Alternativ til Streaks-appen: Streaks vs LazyHabits

Hvad er Streaks-appen, og hvordan virker den?

Streaks er en betalt vanetracker til iPhone fra Crunchy Bagel, der beskriver sig selv som »the to-do list that helps you form good habits«. Du tilføjer op til 24 opgaver, og dit mål er at opbygge en streak af dage i træk for hver af dem.

Ifølge beskrivelsen i App Store har Streaks vundet en Apple Design Award og koster $5.99 én gang i USA. Den er stærk i Apples økosystem: den kører på iPhone, iPad, Mac og Apple Watch, synkroniserer via iCloud, læser data fra Sundhed-appen for automatisk at fuldføre opgaver som skridt eller vand og understøtter widgets, Siri-genveje og urkomplikationer. Du kan vælge, hvor ofte en opgave gentages, oprette tidsbestemte opgaver, tracke negative opgaver for at bryde dårlige vaner, tilføje daglige noter og dele opgaver med andre Streaks-brugere for at holde hinanden op på det. Den tilbyder også 78 farvetemaer og over 600 ikoner.

Tilgangen er klar og ærlig: streaken er motivationen. Du ser din nuværende og bedste streak for hver opgave, og appen er designet til, at du ikke bryder den.

Hvad er LazyHabits, og hvordan er den anderledes?

LazyHabits er en vanetracker til iPhone bygget op om et system frem for en kæde. I stedet for at bede dig om aldrig at springe over beder den dig om jævnligt at tjekke dine vaner og rette dem, der ikke virker. Mottoet er »Ret systemet, ikke dig selv.«

Hver vane får en dag, et tidspunkt, et sted, en varighed, en belønning og noget, der gør den behagelig, som en podcast. Du starter småt (appen anbefaler 2 til 3 vaner og advarer dig, før du tager for meget på dig), parkerer ekstra idéer i Backlog og kan markere én vane som din High Impact Habit, den med en ringeffekt, som en fast sengetid, der giver ekstra point. Du kan planlægge pausedage, og du optjener point og niveauer, mens din Lazy Buddy vokser fra Seed til Mighty Oak.

LazyHabits viser også streaks, men de tæller kun de dage, vanen er planlagt. En glemt planlagt dag starter den vanes streak forfra, og intet andet: dine point, dit niveau og din Lazy Buddy bliver aldrig taget fra dig. Vil du have den længere argumentation for dette design, så læs streak-apps vs tilgivende vaneapps.

Hvordan klarer Streaks og LazyHabits sig side om side?

Den korte version: Streaks er en gennemført kæde-tracker med dyb Apple-integration, og LazyHabits er et lille, tilgivende vanesystem med en indbygget ugentlig evaluering.

Hvordan adskiller Master Habit sig fra den måde, Streaks håndterer evaluering af vaner på?

Streaks giver dig data om dine vaner; LazyHabits giver dig en aftale om at handle på dem. Den aftale er Master Habit, »vanen at arbejde med dine vaner«.

Master Habit er et tilbagevendende tjek, mindst ugentligt (dagligt, hvis du vil), med sin egen dag, sit eget tidspunkt og sted, for eksempel søndag kl. 18 i sofaen. I appen hedder det Review My Habits. Du bedømmer hver vane for regelmæssighed og glæde fra 1 til 5 stjerner og noterer, hvordan du havde det, din største sejr og hvad du vil gøre anderledes. Så justerer du det, der ikke virker: flyt tidspunktet, skift sted, kobl vanen med noget, du allerede gør, vælg en bedre belønning, eller flyt en vane til Backlog. Appen foreslår en første evaluering efter cirka 14 dage.

Hvorfor betyder det noget? De fleste vaneapps, også Streaks, er fremragende til at tælle flueben. Men en vane, der ikke passer til dit liv, fejler sjældent med et brag. Den bliver bare sprunget lidt mere over hver uge, til du holder op med at åbne appen. Forskning i vanedannelse (Lally et al. 2009) viste, at det tog en median på 66 dage at danne en vane, med stor spredning, og at en enkelt glemt dag ikke skadede processen nævneværdigt. Det lange spil handler altså ikke om perfektion. Det handler om at opdage, hvad der ikke virker, og justere det, før du giver op. Streaks viser dig statistikken; at beslutte, hvad der skal ændres, er op til dig. Vil du have hjælp til, hvad du skal spørge om, så se spørgsmål til vaneevaluering.

Hvem skal vælge Streaks?

Vælg Streaks, hvis en synlig kæde virkelig motiverer dig, og en nulstilling ikke får dig til at give op. Det er en veludført app, der har eksisteret længe, og en engangspris er en reel fordel, hvis du ikke kan lide abonnementer.

• Du vil tracke mange daglige opgaver (op til 24) ét sted.
• Du bruger et Apple Watch og vil have komplikationer, udvidede notifikationer og tracking via Sundhed-appen af skridt, vand eller koffein.
• Du vil have appen på iPad og Mac ud over iPhone.
• Du kan lide at tilpasse med temaer og ikoner, eller vil dele opgaver med en ven for at holde hinanden op på det.
• Du foretrækker at betale én gang frem for et abonnement.

Hvem skal vælge LazyHabits?

Vælg LazyHabits, hvis du har droppet vaneapps efter en brudt streak, eller hvis du har en tendens til at starte ti vaner en mandag og ingen fredag.

• Du vil have et system, der planlægger et ugentligt tjek for at rette vaner i stedet for at dømme dig.
• Du vil starte småt med 2 til 3 vaner og holde andre idéer i en Backlog (se hvorfor for mange vaner giver bagslag).
• Du vil have, at glemte dage koster lidt: streaks for den enkelte vane starter forfra, men point, niveau og Lazy Buddy bliver.
• Du vil have planlagte pausedage og en legende tone uden pres.
• Du vil prøve den først: den gratis plan omfatter op til 3 vaner med alle kernefunktioner.

Er du ny inden for vanetracking generelt, forklarer vores side om vanetracker for begyndere, hvordan du sætter dine første vaner op.

Hvordan skifter jeg fra Streaks til LazyHabits, eller bruger begge?

Flyt kun dine 2 eller 3 vigtigste vaner, ikke alle 24 opgaver. En kortere liste er selve pointen med skiftet.

1. Åbn Streaks, og se på din statistik. Vælg de 2 eller 3 vaner, du går mest op i, eller dem, du bliver ved med at bryde.
2. Tilføj dem i LazyHabits med en bestemt dag, tidspunkt, sted og belønning. Markér én som din High Impact Habit, hvis den påvirker de andre, som en fast sengetid.
3. Læg resten i Backlog, så de ikke går tabt.
4. Sæt din Master Habit op: vælg en dag, et tidspunkt og et sted til din ugentlige evaluering, for eksempel søndag aften.
5. Efter cirka to uger laver du din første Habit Review og justerer det, der ikke virker.

Du kan også bruge begge. Mange beholder Streaks til automatiske opgaver via Sundhed og Apple Watch, som skridt, og bruger LazyHabits til de få adfærdsvaner, de aktivt bygger og evaluerer hver uge. Undgå bare at tracke den samme vane i begge apps, hvilket fordobler indsatsen uden nogen gevinst. Og glemmer du en dag i en af dem, så læs hvad du gør, når du har sprunget en dag over.