vuoi l'argomentazione completa dietro questo design, leggi app con serie o app per abitudini indulgenti.

Come si confrontano Streaks e LazyHabits fianco a fianco?

In breve: Streaks è un tracker di catene molto curato con una profonda integrazione Apple, e LazyHabits è un sistema di abitudini piccolo e indulgente con una revisione settimanale integrata.

Come si confronta il Master Habit con il modo in cui Streaks gestisce la revisione delle abitudini?

Streaks ti dà dati sulle tue abitudini; LazyHabits ti dà un appuntamento per agire su quei dati. Quell'appuntamento è il Master Habit, "l'abitudine di lavorare sulle tue abitudini".

Il Master Habit è un check-in ricorrente, almeno settimanale (anche quotidiano, se vuoi), con giorno, orario e luogo propri, per esempio domenica alle 18 sul divano. Nell'app si chiama Review My Habits. Valuti ogni abitudine per costanza e piacere da 1 a 5 stelle, annoti come ti sei sentito, la tua vittoria più grande e cosa farai diversamente. Poi ritocchi ciò che non funziona: sposti l'orario, cambi luogo, la abbini a qualcosa che fai già, scegli una ricompensa migliore o sposti un'abitudine nel Backlog. L'app suggerisce una prima revisione dopo circa 14 giorni.

Perché conta? La maggior parte delle app per abitudini, Streaks compresa, è bravissima a contare le spunte. Ma un'abitudine che non si adatta alla tua vita raramente fallisce in modo rumoroso. Viene solo saltata un po' di più ogni settimana, finché non apri più l'app. La ricerca sulla formazione delle abitudini (Lally et al. 2009) ha rilevato che creare un'abitudine richiedeva in mediana 66 giorni, con un intervallo ampio, e che saltare un singolo giorno non danneggiava in modo significativo il processo. Quindi la partita lunga non riguarda la perfezione. Riguarda accorgersi di cosa non funziona e aggiustarlo prima di mollare. Streaks ti mostra le statistiche; decidere cosa cambiare spetta a te. Se vuoi una mano con le domande da farti, vedi domande per la revisione delle abitudini.

Chi dovrebbe scegliere Streaks?

Scegli Streaks se una catena visibile ti motiva davvero e un azzeramento non ti fa mollare. È un'app ben fatta e attiva da tanti anni, e un prezzo una tantum è un vero vantaggio se non ami gli abbonamenti.

• Vuoi monitorare molte attività giornaliere (fino a 24) in un unico posto.
• Usi un Apple Watch e vuoi complicazioni, notifiche avanzate e monitoraggio tramite app Salute per passi, acqua o caffeina.
• Vuoi l'app su iPad e Mac oltre che su iPhone.
• Ti piace personalizzare con temi e icone, o vuoi condividere attività con un amico per responsabilizzarvi.
• Preferisci pagare una volta sola invece di un abbonamento.

Chi dovrebbe scegliere LazyHabits?

Scegli LazyHabits se hai abbandonato app per abitudini dopo una serie interrotta, o se tendi a iniziare dieci abitudini il lunedì e a non averne più nessuna il venerdì.

• Vuoi un sistema che pianifichi un check-in settimanale per sistemare le abitudini invece di giudicarti.
• Vuoi partire in piccolo con 2 o 3 abitudini e tenere le altre idee in un Backlog (vedi perché troppe abitudini sono controproducenti).
• Vuoi che i giorni saltati costino poco: le serie per abitudine ripartono, ma punti, livello e Lazy Buddy restano.
• Vuoi giorni di pausa pianificati e un tono giocoso, senza pressione.
• Vuoi provarla prima: il piano gratuito include fino a 3 abitudini con tutte le funzioni principali.

Se sei alle prime armi con il monitoraggio delle abitudini, la nostra pagina sull'app per abitudini per principianti spiega come impostare le tue prime abitudini.

Come passo da Streaks a LazyHabits, o le uso entrambe?

Sposta solo le tue 2 o 3 abitudini più importanti, non tutte le 24 attività. Una lista più corta è proprio il senso del cambio.

1. Apri Streaks e guarda le statistiche. Scegli le 2 o 3 abitudini a cui tieni di più, o quelle che continui a interrompere.
2. In LazyHabits aggiungile con giorno, orario, luogo e ricompensa precisi. Segnane una come High Impact Habit se influisce sulle altre, come un orario fisso per andare a letto.
3. Metti il resto nel Backlog, così non si perde.
4. Imposta il tuo Master Habit: scegli giorno, orario e luogo per la revisione settimanale, per esempio la domenica sera.
5. Dopo circa due settimane, fai la tua prima revisione delle abitudini e aggiusta ciò che non funziona.

Puoi anche usarle entrambe. Molte persone tengono Streaks per le attività automatiche di Salute e Apple Watch, come i passi, e usano LazyHabits per le poche abitudini di comportamento che stanno costruendo e rivedendo ogni settimana. Evita solo di monitorare la stessa abitudine in entrambe le app, che raddoppia lo sforzo senza alcun vantaggio. E se salti un giorno in una delle due, leggi cosa fare dopo aver saltato un giorno.